A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy - további 3 helyes módja, hogy lefogy
Ha van igény a fogyás, akkor kezdeni a lehető leghatékonyabb módon. Ebből a célból, tanulmányozzuk a különböző weboldalak és az értékeléseket, ami megmondja a történet, akik sikerült megszabadulni a gyűlölt kilogramm. Több ezer táplálkozás és mindegyikük fogja találni a csodálója. Szóval hogyan lehet választani körében ez a sokszínűség és milyen étrend a leghatékonyabb?
A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy
Hogyan válasszuk ki a diéta
A tény az, hogy a leghatékonyabb diéta az egyik akkor kibír egy életen át. Ez a feltétel garantálja a veszteség extra kiló, és az eredmények megtartása.
Egyszerűen fogalmazva, ha nem tetszik joghurt, akkor ne üljön le kefir diéta. A legjobb, akkor tedd rá egy hétre, és a legrosszabb esetben eltörik, és visszatér a nem csak lefogyott, de a súlyt. Ezért nagyon fontos, hogy válasszon egy diéta csak a magad, és alkalmazkodjon a napi étrendet. Ez lehetővé teszi, hogy ne megreked a káros termékek.
A leghatékonyabb diéta az egyik akkor kibír egy életen át
Ezen kívül fontos, hogy figyelembe vegyék a sajátosságait a szervezet. Például, ha szeretsz enni este, akkor nem fog táplálkozás korlátozza a táplálékfelvételt követően 18 óráig. Lehet, hogy tarts egy darabig, de hamarosan megteszi szokásaikat újra.
A leghatékonyabb diéta
Között a különböző diéták van néhány általánosan elismert kedvencek. Ezek lehetővé tették több ezer ember, hogy lefogy.
Dukan diéta
Francia orvos Per Dyukan
A fejlesztő a francia orvos Per Dyukan. Ez alapján a fehérje használatát termékek, amelyek hozzájárulnak a gyors és hatékony fogyás. Ez négy fázisból áll, két fázis számítva fogyás és 2. fázis a tömegére stabilizáció.
Dukan diéta alapjai
Ez tart 3-7 napig. Különösen hatásos. Ez idő alatt, akkor elveszíti legfeljebb 4 kg. Megadjuk az engedélyt a termékeket a listából (összesen 72 termék). Köztük van a hús, hal, tenger gyümölcsei, sovány sonka, tojás, tejtermékek
Ez a szakasz tart annyi hétig szeretne dobni egy kilogramm. Amellett, hogy a felbontása 72 termékek bekerülnek a listába 28 több (beleértve a zöldségek és gyógynövények). És a szerző azt mondta, hogy az elfogyasztott élelem mennyisége nem számít. Azt állítja, hogy a szervezet mindössze amire szüksége van az összes többi fog feldolgozni és megjeleníteni
Ezen a ponton meg kell kijavítani a lefogyott. Minden kilogramm, hogy leesett, van 10 nap a konszolidáció. A adag 100 termékek megmarad, de hozzá más termékek. Például egy nap adjunk hozzá két darab gyümölcsöt és egy szelet kenyeret. Hetente kétszer ehet tésztát vagy gabonafélék. Hetente egyszer ehet minden desszert vagy bort inni
Meg kell megfigyelni az élet. Ez abban áll, egy nap alatt a kisülési (lehet használni termékek bármelyike jóváhagyta az első szakaszban), sétál 20 perc naponta, a használata 3 evőkanál naponta korpa
Táblázat Ducane diétás termékek
kalória
Ez a tápegység rendszer alapja kalória evett minden termék. Az a tény, hogy minden szervezet a normális élet és az energia szükséges fogyasztani kalóriát. Minden termék különböző energia érték, vagyis tartalmazza a különböző mennyiségű kalóriát.
Termékek felgyorsítja az anyagcserét
Már hallott Lipokarnit?
Ez az új létesítmény. ajánlott a vezető német orvosok és táplálkozási szakértők. Miután gondosan mérlegelte a kérdést, úgy döntöttünk, hogy olvassa el ezt, és akkor.
Ezen kívül minden egyes személy a ráta azok használatát. Például egy felnőtt férfi nagy fizikai aktivitás szükséges lehet 3000 kalória naponta. Míg a lány ülő munkával kell csak mintegy 1700 kalória. Annak érdekében, hogy elindítsa a folyamatot a fogyás akkor több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit fogyaszt. Azaz, ha a sebesség 1700 kalóriát egy nap, a diétát meg kell enni körülbelül 1200 kalóriát.
Kalóriatartalma táblázat egyes termékek
Ez a fogyás módszer nagyon hatékony, mert lehet választani a saját menüben. Nem kell, hogy tartsák be a szigorú korlátozás. Ez akkor is használható, csokoládé és édesség, de belül létrehozott normák. Ezen kívül nagyon fontos, hogy egy ilyen étrend lehet egy életen át ellátó rendszer. Végtére is, akkor mindig tudni fogja, hogy mennyi kalória egy adott étel.
Diet Mínusz 60
Az alkotó ezt a diétát, Ekaterina Mirimanova, akik elvesztették a rendszerbe tápegység 60 kg. Könyvében, ő osztja a történetet az ő sikere, és részletesen leírja, mit kell enni, hogy lefogy. Ez az étrend nagyon alkalmas az édesszájú. Végtére is, Catherine úgy véli evett vacsora ételek nem tárolja extra párnázással.
Catherine Mirimanova - alapítója a diéta mínusz 60
- Breakfast. Ez az étel elengedhetetlen. Ha használt indul a reggel, csak egy csésze kávét, akkor meg kell adni, hogy azt legalább egy darab sajtot, vagy kenyeret. Pár órával később lehet menni egy kiadós reggelit. Során ez akkor is enni a süteményt, vagy muffin.
- Ebédet. Ebéd közben elveket kell követnie egy külön étel. Hús és hal csak enni zöldségek, hüvelyesek és a gabonafélék. Meg lehet enni egy könnyű leves (vagy hússal vagy burgonya). Desszert tökéletesen alkalmas vagy bogyós gyümölcsök.
Termékek vacsora diéta mínusz 60
vacsora lehetőség a rendszer 60
Catherine azt tanácsolja, hogy ne egyen 18 óra után. Azonban, ha ágyba késő, akkor inni egy pár órával lefekvés előtt csésze joghurt vagy zsírszegény joghurtot. Előnye ennek a diéta a sokoldalúság. Nincs pontos menü, bonyolult receptek, vagy drága termékeket. Akkor állítsa be a saját maguk és ízek. Éppen ezért az ilyen villamosenergia-rendszer válhat az egész életen át tartó diéta. Ez segít stabilizálni súlya, és nem nyerhet meg.
Nem számít, milyen étrend vagy élelmiszer-rendszer választja, mindig figyelj a tested, és állítsa be azt. Ez fog garantálja a sikeres fogyás.