A leghasznosabb gabona, a világ anélkül, hogy kárt
Az alapja a piramis a kiegyensúlyozott étrend - zabkása
A listát a leghasznosabb gabonafélék
És mégis, micsoda káosz leghasznosabb? Ha azt várod, hogy hallja ezt a kérdést egyetlen válasz, akkor számíthat csalódás. Attól függően, hogy a készítmény a tápanyagok, kalóriát és az ilyen termék határozza meg a felhasznált gabona egy adott embercsoport. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy megtapasztalják a teljes mélységében a termék használata - készülj fel, amit felváltva a következő gabona van szükség, amely előnyöket kínálunk Önnek, hogy megtudja, részletesebben.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
búzadara
Búzadara hasznos elsősorban, hogy tartalmaz egy szerves foszfortartalmú vegyület, például fitin. Kalorikus ilyen kukoricadara 100 gramm 398 kcal. Használatával egy ilyen rendetlenség, akkor vigyázni a csontok, az izmok, és a gyomor-bél traktusban. Különösen hasznos a búzadara a gyermekek, serdülők, idősek és azok, akik szeretnék, hogy jobb. Az egyetlen hátránya ennek a zabkása - az, hogy röviddel utána felvételt, akkor szeretné, hogy újra.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
zabpehely
Az előnyök zabpehely honlapunkon volt külön kiadványban. Ezért nem kell megismételni. Mi csak azt mondják, hogy a zabpehely tartalmaz B-vitaminokat, szelén, biotin és élelmi rost. És, tekintettel az ilyen típusú kalóriatartalmú gabonafélék, amit eléri a 100 gramm termékben 406 kcal. Zabpehely a diéta hasznos lesz azok számára, akik szeretnék csökkenteni a koleszterin, javítja az emésztést, és a feltétel bőrük. By the way, a zabkása hasznos enni, mint a tej és a szárított gyümölcsök. És ha túlsúlyos vagy hajlamosak rá -, hogy ez a káosz egyszerűen köteles megjelenni a diéta.
hajdina
Ennek egy része hajdina megtalálható vitaminok, mint a B2, PP és C-vitamin, valamint a magnézium, a vas és az aminosavak. Kalóriatartalma a termék 100 g hajdina 375 kcal. Ez hasznos lesz enni hajdina akik szenvednek érbetegség, diabetes mellitus. Azt csökkent hemoglobin szint és a tendencia, hogy a vérszegénység. Érdemes megjegyezni, hogy a legjobb hajdina kombinált tejjel. hogy hasznos lesz a gyermekek, serdülők és a terhes nők.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
rizs zabkása
Az előnyös tulajdonságait a rizs és a formája, a közelmúltban beszélt honlapunkon. Ezért csak most ne feledje, hogy a kalória tartalma a termék 377 kcal 100 gramm rizst. És ez a rizs zabkása hasznos, hogy segít eltávolítani a méreganyagokat a zsír az emberi test, jótékony hatással van az alsó bél. Figyelemre méltó, hogy ő jobb, főzni rizst a víz és az olaj-mentes. Feltétlenül szerepeljen egy ilyen rendetlenség a menüben, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, vagy kínoznak hasmenés.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
árpa kása
Valahogy árpagyöngy, hogy a legtöbb honfitársunk nagyon elfogult. Bár, sőt, ez az árpa - nagyon hasznos, mert ez egy forrása a kalcium, lizin (növeli a védő erők a test és erősíti a csontokat és inak), és magnézium. Kalória gabonafélék, mint 374 kcal 100 gramm árpa. És ez hasznos lesz enni árpa kása azok számára, akik javítani kívánják a bőr állapotától vagy székrekedésben szenved. Próbálja meg főzni árpa kása vízzel, adjunk hozzá egy kis vajat és a mézet ... - talán érdemes benézni egy új íz az árpa.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
köles kása
Részeként köles szemek, a tudósok felfedezték a cink, réz és mangán. Kalóriatartalma ez a termék 381 kcal 100 gramm gabona. Ez köles kása - kiváló orvosság a fáradtságot és segít az elhízás elleni küzdelemben. Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb ízletes - köles kása mézzel. Ha még soha nem próbáltam ezt a kombinációt termékek - biztos, hogy megpróbálja. Úgy gondoljuk, hogy tetszeni fog.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
