A horkolás kezelés - hol kezdjem
Ne növelje vagy csökkentse a testsúly
Ha problémák vannak bizonyos légzési rendellenességek alvás közben testsúly növekedése 10% -a az eredeti ronthatja légzési paraméterek 50%. Jellemzően ez kíséri átmenet a következő lépés a gravitáció OSAS. Láttuk a betegek, akik a másfél - két évben felvett 15-20% -kal, a testsúly és az enyhe OSA esik nehéz annak minden következményével formájában jelentős romlását az alvás minőségét, éjszakai vizelési inger tachycardia, hypertonia krizovoe reggel, reggeli fejfájás, éles napközbeni aluszékonyság, ingerlékenység, és számos egyéb tüneteket. Jelentős testtömeg csökkenése tehát jelentősen javítja a helyzetet.
Kilép, vagy korlátozza a dohányzást
A dohányzás gyakran okozza a krónikus gyulladás a garat és a légcső, a kíséretében duzzanat a falak és csökken a hang a garat izmok. Ez viszont, okozza a légutak beszűkülése, és növeli a horkolás és OSA. Ez azonban nagyon óvatosan kezelik a kérdés dohányzásról való leszokás betegeknél OSA és az elhízás. Ez oda vezethet, hogy egy további növekedését testtömeg és a betegség progressziójának (lásd. Fent), amely gyengítené a előnyeit dohányzásról való leszokás. Ebben a helyzetben, akkor először próbálja jelentős fogyás, és a már foglalkozzon a dohányzás. Ha folytatja a dohányzást, kívánatos, legalábbis tartózkodjanak ez a két órával lefekvés előtt.
Elkerülje az nyugtatókat és altató gyógyszerek
Nyugtatók és altatók általában csökkenti az izomtónust és pihenni garat izmok, ami lehet, hogy nehezebb a horkolás és az OSA.
Ne igyon alkoholt lefekvés előtt
Az alkohol ellazítja garat izmokban, ami a horkolás és obstruktív alvási apnoe. Emberi máj folyamatok mintegy 10-15 ml tiszta alkohol óránként, hogy mi lehet pontosan meghatározni, hogy mekkora dózis és mennyi ideig lefekvés előtt inni következmények nélkül légzés alvás közben. Például, a 100 ml vodka tartalmazott 40 ml abszolút alkohollal, illetve, negatív hatása ennek a dózis is körülbelül 2,5-4 órán át. Különösen tartózkodjanak egyidejű vételére alkohol és opiátok.