A megfelelő táplálkozás a férfiak és nők, hogy mi a különbség
Az a tény, hogy a bébiétel különböznie kell a felnőtt diéta, hogy mindent
Az a tény, hogy a bébiétel nem egyezhet a diéta egy felnőtt, mindenki tudja. De mi férfiak és a nők is esznek másképp, a legtöbb ember nem is tudja,
Expert - klinikai szakpszichológus, dietetikus, a fogyás klinika menedzsere Elena Morozova.
A férfiak és a nők különböző érzést, beszélni, gondolkodni, és még enni másképp. Például a nők nyelvét több receptort édes, egy ember - egy sós és keserű. Talán ez az, amiért a nők inkább fagylalt és csokoládé, míg a férfiak megőrülnek sör szárított hal. De ezek a különbségek nem ért véget.
A nők, mint a férfiak kevésbé izomtömeg.
A férfiak, az izmok fejlettebb, nagyobb mennyiségű tesztoszteron hormon, amely elősegíti a munkaerő-felvétel az izomtömeg. Következésképpen az anyagcsere az erősebb nem is gyorsabb. Férfi test sokkal gyorsabban nő kalóriát éget, így a férfiak több energiát igényelnek.
Például, hogy fenntartsák az alapvető anyagcsere-folyamatok éves férfiak 35 és 40 éves 70 kg testtömegű igényel mintegy 1650 kcal, míg a nők az azonos korú és tömege kisebb, - hozzávetőleg 1490 kcal. Női kell, hogy kövesse a kalória tartalma élelmiszer azért is, mert természet felruházott nők egy további térfogatú zsírszövet a bőr alatti szövet a has és a combok számára támogatást és karbantartást a szaporodási funkció. De ez a „párna” is a „csapdát” zsír, amely könnyebben lerakódik női comb, inkább, mint a férfiak.
Hús tekinthető tipikusan férfias termék. Állítólag törékeny lány könnyen csinálni anélkül, hogy a steak és a hússzeleteket, míg az ember anélkül, hogy ezek az ételek biztosan elsorvad. Sőt, éppen ellenkezőleg! Brutal macsó kell emlékezni, hogy amellett, hogy fehérje húsok tartalmaznak a telített zsírsavak és a koleszterin - a fő bűnösök a vaszkuláris plakkok. A statisztikák szerint, az erősebb nem érelmeszesedés alakul korban, mint a nők, mivel ezek a férfiak 35-40 éves csökkentésére ajánlott a fogyasztása zsíros hús, belsőségek, kolbász.
És felnőtt és idős korban uraim legjobb, ha ragaszkodik a növényi élelmiszerek hozzáadásával tejtermékek és a tojás. Cseréje húst a megfelelő férfi arány lesz tengeri hal - ez tartalmazza a teljes fehérje és a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 osztály, amelyek arra szolgálnak, megelőzésére ateroszklerotikus elváltozások.
De a hölgyek, másrészt, nem korlátozza magát a húsevés. Problémákat a szív és az erek női test hatékonyan védi a nemi hormonok ösztrogén, így a nők a menopauza előtt, akkor nem tagadja magát az kagyló és a steak. Ezen túlmenően, az elutasítás állati fehérje káros lehet, mert a húskészítmények tartalmazzák a legtöbb hozzáférhető formában vas, amelyben a női test szüksége több férfi.
Ahhoz, hogy egészséges maradjon és aktív férfiaknak kell enni szénhidrát közel 8-szor nagyobb, mint a fehérje, és a női diéta fehérje és szénhidrát egyenlőnek kell lennie. De mindkét nemnél, hogy gondosan figyelemmel kíséri a zsír mennyisége. Ezeket nem lehet több, mint egyharmada a teljes kalória tartalma a menü. Azonban lehetetlen, hogy feladja a zsír. Ez különösen igaz az erősebb nem. Bebizonyosodott, hogy a teljes kizárását férfi zsírtartalmú étrend vezethet impotencia.
A női szervezet alapvető vitamin, E, B6, folsav, amelyek szerepelnek a húsok, gabonafélék, bab, finomítatlan növényi olaj, tojás, a máj, petrezselyem és gyömbér.
A férfi azonban nem a vitaminok és mikro és makro szintén nem élnek. Nagyon fontos, E-vitamin és ásványi cink és a szelén a férfiak egészsége. „Food kosár” a férfiaknak kell tartalmaznia tenger gyümölcsei, amelyek nem csak támogatja a reproduktív rendszer, hanem növeli a libidót miatt a nagy mennyiségű, könnyen emészthető fehérje és a cink. Valóban férfi úgy gondolja, az élelmiszer-osztriga - az emberek már régóta tulajdonított afrodiziákum tulajdonságait a kagylók és igazuk volt!
Egy másik hasznos termék az erősebb nem - gomba, mert olyan anyagokat tartalmaznak, hasonló a férfi nemi hormon. A vezető a tartalma ezeknek az anyagoknak deli szarvasgomba. De mivel ez a gomba megtalálható a boltban nehéz, és van, hogy nem olcsó, sovány a gomba, rókagomba és vargánya.
A fenntartó a szaporodási funkció és urak és hölgyek hasznos diófélék, különösen a fenyő, dió, kesudió, mogyoró, mandula, méz, füge, datolya és fűszerek (szegfűszeg, fahéj, gyömbér).
Tök hasznos, hogy mentse a libidó férfiak középkorú, és szójaolaj tartalmazza fitoösztrogének, amelyek csökkentik a menopauza tüneteit a nők.
Energia italok és csokoládé pehely, kukorica labdák és kész kása jobb kizárni a férfi és a női a diéta. De ha nem tud élni nélküle gyors gabonafélék, a vásárlás előtt a termék, hogy tanulmányozza a készítmény a csomagoláson figyelmesen.
Ha mégis van, fruktóz, keményítő, aromák és növényi zsír, nyugodtan hagyja a rendetlenség a polcon. Sokkal jobb, hogy főzni az étel magukat, jobb 1% lefölözött tejet.
Burgonya chips, szénsavas italok (beleértve az étrend, az édesítőszerek), tejcsokoládé különösen káros a női alak. Mindegyikük - a provokátorok narancsbőr. Női kell feladni a kávé, mert a koffein kioldja a kalciumot a csontokból, és hozzájárul a csontritkulás. A férfi test okozhat helyrehozhatatlan kárt a sört, aminek negatív hatása van a reproduktív funkciót és csökkent libidó bármely életkorban.