A legjobb az élet diéta
Winfrey írja az előszóban, sok év után a harc súlyfelesleggel, ő talált sikert a legjobb élet diéta.
Ebben a diétát semmi újszerű. „Diet” Zöld szinonimája az „életmódváltás”. Nincsenek bővítmények és vége, mert ez nem egy „diéta”. Ez - a kép az egészséges táplálkozás, a hangsúlyt a rendszeres fizikai aktivitás.
A legjobb élet Diet - egy biztonságos, hatékony módja annak, hogy lefogy, és javítsák a fizikai állapotát. De ez nem lehet gyors vagy idő, meg kell állandó jelleggel.
Meg kell, hogy a fokozatos változások, lépésről lépésre. A cél az, hogy átalakítani a régi étkezési szokások és a fizikai aktivitás az új, egészséges és hasznos, ami egy életre.
Az a képesség, hogy megértsük a diéta zöld és a fokozatos átmenet egy új életstílus, hozzájárul a gyors fogyás. Sok értékes tippeket, recepteket, tökéletesen kiválasztott menüt. és hasznos útmutató a cselekvés, hogy elérjék a korábban meghatározott célt. jobb élet diéta könnyen illeszkedik számos érdeklődő fogyás.
Nincs kalória számlálás, csak óvatos becsléssel a bölcs választás élelmiszerek és részét ellenőrző.
Diet nagyon egyszerű. Élvezheti a sokféle egészséges ételek, fokozatosan megszünteti a diéta és a káros salakanyagok: sült ételek, élelmiszerek tartalmaznak hidrogénezett zsír, fehér kenyér, a cukros üdítők.
Ezek a termékek fokozatosan csökkentik és helyettesítik egészségesebb, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, stb Minden héten megszüntesse valami káros a diéta.
Sense of Green az étrend, amit fejlesztésére összpontosít az életüket, és a számok nélkül pszichológiai hatása. Bár a szigorú diéta általában a végén a frusztráció és a végső kudarc, Greene meghatározza az ember ül a diéta sikerét, fokozatos változások, lépésről lépésre.
Néhány program kezdődik egy nagyon erős első fázisban egy hosszú listát a tiltott élelmiszerek. Greene szándékosan megkülönböztetni megközelítés, kezdve egy liberálisabb első fázis:
Az első fázis - legfeljebb négy hét. fokozatosan növekszik a testmozgás és a változó régi étkezési szokások.
A javaslatok között szerepel:
- nem eszik két órával lefekvés előtt,
- háromszori étkezés és snack, naponta
- absztinencia (átmenetileg)
- növelje multivitamin / ásványvíz, számos többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 és a kalcium (ha szükséges).
A második szakasz a legalább négy hétig, egy agresszívebb megközelítést fogyás az egészséges táplálkozás és a fizikai tevékenység.
Ez a fázis a folytatása az első szakaszban, a hangsúlyt a kontrolling fizikai és érzelmi éhség, eltávolítja hat probléma élelmiszerek a diéta, és hozzá egy heti mérlegelés és részét ellenőrző.
A harmadik szakasz - folytatódását vagy fázis az egész életed. Arra összpontosít, hogy a megszüntetése minden káros termékek és hozzá a diéta hasznosabb. Greene tanácsolja arányosan növeli a kalória-bevitel és a fizikai aktivitás.
Zöld is foglalkozik a problémákat, hogy a vezet a túlzott evés, mint például az éhség és az érzelmi evés. Segítségével az éhség, mint egy eszköz, lehetőség van arra, hogy hagyja abba a túlzott evés, hogy képesek legyenek a valódi éhség.
Ő kezdi program néhány kérdést:
• Miért túlsúlyos?
• Miért akar fogyni?
• Miért nem fogyni a múltban?
Ezen kérdések megválaszolása segíthet az embereknek fogyókúrázók azonosítani a probléma okát.
Mi a szakértők szerint
jobb élet diéta alapja a tudományos kutatás és a legtapasztaltabb orvosok - táplálkozási és fitness oktatók egyetértenek abban, hogy valódi fogyás sikere nyilvánul életmódbeli változások.
Rugalmasság zöld segít az embereknek, fogyókúrázóknak a rendszer megvalósításáról. De az elhízás szakértője Keti Nonas, kételkedik abban, hogy ez a megközelítés segít a túlsúlyos emberek, akik gyors eredményeket.
„Ha valaki úgy dönt, hogy lefogy, azt akarja, hogy úgy érzi, hogy azonnal,” mondja Nonas szóvivője az Amerikai Dietetikus Szövetség. „És, sajnos, úgy döntenek, mindenféle diéta, csak gyorsan fogyni, nem fizet a figyelmet arra, hogy a dömpingelt kg vissza, amikor csak lehetséges, ahelyett, hogy válasszon ki egy programot a lehető legjobb életet diéta.
Nonas mondja, elégedett a lassú és fokozatos első fázisban, majd egy intenzívebb második és a harmadik. „Bárki, aki átmegy az első szakaszban, függetlenül attól, hogy ő fogyás, javítsák az egészségügyi”, mondja Nonas.
Ha nem tudja, hogy lefogy az első vagy a második szakasz, „tartsák be a meghatározási szakasz hosszabb” kínál Nonas.
Kalória túl nehéz és pontatlan. De ha kizárták a menü, üdítők, sült ételek és a hatalmas fehér bagel, akkor biztosan kevesebb kalóriát fogyasztanak.
„Azoknak az embereknek, akik szeretnek engem, csökkent hat magas kockázatú termékek, akkor nem sok a különbség”, mondja Nonas. „De azok, akik esznek magas kalóriatartalmú ételek és italok, meg kell segíteni őket, hogy lefogy.” Nonas arra is rámutat, hogy néhány, a „tiltott” ételek is fogyasztható ételek mérsékelt mennyiségben.
Elgondolkodtató
Ha fáradt a különböző csapdákat és szigorú termék listák és keres egy programot, amely segít megváltoztatni az életed, egyszer és mindenkorra, ez a könyv az Ön számára.
Terv céljai valós, és ami még fontosabb, a fenntartható. Eszközök, ötletek, receptek, és rengeteg hasznos forrásokat, köztük egy üzenőfal legjobb élet Diet egy on-line formában, nagy segítség elérése a cél.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.