búza gabonafélék
Ennek része a búza zabkása képes érzékelni a cink és az ezüst. Kalóriatartalma ez a termék 327 kcal 100 gramm gabona kifáraszt. Ez a termék jelen kell lennie a diéta azoknak, akik ki magukat túlzott testmozgás, elvégre csak búza zabkása lesz az energiaforrás, amely oly szükséges hozzájuk.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
polenta
Készítmény puliszka lenyűgözi még a legtapasztaltabb ventilátor gabonafélék. Valóban, ez tartalmaz PP-vitamin, karotin, vas, króm, nátrium, szilícium, foszfor és a cink. Kalóriatartalmú ez megapoleznoy gabonafélék csak 337 kalóriát 100 gramm termék. Különös tekintettel az ilyen gabona -, hogy annak segítségével lehet megszabadulni a szervezet a mérgező anyagoktól, és felejtsd el a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, a mi igazságos és fog részt puliszka a napi menüt.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Hogyan válasszuk ki a far
Nos, valószínűleg ihlette a használata a fenti gabonafélék, készen áll, hogy menjen a legközelebbi boltba, vagy a piacon az ilyen termékek? Mi azonban nem rohan a választás és vásárolni az első elérhető opció. Sőt, annak ellenére, hogy látszólag nincs ilyen gabona az üzletekben nem létezik - minden fajta gabona fog nekünk egy szívességet neked. Tehát, ha veszel prosrochonnuyu gabonafélék, feldolgozott kémiai szerek hosszú távú tárolására és taszítják rágcsálók, elkényeztetett a helytelen tárolási körülmények - hivatkozhat arra a tényre, hogy az ilyen gabonafélék részesülnek a szervezet - nem éri meg. Hasznos csak minőségi termék. Hogyan válasszuk ki a minőségi gabona? Inkább nem put opciók és súly alapján értékesített, akkor úgy érzi, hogy a far, ellenőrzi, hogy kémiai vagy dohos szag. Minden gabonaszemek és el kell választani egymástól, és semmiképpen nem akadnak össze egymással.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Hogyan kell tárolni a gabonafélék
Miután hozott ilyen gabonaféléket otthon, úgy, hogy azok nem romlott - ezek megfelelően kell tárolni. Ehhez a legjobb, ha használni egy pohár tartály fedéllel vagy vászon táska. Tartsuk gabonafélék műanyag tartályok vagy műanyag zacskók nem szükséges. Miután egy ilyen töltelék gabonafélék üveg tárgyak vagy vászon táska, a készletek kell helyezni a száraz, sötét helyen. Rendszeresen a gabona készletek ellenőrizni kell, mert lehet van rovar.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Főzni zabkása rendesen
Nem számít, milyen a gabona kívánt ma opt főzés zabpehely, kukoricadara áztatás ajánlott önmagában több órán főzés előtt a meleg vízben. Tehát, gabonafélék magukat megduzzadnak, és ideje főzni zabkása, akkor kevesebbet költenek. Csak alaposan leöblítjük főzés előtt kukoricadara kása szükséges folyóvíz alatt, amíg a víz nem tiszta. Ez után lehet főzni zabkása a víz vagy öntsünk forró darát magát, és hagyja, hogy sört. Amikor az étel készen áll - kása adhat méz, vaj, cukor, gyümölcs íze ...
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Kasha keveréke gabonafélék
Ha valamilyen oknál fogva nem tetszik a fenti fajták gabonafélék azonban érteni kell a változatos étrend, amely nemcsak azzal a kedvenc gabona, de meg kell, és ha nem a kedvenc gabona, akkor keverjük össze azonos mennyiségű kedvenc és a legkevésbé kedvelt gabonaféle, és a válogatott gabona szakács. Főzés egy ilyen rendetlenség, akkor is, ahogy elkészíti a zabkása gabonafélék. És, mint az íze a saját gabona vágások és a mega-haszon mintha a címét a leghasznosabb gabona, és a szeretet az utolsó gasztronómiai kanál ...
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
összegezve
Shevtsova Olga, World Without Harm