A legjobb a megelőzés a megfázás és az influenza, ezért kap a beteg
Minden évben, kezdve az ősszel és tavasszal több százezer ember szenved szezonális nátha. Miért kap a beteg megfázás és az influenza? Fedezze fel a hegyek kutatás, annyira inspirált, hogy csak nem tudott időben megállni))
Minden évben, a szezonális influenza vírus válik a leggyakoribb, ami helyi járványokat és karanténba. Nem láttam a magyar adatok, de Amerikában a helyzet meggyőző a statisztikai felnőtt beteg hideg 3-4 alkalommal évente, és a gyerekek akár 12-szer egy évben!
Megfázás kell tekinteni a fő oka annak, hogy az emberek viszont, hogy az orvosok, de a legtöbb orvos nem tud szinte semmit kezelésére megfázás.
Miért kap a beteg megfázás?
A leggyakoribb módja, hogy át a szezonális vírus nem nedves láb, és közvetlen kapcsolatban van a vírus. Például, ha valaki egy hideg zárja orr keze alatt tüsszentés, majd jön rá a szállítás vagy lifttel, majd megérinteni. hideg vírusok élnek a billentyűzeten, bögrék és kilincsek néhány órát, és mi mindig érintkezik a vírusok.
De ez nem jelenti azt, hogy ne legyen kitéve a hideg vírus, akkor biztos „szó” és a beteg. Ha az immunrendszer működését a legnagyobb, a vírus nem fogás, és mi nem betegednek meg. Másrészt, ha az immunrendszer sérül, ez hasonló a nyitott ajtók számára virusov- azok könnyen behatolnak, és szívesen él a szervezetben.
A válasz egyszerű - mi kap a beteg a hideg csak azért, mert az immunrendszer nem működik megfelelően, és nem tud megbirkózni egy vírustámadás.
Az influenzavírus hasonló a bolygót! ))
Okai a gyengülő immunrendszer sok. de megállapította, hogy számos a leggyakoribb tényezők:
- Eszünk túl sok cukor
- A D-vitamin-hiány hiánya miatt „megfelelő” V
- Nem kap elég pihenés
- Nem hatékonyan kezelni az érzelmi stressz a mindennapi életük
- tétlenség
- És ezek bármilyen kombinációja tényezők
Nézzük meg minden egyes ilyen tényező, hogy mi szükség van a megelőzés a megfázás és az influenza!
Cukor tönkreteszi az immunitást!
Eszünk túl sok cukor, különösen a fruktóz.
Az átlagember fogyaszt körülbelül 75 gramm cukrot naponta, és ezen a szinten ez elpusztítja az immunrendszert. Ennek egyik módja csinálja, könnyen -razbalansirovaka bélflóra. Sugar műtrágyát a baktériumok, élesztők és gombák, ahogy előkészíti az immunrendszert, hogy megtámadja a légzőszervi vírusok. Nem mindenki tudja, hogy a 80% -a az immunrendszer tulajdonképpen a tápcsatornában.
Ezért a cukorfogyasztás ellenőrzés kritikus optimalizálása és az immunitás fenntartásában. De nem adja fel teljesen, az optimális arány 25 gramm cukor egy egészséges ember, és 15 gramm magas nyomás, a cukorbetegség és a szívbetegség.
A D-vitamin elleni megfázást és az influenzát
Hiánya a D-vitamin - az oka, hogy könnyen megfázik vírus
Vizsgálatok megerősítették, hogy ha egy férfi „elkapta a vírust” hideg és az influenza, az egyik fő oka -defitsit D-vitamin A-vitamin egy erőteljes antimikrobiális hatóanyag van, és 200 és 300 antimikrobiális peptidek a szervezetben, hogy megvédjen minket elpusztítja a baktériumokat, vírusokat, gombák.
Például a legtöbb nagyszabású amerikai tanulmány eddigi bevonásával 19.000 amerikaiak dokumentálta, hogy az alacsony D-vitamin szint sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek influenza és szövődményei a nátha. Öt további vizsgálatok azt is kimutatták közötti társulás alsó légúti fertőzések (tüdőgyulladás) és D-vitamin
Elégtelen D-vitamin szint a szervezetben jelentős mértékben befolyásolja az immunválaszt, és teszi a test sokkal fogékonyabbak a megfázás, influenza és más légúti fertőzések.
Hogyan kompenzálja a hiányt D-vitamin a szervezetben, hogy több időt töltenek a szabadban? Ez az, amit gondoltam korábban, de nem olyan egyszerű!
A legjobb forrása a D-vitamin a nap, de van még egy fontos dolog! Csak napsugárzás UV-B típusú sugarak serkentik a termelés a D-vitamin a saját testét. Más típusú UVA sugarak (van egy hullámhossza, hogy leégést okozhat, kollagén lebomlását a bőrön és a rák) - éppen ellenkezőleg, elpusztítani a D-vitamin, amely alakult hatása alatt rövid UVB sugarak.
Általában a nyár, a ragyogó napsütéses napon megkaptuk és milyen típusú sugárzás UVA és UVB sugarak a típus, így a test optimalizálja a D-vitamin szintje, ami miatt nem tudjuk a túladagolás.
Nature úgy van kialakítva, hogy a fehér bőrszín segít szintetizálni D-vitamin során lehetőleg a rövid nyár, de ez az összeg elég csak addig, amíg a tél elején.
