A mitokondriumok és az állóképességet - az egyik nem lehet a másik nélkül
Valójában ez nem így van: az állóképesség elválaszthatatlanul kapcsolódik a mitokondriumok izomrostok. Ezért kitartás gyakorlása nem más, mint a fejlesztés a maximális mitokondriumok száma az egyes izomrostok.
és mivel maximális számát mitokondriumok a korlátozott hely az izomrostok és a kitartás fejlesztése korlátozza az izom, hogy jelen van az egyén.
Röviden: minél több személy belsejében mitokondriumok specifikus izomcsoportok a szívós ezek specifikus izomcsoportokat.
És ami a legfontosabb, nincs általános állóképességet. Jelenleg csak helyi állóképességét specifikus izomcsoportokat.
Mitokondrium. Mi ez
A mitokondriumok - elsősorban organellumok (szerkezet) az emberi szervezetben sejtek, amelyek felelősek az energiatermelés az izom-összehúzódást. Nevezik a sejtek energia-állomás.
Ebben energiatermelő folyamat megy végbe a mitokondriumok oxigén jelenlétében. Oxigén teszi a folyamat, mely során az energia mitokondriumban leghatékonyabb, ha összehasonlítjuk a folyamat, mely során az energia, oxigén nélkül.
A tüzelőanyag energiatermelő lehet egészen más anyagok: zsír, glikogén, glükóz, laktát, hidrogén-ionok.
A mitokondriumok és az állóképességet. Amint ez megtörténik
Amikor az izom-összehúzódás tűnik mindig a maradék anyagot. Általában ez a tejsav - egy kémiai vegyület a laktát és a hidrogén-ionok.
Ahogy felhalmozódás belül izomrostok (izomsejtek) kezdődik, hogy zavarja a hidrogén ionok a folyamat, mely során az energia az izomrostok összehúzódását. Amint a szintje a hidrogénion-koncentráció elér egy kritikus szintet, az izom-összehúzódás megszűnik. És ez alkalommal azt is jelentheti, a maximális élettartam adott izomcsoportot.
A mitokondriumok képesek elnyelni hidrogén ionok és feldolgozza őket belül.
Jelenleg a következő a helyzet. Ha belső izomrostok egy nagy mitokondriumok száma, képesek hasznosítani, és több hidrogén ionok. Ez azt jelenti, már nem működnek speciális izmokat anélkül, hogy megállítsák az erőfeszítést.
Ideális esetben, ha a mitokondriumok belül működő izomrostok elegendő újrahasznosítás teljes összege képződött hidrogén ionok a izomrost válik szinte fáradhatatlan, és képes tovább dolgozni, amíg van elegendő mennyiségű tápanyagot az izom-összehúzódást.
Példa.
Szinte mindannyian képes sokáig menni gyorsan, de hamarosan kénytelen leállnak gyors tempóban. Miért jön ki?
Ha megy gyors munka az úgynevezett oxidatív izomrostok és intermedierek. Az oxidatív izomrostok jellemzi a maximális lehetséges számát mitokondriumok, durván szólva, mitokondriumok van 100%.
A mitokondriumban intermedierek izomrostok észrevehetően kisebb, hagyjuk, hogy 50% -a a maximális összeget. Ennek eredményeként, belül fokozatosan közbenső izomrostok kezdenek felhalmozódni hidrogén ionok, amelyeket be kell vezetni, hogy a megszüntetését kontrakció az izomrostok.
De ez nem történik meg annak a ténynek köszönhető, hogy a hidrogén-ionok behatolnak oxidatív izomrostok, ahol a mitokondriumok könnyen megbirkózni a rendelkezésükre.
Ennek eredményeként, képesek vagyunk, hogy továbbra is felfelé, amíg a test elég glikogén és zsír raktárakat a dolgozó oxidatív izomrostok. Aztán lesz, hogy a többi, hogy pótolja az energia tartalékokat.
Abban az esetben, egy gyors futó művelet nem említett oxidatív izomrostok és közbenső szerepelnek, és az úgynevezett glikolízis izomrostok, amelyben szinte nincs mitokondrium. Ezért glikolitikus izomrostok képesek dolgozni csak rövid időre, de nagyon intenzív. Ez így növelve haladási sebesség.
Ezután az összes hidrogén-ionok száma olyan, hogy az összes rendelkezésre álló összeg ugyanabban mitokondriumokban többé nem képes dobja ki. Ott jön egy visszautasították a javasolt munka intenzitását.
De mi történik akkor, ha az összes izomcsoport volt magában csak az oxidatív izomrostok?
Ebben az esetben, az izom csoport oxidatív rostok válik nyugtalan. A tartóssági egyenlővé válik a végtelenig (feltételezve, hogy elegendő tápanyagot - zsír és glikogén).
Az alábbi következtetéseket: állóképességi edzésre elsődleges fontosságú a fejlesztés mitokondriumok belül működő izomrostok. Ez köszönhető a mitokondriumok érjük állóképességét izomcsoportokat.
Nincs általános állóképességet, mert az állóképességet (képes elvégezni a munkát által javasolt intenzitásának) jelenléte miatt a mitokondriumok a dolgozó izmok. A mitokondrium van, annál több kitartás képes megmutatni az izmokat.