A menedzser-szindróma tünetei és kezelése
A menedzser-szindróma - a kifejezés, hogy eljött az életünkbe a közelmúltban. De ez nagyon népszerű a pszichológia területén. nézzük meg most.
Ez a kifejezés jellemzi az a tény, hogy az emberek dolgozni sokkal több, mint amire szükség van, és a túlzott időtöltése munkát az emberek és tevékenységét negatív hatása. A csökkenés az energia és a hatékonyság. Lehet betegség a test és érzelmi problémákat.
Ki van veszélyben?
A tudósok azt mondják, hogy található a szabadúszók, vállalkozók, akik az üzleti, és természetesen, a vezetők veszélyezteti. Emberek többi szakmák is „keresni” menedzser-szindróma ha már lógott a felelősséget, a magas üteme az élet és a képesség, hogy időben kapcsoló a munkából, hogy a szabadidő.
Milyen tünetei vannak a szindróma manager
Ha a leírt állapotban most, akkor az alábbi tüneteket tapasztalja: szívritmus zavarok, szorongás, fájdalom a fej és az izmok, a krónikus fáradtság. Lehetséges a depresszió, a magas vérnyomás és rendellenességek az endokrin rendszer. Az erősebb nem néha gondok vannak potenciát.
Cider gyógyítani lehet a menedzser egyedül. Ehhez kövesse az előírt követelményeknek:
1.Peresmotrite hozzáállásuk dolgozni. Dolgozz mérsékelten használja a leállások egy nehéz nap után a pihenés, elengedte minden gondolat, a múlt vagy a jövő munkanap.
2. Ha lehetséges, a rendszeres autogén tréning. 15 perces relaxációs csökkenti az érzelmi stresszt és fizikai kimerültség.
3. Ne feledkezzünk meg a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a kiváló minőségű álom.
Ha problémája van az elalvás, néhány napig használja altatót. Próbálja elsőbbséget alacsony zsírtartalmú ételeket. Egyél több zöldséget, diót és gyümölcsök. Add fel üdítőitalok, mint például az alkohol, az erős tea és kávé.
4. A szindróma manager emlékszik a pozitív hangulat. Ez segít megbirkózni az állapotát. Több örvendezzünk és pihenni. Kényeztesse munkáját.
5. Kezelje idő rendesen. Ehhez tanulni időgazdálkodás. Először ezt sürgős munka. Tervezd meg a munkádat, és értékelni az eredményeket.
6. Ne fut le a munka egyfajta üresség, vagy problémákat személyes életében. Megoldani ezeket a problémákat a segítségével beszélgetések és intézkedéseket. És betölti az űrt a pozitív érzelmek, a szórakozás és a kedvenc hobbija.
7. nem érzi magát bűnösnek, vagy bűnösnek, amikor azt mondod: „Nem.” Ne feledje, hogy méltó a pihenés és a magánéletben.
Ne felejtsd el a türelmét. menezhdera szindróma néhány napon belül nem adja át. De megfigyeljük a tippek akkor minden jobb lesz.