Az őszi és téli hónapokban, a D-vitamin szintézis megy végbe, az immunrendszer leereszkedik és megkezdődik a szezon a megfázás és vírusos betegségek (és még a depresszió, fáradtság és egyéb byaki!)
Korábban, a népszerű magazinok tanácsolták, hogy megy egy szolárium pótolni a D-vitamin-hiány és népszerű - a pattanások kezelésére. Ki találta meg? Bizonyára azok a gyártók szoláriumok.
„A spektrum a szoláriumot eltér a természetes napfény,” - mondja Dr. Katja Warnke Laboratóriumának vezetője Nivea Sun Hamburgban. - „Annak érdekében, hogy gyorsan elérjük a barnító hatást a barnító szalonok használni ultraibolya UVA sugarak típusú nagy dózisban.”
Amellett, hogy a dob az idő előtti öregedés, akne és provokálni az újabb ráncok, napozó ágy nem segít, hogy növeljék az a D-vitamin a szervezetben.
Ennek alapján a legújabb kutatások, sok szakértő egyetért abban, hogy egy kg testsúly, szükségünk van körülbelül 35 IU D-vitamin, hogy gyorsan pótolni a hiányt (gyors - kb 1-2 hónap!). Ez az ajánlás szintén alkalmas a gyermekek, az idősek és a terhes nők. Számomra például kiderül, a dózis 2100 NE naponta.
De ugyanakkor a szakértők szerint, a másik - lehetetlen, hogy az optimális napi ajánlást az egyén számára, talán a szint a D-vitamin túl egyéni és számos tényezőtől függ, beleértve még a diéta, életkor, a testsúly, és milyen területen él.
De az is fontos, hogy ne vigyük túlzásba a D-vitamin Egy független laboratórium D-vitamin készítmények kiderült megsértése: néhány népszerű kiegészítőket legfeljebb 80% -a D-vitamin nagyobb, mint ami már a csomagoláson feltüntetett!
Így készítettem egy listát csak a legmegbízhatóbb kiegészítők:
- ChildLife Organic D3 vitamin cseppek, Natural Berry aroma, 400 NE csepp
- D Cseppek, Baby, folyékony vitamin D3, 400 NE csepp
- Solgar, természetes D3-vitamin (kolekalciferol), 1000 NE, 250 Softgels kapszulák
- Természet Plus, az élet forrása, Animal Parade, D3 vitamin rágótabletta zveryushki
Miért olyan kevés drogok jelent meg ezen a listán? Írtam csak azok, akik tiszta (nincs lehetőség), bár természetesen az értékesítés ezen eszközök sokkal magasabb. És - az adagolási alacsony volt, nem haladja meg a 1000 NE!
Ez azért fontos, mert van egy másik szabály Replenish D-vitamin-hiány a vérben, nem súly (mint fent), és a vér paraméterek:
És még egy dolog - hogyan lehet a D-vitamin Ismét a szakértők tanácsot szedését bébi esik - ezek egy kis adag, így ideális, hogy adjunk 2-3 csepp (800-1200 NE) az élelmiszer, különösen a zsír - olajok D-vitamin növeli a emészthetőségét 50%.
Az összefüggést a vírus támadás és a D-vitamin nyilvánvaló - minél magasabb a szintje a D-vitamin, annál kisebb a kockázata a szerződő a megfázás, influenza és felső légúti fertőzések (többek között tüdőgyulladás).
A tüdőgyulladás, ami például a gyerekek szövődményeként vírusos fertőzések, a második évben a moszkvai csak emlékeztetni járvány! A gyermekorvos, a szakember a vírusok, azt mondta, hogy sokáig egy ilyen számot nem betegség, hanem a vírusok egyre agresszívabb!
Mi nem kap elegendő pihenés és megfelelően reagálni a stresszre
Ha nem kap elég alvás, akkor lesz nagyobb a kockázata egy ellenséges támadás vírusok. Az immunrendszerünk a leghatékonyabb, ha azt bodrostvuem, ő résen egészségre. És ha gyakran levágják az egészséges alvás, akkor megfosztjuk helyreállítása immunitást.
Az érzelmi stressz is, hogy nekünk uyazvivymi a fertőzések és a megfázás. Megfelelő kezelését a napi stressz, megtalálják és megoldások, valamint a helyes válasz, hogy a körülmények, támogatjuk az immunrendszer erős, és nem adja fel a laza vírusok))
mozgásszegény életmód
A testmozgás növeli a mentesség és a betegségekkel szembeni ellenálló képességét. Bizonyított tény, hogy a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a légúti betegségek és erősíti az immunrendszert. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen részt vesznek a testmozgás (öt vagy több alkalommal hetente) csökkentette a megfázás 50% -kal. És ha a megfázást és a tünetek nagyon enyhék.
Testmozgás csökkenti a kockázatot a megfázás, mert fokozza a sejtek növekedését az immunrendszer. virusy- támadó potenciális betolakodókat. Gyakorlat is növeli a testhőmérsékletet, ami segít elpusztítani a behatoló vírusok már. Még néhány közülük. Ezért a képzés a test - és a vonat az immunrendszert, mi megőrizze harci szellem, de ... csak a rendszeres osztályteremben!
Ebben az első részben az én értekezésében a hideg vége, remélem találsz valami hasznos magad! Mit csinál a megelőzés a megfázás és az influenza?