A magnézium-hiány egy szervezetben tüneteket magnézium-juttatási tartalmazó termékek magnézium-
A szerepe magnézium a szervezetben
Normális esetben egy felnőtt kell tartalmaznia körülbelül 30 mg magnézium, a legtöbb, amely eloszlik a csontban és a fogzománc. A többi a sejtek található, a belső szervekben és a vérplazmában. Az életkor jelző magnézium szintje kis mértékben növelhető.
A fő oka a hiányzó magnézium
Van jó néhány tényező, amely hozzájárul a fejlesztési magnéziumhiány:
- Hiba az étrendben, amikor az élelmiszer az étrendben túlsúlyban, gazdag fehérje-, zsír- és kalcium, valamint gyorséttermi;
- visszaélés kávé;
- nincs rendszeres fizikai aktivitás, és fordítva, a nehéz fizikai munka és az állandó túlterhelés;
- krónikus stressz;
- alkohollal való visszaélés;
- gyógyszeres kezelés (szteroidok, citosztatikumok, orális fogamzásgátlók, antibiotikumok, és mások);
- belső betegséget okozó mikroorganizmus (baktériumok elszaporodását enterocolitis és más betegségek az emésztőrendszer, kíséri hányás és hasmenés, a betegségek a szív és az erek, endokrin rendellenességek, elhízás, és így tovább.);
- Terhesség és szoptatás;
- rehabilitációs időszak után szenvedett súlyos betegség.
Az egyik leggyakoribb oka a hiányzó magnézium - többlet kalcium. Ez a két mikrotápanyagok antagonista, így ha mi nem magnézium, ez teljesen természetes, hogy míg a test szenved egy bővelkedés a kalcium, amely megtalálható számos ételben. A felesleges kalcium hozzájárul a gyors fogyasztása a magnézium a sejtekben, és maga is ugyanabban az időben nem szívódik fel, és a szó szoros értelmében „összetartó” a sejt, ami a fejlesztés a meszesedés. Ez a feltétel különösen veszélyes a szív- és érrendszerre, mert a halálozási arány a szívbetegségek első helyet a világon.
Jelek magnézium-hiány
Magnézium hiány befolyásolja az általános egészségi állapot egy személy, és aktivitását befolyásolja a belső szervek és rendszerek a szervezetben.
Gyanú: a magnézium-hiány lehet a következő tünetek:
- izomgörcsök, görcsök;
- magas vérnyomás;
- zavarok a központi idegrendszer - fokozott szorongás, a depresszió, az alvászavar, csökkent memóriát és a koncentrációt, megmagyarázhatatlan fejfájás és szédülés, fáradékonyság, valamint a fáradtság a reggel, ingerlékenység, idegesség tic, zsibbadást, stb.;
- hormonális hibák nőknél (fájdalmas menstruáció előtti szindróma) - A tudósok kimutatták, hogy a megemelkedett progeszteron és ösztrogén a női test összefüggésben lehet a magnézium-hiány;
- romlása fogak, a haj és a körmök
- a szervezet reakciója a változás az időjárási feltételek, amely megnyilvánul az izom- és ízületi fájdalom;
- fájdalom a szívében. szívritmuszavar.
Az egyik legveszélyesebb következményei magnézium-hiány lehet elmeszesedés az artériák, ami súlyos patológiás állapotok a kardiovaszkuláris rendszer, különösen a stroke és miokardiális infarktus.
Diagnosztizálása magnézium-hiány segítségével laboratóriumi vizsgálatok az orvosi létesítmény.
Megjegyzés. van egy egyszerű tesztet, hogy bárki képes elvégezni otthon: meg kell egyenesen állni, nyúlik, és nyújtsd minden izomcsoport. Magnézium hiány jelezheti fájdalom a vádli izmait.
Hogyan töltsük fel a hiányzó magnézium
- dió (mogyoró, kesudió, fenyőmag, mandula);
- tökmag és szezámmag;
- kicsírázott búzacsíra;
- bab;
- búzakorpa;
- a rizs és a hajdina;
- szárított gyümölcs;
- zöldségfélék (avokádó, káposzta, spenót, zöldek, cékla);
- csokoládé és a kakaó.
Együtt ügyeljünk a helyes étrend szükséges, hogy minimalizálja a negatív tényezők okozzák magnéziumhiány, kerülje a stresszt, a fizikai stressz, a túlzott alkoholfogyasztás. Fontos, hogy azonnal felismerjék és kezeljék betegségek a gyomor-bélrendszer és vezet az egészséges összességében.
Chumachenko Olga, orvosi rovatvezetője