A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy otthon
Túlsúlyos - egy egészségügyi probléma, a rossz egészség és a rossz hangulat. A nők gyakran nem szeretik a saját tükörképét, de ez a probléma tényleges és a férfiak számára.
Mindig szeretné megtalálni a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy. Ideális esetben - a lehető leggyorsabban, egy hét, legfeljebb két, lényeges korlátozás nélkül a lakásban. Ülj egy merev diéta nem akarja, hogy bárki, és ez nem biztos. Mi a módja annak, hogy válasszon?
jó hír
A férfiak, könnyebben és hatékonyabban csak fogyni otthon - ez szerepel az étrendben testmozgás, mint a futás és súlyok. Nem kell feladni a kedvenc ételek és éhen magad. Éppen ellenkezőleg, annál intenzívebb lesz gyakorolni, annál több kalóriát lesz szüksége.
Kalória férfiak és így nagyobb, mint a norma kalória a nők számára, és az aktív életmód, akkor kell, hogy tovább nő. Nem, néhány hiányossága elfogyasztott zsír gyorsabban kell, de ha nem eszik három étkezés naponta, és gyakrabban, akkor nem éhezik minden nap a héten.
fogyás program
Ahhoz, hogy otthon, hogy lefogy gyors, és egy-két héten belül kézzelfogható eredményeket, követnie kell néhány szabályt:
- Keverjük össze a tömeg képzési edzés kardio és s.
Megteheti súlyzókkal a délutáni és futni reggelente. Ha nincs ideje, vagy ha él a város központjában, ahol nincsenek stadionok, parkokban és a levegő szennyezettségének mértékét nem teszi lehetővé, hogy fut a gyalogutak, a férfiak mindig van kiút, nem áll rendelkezésre a nők - a súlyemelés. Súlyokkal, mint a súlyzók és nyugodtan menjen haza. Képzés egy órát hetente kétszer, gyorsan gyümölcsöt. - Enni jobb.
Csökkenteni a bevitt zsír, megszünteti a gyors szénhidrát, választó jó, hosszú, fogyasztanak több fehérjét. Hús, kedvenc terméke minden ember, nem csak hogy nem tűnik el az asztalon, éppen ellenkezőleg, meg kell több. Igaz kövér sertés nyárs kell cserélni egy kost, de akkor mindig kényeztesse magát egy marha, hal és baromfi. Dish a menü valószínűleg ugyanaz marad, ismerős és könnyen elkészíthető otthon. Az egyetlen dolog, amit meg kell csökkentenie részek és enni gyakrabban. - Ne feledje, hogy edzés során meg kell kap elég folyadékot.
Többet isznak, de nem tea, gyümölcslevek, gyümölcsitalok és ásványvíz. Felhívjuk figyelmét, bolt gyümölcslevek rosszabb gyümölcslevek készült otthon. Ők túl sok káros a szám cukor. - Nem fogod elhinni, de fogyni, akkor nem csak többet enni, hanem több alvás.
Az alváshiány jelentősen lelassítja az anyagcserét, különösen a férfiak. Extra kiló világosabbnak tűnik. Meg kell változtatni az alvó üzemmódba, és az extra súly eltűnik elég gyorsan. Felhívjuk figyelmét, hogy csak - alvás, majd aludni, legalább napi 8 órában, heti hét napon, ahelyett, hogy utolérjék a hétvégén.
Semmi ijesztő, minden könnyen megvalósítható otthon, és ami a legfontosabb - anélkül, hogy káros az egészségre.
Termékek veszélyben
Ahhoz azonban, hogy távolítsa el hasi zsír gyorsan, amelyek közül néhány még meg kell szüntetni. A nők csalódott a diéta, mert szeretnék édes, és a férfiak gyakran nem tud ellenállni a sört. Nem semmi foglalkoztatás kukorica a hasa is hívják sör hasa. Néha, hogy megszabaduljon a mentőmellény a derék megállítani sört ivott elég.
Ez habos ital ismert több, mint egy folyékony kenyér, hiszen minden tulajdonsága, és hasonlóan hajlamos zsírlerakódás tartalékok. Az alkohol nem feltétlenül adja fel. A végén, összejövetelek barátok - egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stresszt. Azonban ez jobb megmutatni mértékkel, vagy akár átválthat más italokat. Egy pohár bor nem okoz a szám az azonos kár, mint egy pohár sört.
Általános szabály, hogy a férfiak könnyebben jön, hogy beszéljen a képzés, érezni az úgynevezett izmos öröm. Felzárkózás otthon, akkor nem csak időt és pénzt kellene költeni írásban az edzőteremben, de a lelkesedés, és megfertőzi a lelki társ. Próbáld ki! Építeni a tökéletes test együtt sokkal könnyebb.