A leghatékonyabb sport a fogyás
Mindenki tudja, hogy az étrend egyedül nagyon nehéz elveszíteni a kívánt mennyiségű kilogramm, és még nehezebb, hogy maradjon a kívánt súlyt, miután elhagyta a diétás program. Van egy másik probléma - a gyors fogyás vezet megereszkedett és a megereszkedett bőrt. Ezért próbálta kitalálni szép és feszes, nem nélkülözheti a rendszeres testmozgás. A sport nem csak gyorsan éget testzsír, hanem hangok az izmok, így a szervezet több illeszkedés és a vonzó. Ezen kívül, a sport pozitív hatással van a szív - érrendszer, a metabolikus folyamatok a test és a tüdő.
Sport - a legjobb segítő
Melyik sport a legoptimálisabb a fogyás?
Bárki, nem számít, mit nem választotta. A legfontosabb dolog - nem a kiválasztott típusú fizikai aktivitás, és intenzitása, gyakorisága és időtartama.
Ne összpontosítson a keresést az ideális sport a fogyás. Ha bármilyen rendszeres munkát (nem kevesebb, mint egyszer minden harmadik nap, 2 óra) a felesleges zsírt fog olvadni a szemünk előtt, mert a megnövekedett kalória fogyasztás. Az egyetlen ajánlás - magukban foglalják az aerob testmozgás osztályok és a gyakorlat testmozgás a friss levegőn. Az aktív oxigén jut a szervezetbe, a bőr alatti zsír oxidálódik, és átalakulnak az energia.
fogyás sport
A leghatékonyabb sport fogyni, nem igényel különleges képességeket, és nem rendelkeznek gyakorlatilag nincs korlátozás, azt bemutatjuk ebben az anyagban. Az alábbiak közül melyik típusú javasolt marad, ez rajtad múlik.
Úszás az egyik legnépszerűbb sport a fogyás. Ő alkalmas szinte mindenki, a fürdés nem csak hozzájárul a korai elvesztése súlyfelesleggel és erősíti minden izomcsoport, hanem pozitív hatást gyakorol az általános egészség és az ízületek, korrigálja a testtartást és oldja a feszültséget. Ezen túlmenően, ez a sport teljesen netravmoopasen és edzés után akkor nem kínozza az izomláz.
Azonban meg kell jegyezni, hogy a fogyás nem elég csak lusta úszás a központban. Deal velük kell legalább heti háromszor 45 percig. A képzés zajlik egy intenzív ütemben, úszás kell a különböző stílusok (hogy minden testrész). Mielőtt elkezdené ne felejtsük el, hogy nem meleg-up a földre, hogy felmelegedjen az izmokat és az ízületeket.
A másik nem kevésbé hatékony formája a testmozgás a fogyás a kerékpározás. Hosszú használják szerte a világon, mint egy kiváló harcos felesleges kiló. Az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvend hazánkban. A kerékpározás nemcsak intenzíven kalóriát éget, hanem hihetetlenül gyors erősíti az izmok a láb, fenék és csípő, így a szám több, kecses és feszes. Éppen ezek a testrészek hajlamosak kiváltani önkritika a legtöbb női nemi szerint az elv - „a hasa felhívni és a szamár - nem.” Háromszor óra görgetés pedálok lehetővé teszi a gyors és látható eredményeket.
Kerékpárok és hagyományos kerékpárok így ugyanazt a hatást, de látod, a kerékpár séta a parkban ad egy sokkal pozitívabb érzelmek, mint egy poros edzőteremben.
Séta a fogyás
A következő sport fogyni egy banális séta. Olyan egyszerű, mint ez a hang, ez megbirkózik a feladattal, biztosan égő túlsúly. Walking egyáltalán nincs semmi ellenjavallata, és ideális a részét a lakosság nagy számú felesleges kiló, mert nagyon nehéz befejezni az emberek kerékpárral vagy futás (a kínjait légszomj). A szépség séta, amit fokozatosan növeli a tempót, és növeli a futásteljesítményt túrák. Rendszeres séta élénken égett nem csak a kalória és a zsír. Meg kell erősíteni minden izomcsoport (nem csak a lábak, a comb és a fenék, hanem vissza a gyomorba). A nordic walking speciális botok (síelés), és több tökéletesen erősíti kéz izmait.
Állandó áramlási egy bizonyos távolságot gyors ütemben nagyon jó a szív - és érrendszeri rendszer és bebizonyosodik, hogy az emberek, akiknek problémái vannak az ízületek a láb. Mielőtt elindulnak, szakértők azt javasolják, hogy egy kis edzés. Annak érdekében, hogy gyors eredményeket elérni, akkor meg kell tennie, hogy minden nap legalább két kilométerre fürgén, és lehetőleg akadályok (az egyenetlen felületek, lépcsők vagy domb). Egyértelmű, hogy egy személy túlsúlyos és távol sport első nehéz lesz legyőzni, mint a távolságok, így a távolság és a terep is bonyolító fokozatosan.
Nordic Walking technika
Vedd fel cipők és ruhák nagyon kényelmes. Még elkopott cipő dörzsölje a láb hosszan tartó viseletre. Ezen kívül nagyon kövér emberek szembesülnek egy másik probléma - horzsolások a belső oldalán a comb. Megkezdése előtt a képzés arra ösztönzik, hogy megszórjuk talkum problémás területeket, és viselni nadrág puha szöveteket.
kocogás
Kocogás (futás) egy alternatívája a járást. Hatékonyságáról szóló működési gyakorlatilag nem különbözik attól. Kocogás mérsékelt ütemben kell megtervezni a távolsági és foglalkoznak velük nem lehet kevesebb, mint egy nap. Bölcs dolog, hogy a jövőre gondolni út - így nehezebb lesz sajnálni magukat, és felér egy kifogás (egy csomó ember, közlekedési lámpák, stb.) Amikor fut nemcsak gyors fogyasztása kalóriát, hanem erősíteni minden izom a test (mint a séta). Akkor fut a pályán, de a futás a parkban fel a fejjel, mert így biztos, hogy találkozik a dal.
Férfi sport fogyókúra
A férfiak esetében az ideális sport a fogyás lesz a játék a futball. Fuss, rángatózó és ugrás a játék során, hogy minden a test izmait munkába kalóriák elégetése. Ezen túlmenően, együtt majd jelenik meg, és a felesleges folyadékot a szervezetből, ami szintén csökkenti a súlyt. Az kétségtelen előnye, hogy a foci, hogy ez egy csapatjáték. Ezért, még ha fáradt, akkor nem hagyja a mezőt idő előtt, és hogy a csapat munkatársait.
Egy alternatíva a labdarúgó válhat bármely más dinamikus csapat játék - kosárlabda, jégkorong, rögbi és mások, hogy tetszik.
figyelemre méltó kiviteli alakja kalóriák elégetése
Női sport fogyókúra
Azoknál a nőknél, sport lehetőségek fogyás sokkal nagyobb. Amellett, hogy a fenti, a gyönyörű emberiség felének is részt dance, pilates, strip - műanyag, aerobic, body - balett, step - aerobic és egyéb képzési fenntartani tömeg a normál tartományon belül, hogy a férfiak tartják szégyenletes ismeretlen okból. Az ilyen képzés nem így durva foci vagy hoki - kivéve a zsírégetéshez tökéletesen modellezett szám, köszönhetően a terhelés minden izomcsoport. És a legfontosabb dolog az, hogy ők nőies alakot kecsesebb és szellős. Mozgások simák, elegánsak és csábító a második félidőt.
gyakorlatokat a pilon