A legjobb ételek, amelyek növelik az immunrendszer
Miután a téli testünk egy kicsit gyenge, és előírja, rengeteg vitamint és ásványi anyagok, mint a mi immunitás szükséges erőt, hogy harcolni a különböző fertőzések és vírusok. Ha a diéta akkor rendszeresen tartalmaznak tartalmazó ételek jótékony hatású anyagok az immunrendszerben, védheti meg magát, és a szervezetet a betegség.
Az első 10 élelmiszereket, amely növeli az immunrendszer
1. fokhagyma. A fokhagyma tartalmaz egy speciális összetevő - allicin, amely segít a szervezetnek küzdelem gombás, vírusos és bakteriális fertőzések. Ezen túlmenően, a fokhagyma antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amely segít, hogy erősíti az immunrendszert.
2. Zöld tea. A zöld tea tartalmaz egy csomó antioxidánsok, polifenolok, amelyek segítenek testünk megbirkózni a különböző betegségekkel. Továbbá, a zöld tea szinte az összes szükséges vitamint a szervezet számára.
3. Ginger. Ez a termék tartalmaz egy csomó gyulladásgátló szerek, valamint a gyömbér jó használni, mint egy antiemetikus. Ginger lehet használni, mint a fűszer, hús szószok, hozzátéve, a zöld tea vagy használja adalékanyagként száraz formában.
4. Citrus. Ezek nagy szolgáltatók a testünk C-vitamin kell az emberi táplálkozásban minden nap. Az antioxidánsok vannak jelen citrus erősíti a testet, és megtisztítani a légutakat.
5. Étcsokoládé. Ez a termék fog tetszeni minden szerelmeseinek csokoládé, csak hogy növelje immunitás szükséges, hogy csak egy nagyon sötét csokoládé. Kakaó szereplő csokoládé támogatja sejtek a T-helper sejtek, amelyek fokozzák az adaptív immunválaszt.
6. Mandula. A mandula nagyon hasznos, mert tartalmazza az összetételét E-vitamin, ami csökkenti annak az esélyét, fogása hideg, és szintén megáll a fejlesztés a légúti fertőzések. Együtt mandula tartalmazza a diéta, és más diófélék, napraforgómag, tökmag, szezámmag.
7. Édes pirospaprika. Ez a növényi igen gazdag béta-karotin, C-vitamin, valamint a fotokémiai anyagokat. Ez a termék tartalmaz több C-vitamint, mint a citrusfélék és más gyümölcs.
8. Hús. Rendszeresen esznek pulykahús, borjúhús, csirke, réz és cink, amely megtalálható a hús elengedhetetlen a mentelmi jog.
9. fűszer. Amikor a főzés, mindig használja a különböző fűszerek immunitás fenntartásához: babérlevél, fahéj, kurkuma, oregánó, petrezselyem, kapor, zeller gyökér. Ezek a gyógynövények gyulladáscsökkentő hatású és segít erősíti az immunrendszert.
10. Seafood. Minden tenger gyümölcsei tartalmaz sok cink, telítetlen zsírsavak, amelyek jól növeli a védelmi szervezet működésében.
Továbbá, annak érdekében, hogy javítsák a mentelmi jogáról a gyermek eszik a bogyók: szeder, áfonya, eper, eper; Zöldségek: sárgarépa, zeller, sütőtök, cékla, káposzta; osztriga, és a tejtermékek.