A legfinomabb és egészséges vetőmag
A polcokon az üzletek megtalálja a fehér és a vörös fajták gabonafélék. Mindkettő egy könnyű mogyorós íz.
Quinoa kivételes tápértéke:
- tartalmaz több esszenciális aminosavak;
- gazdag fehérje;
- Ez tette fel a sok mangán, vas, cink és élelmi rost;
- Nem tartalmaz glutént, ami különösen értékes emberek glutén intolerancia.
A főzés, quinoa helyettesítheti rizs, tészta vagy kuszkusz. Ez egészül ki gabona és desszertek.
Mielőtt főzni quinoa, meg kell alaposan mossa a far, hogy megszabaduljon a keserűség. Ez ad egy természetes anyag, amelyet a szaponin, amely magában foglalja a mag vékony film, - éppen azért, mert ez az, öblítés közben látod hab emlékeztető szappan.
Elkészítéséhez quinoa álcaanyag szükséges, hogy töltse ki vízzel, az arány 1: 2, és forraljuk alacsony hőmérsékleten körülbelül 15 percig.
Úgy véljük, az egyik legfinomabb az összes növények. Árpa jól nem csak húst, hanem zöldségeket, ezért gyakran használják főzésre vegetáriánus ételeket.
Az üzletek kétféle árpa megtalálható ma: szilárd és árpagyöngy, amely által termelt polírozás szemek. A kezelés során, a külső réteget eltávolítjuk és a gabona csíra. A teljes kiőrlésű gabonatermékek árpa egy héj és a csíra, azonban tartalmaz több tápanyagot, mint az árpa.
A ajánlásaival összhangban a legjobb táplálkozási, felét a gabonafélék fogyasztása legyen egész szám - és az árpa ideálisak ehhez.
Árpa fogyasztás jár a megelőzés a kockázata:
Árpa antioxidánsokat tartalmaz, és rostokban gazdag. Azonban ez nem alkalmas a lisztérzékenységben szenvedőknek.
Hogy előkészítse a gabona-, meg kell töltse meg vízzel egy arány 3: 1, és főzzük kis lángon kb 45 percig. Árpa adhatunk levesek, saláták köze hozzá, rizs, köretek és még desszertek gyümölcsök és diófélék.