A hőntartási dob felületek
A készítmény a dob felületét ismert nagyon sok, különösen híres az iskolában kapcsolati Karate és Muay Thai. Styles nem járnak intenzív lökéseket hajlamosak csomag figyelmen kívül hagyásával. Megpróbálom a néhány oldalt, hogy igazolja, hogy az összes nyomtatás, beleértve azt a gyakorlatot, aikido és más harcművészetek hívei és leírják általam ismert módja és alapelvei jó edzés dob felületén.
Csak azt akarom mondani, hogy nem rendelkeznek elegendő információval a fiziológiai mechanizmusok töltés - ezért, sőt, hasznos és hogyan történik, és ezért én csak leírni a tapasztalat és a tudás, hogy kaptam a képzés során.
Kezdjük tanulmány célszerűségét csomagolás. Először is -, hogy ez az egész. Ez egy bizonyos eljárás, amely lehetővé teszi a kérelmet, és figyelembe ütések maximális hatékonysággal, és ennek megfelelően nem csökken a maga részéről. Tehát, aki valaha is beütötte a homlokát, a fogak vagy más kemény testrész, tudja, milyen bosszantó lehet érezni. Személy szerint én fájt oly sokszor öklét, bár ez került sor a képzési sparring helyett tényleges harc a konfliktus, vagyis minden erejével azt nem érte el, és képes volt támadni ügyesen. Így a kár (összpontosít ököl példa) lép fel, durván szólva, mert az a tény, hogy az ütés erősebb volt, mint amit érte. Például a szünet az évszázados tölgy méteres bot, hüvelykujj vastag nem nehéz - talán még a tölgyfa kérge nem esik le. De ha ragaszkodik, mondjuk, nyír és puszpáng, az eredmény más lesz - legalábbis ő nem törik. És akkor a fa. Következtetés: az egyik erősebb, mint a másik. Mivel a mi? Abban puszpáng rostsürüségü és szerkezete eltér nyír - ez nehezebb, sűrűbb szálak össze vannak kötve egymással. Az eredmény - a rendkívüli keménysége és negatív felhajtóerő.
Ennek megfelelően az első terminál a csomagolás, meg tudjuk csinálni: mi volt a nyír kell puszpáng. Ez akkor fordul elő, pontosan ugyanúgy, mint a képzés a szívizmot, hogy miként lehet növelni a vázizomzat - bármely szervezet, amely képes tetszőleges szabályozás lehet képezni. Valami, ami nem lehet önkényes szabályozás, furcsa módon, a képzés is, ha a test kerül a kényelmetlen körülmények igénylő aktiválása az adott rendszer vagy szerv. Ha a ponyva csizma harmadik láb, van három lehetőség - szenvedni, hogy távolítsa el a csomagtartóban vagy a megfelelő tekercs lábszárvédő. Az utóbbi két lehetőség csak a megoldást csomagolási problémát, amely megteszi a beavatottak a „puha” stílusban, és különösen Aikido. Ahelyett, hogy dolgozik, hogy megerősítse a dob felületén, a navigációs berendezés a távolból elkerülése érdekében találat. Ez egy nagyon jó megoldás, de még mindig figyelmen kívül hagyva a töltelék javára mozgások hozhat nagy. Tehát, ha nem kivonul a Lou Kika, mintegy írástudó gyors mozdulattal lehet elfelejteni. Az első esetben, amikor a csizma t, és mi szenvedünk, akkor két lehetősége van - vagy ő fogja dörzsölni a lábát a hús, vagy tömítést képez a bőr, és a csizma, előbb-utóbb összegyúrjuk gyalog. Hasonló a helyzet a gitáros ujjai - alkottak „kukorica”, amely elválasztja az idegeket a felületről, és ennek megfelelően játszani keményfém húrok fájdalmassá válik.
A fenti tudjuk, hogy megértsük a nyomtatási mechanizmus - kell hit, hogy ne ölje meg a végtag, hanem hozzászoktatni őt dolgozni. Ezt úgy érjük el, több ismétlés hatása hasonló jellemzőkkel amelyikhez mi készül az ütközési felület. Külön szeretném irányítani a figyelmet erre - töltelék majd a leghatékonyabb, ha ez a lehető legközelebb a legtöbb harci helyzet. De később ezt.
Most le van írva szemléltető listáját ütőhangszerek síkok, vagyis, hogy ki tudják tölteni. Minden nagyon egyszerű - valami, amit lehet hit, és akkor töltse ki. Így töltött csülök ököl (és nem csak a felső kettő, de mind a négy), töltött csirkecomb (erről később), akkor is töltött fejét! Természetesen a fej, mint az közismert, nem dugványok, legalább azért, mert lehetséges, hogy ... azonban töltött felső része az elülső csontok - egy hely az elején a hajszálrepedés. Ez a legnehezebb része a koponya, amely általában alkalmazott írástudó fejléceket. Kötések (a könyök, térd, csukló) lehet erősíteni, de mint általában, a hatás nem állítja elő a közös, és ezért nem valószínű, csomagolás ízületek, annál inkább tömítés lehet negatív hatással a mobilitást. Ez pontosan az a probléma, sok karatekas, kíméletlenül grobyaschih saját „kentosy” - ököl elvégre csak és egy gyűjtemény a kis ízületek és csülök padding, mert ez szinte a legnehezebb és sivár része a test általános a csomagolás. Fist töltött fokozatosan, több lépésben, sőt, miután a gyakorlat érdemes gőz meleg vízben, és masszírozza az ízületek. Természetesen az alapja a tenyér, láb és más „puha” töltött ülés az első helyen, és viszonylag fájdalommentes.
Amit nem lehet kitölteni? Nagyjából, lehetetlen, hogy töltse csak azok a testrészek, ahol a felület az arc idegfonatába és nem izom vagy csont-inas védelmet. Ezek a helyek egy kicsit - ez a szem, fej, orr és az ágyék. Ádámcsutkája némi képzés és a fejlesztés a nyaki izmok elég sikeres „nyersbőr”, és a nyak is töltött. A vesék védi az izmokat rosszabb, mint mondjuk a májat és a vesét, mert dugók nagyon óvatosan, és csak felületesen. Napfonat, annak ellenére, hogy nagyon plexus a felszínhez közel sikeresen töltött ugyanúgy, mint a többi hasi izmok, beleértve a terület a hólyag. Lágyéki területen nyilvánvaló okokból nem lehetséges, hogy töltse (csak harcolni ki), de mégis, a gát megerősítése egyszerű csomagolás, bár személy szerint kétlem hasznosságát egy ilyen gyakorlat.
A területen az alsó lábszár és az alkar - ez a leginkább azt. Ez számukra, és hogyan kell összpontosítani a legsúlyosabban érintett területeken igénylő csomagolási hiba nélkül. Mi a jellemző. Ez abban rejlik, hogy ezek a területek által védett vékony izom a külső és egyidejűleg jelentenek hatalmas csöves csontok. Csont szerkezete hasonlít egy fa - is rostokból áll, akkor is frissül, növekszik, és egyre erősebb. Ellentétben a fa, mint mondtam, csöves csontok az alkar és a felkar, vagyis van egy üreg a földben. Ez teszi őket könnyebb, nem sok befolyásoló ereje. Top lefedett konkrét csontképződés, „csonthártya” védi a csont kiterjed az idegeket. És itt jön a kérdés, módszerek és csomagolási célra. Töltsünk meg egy kockázatos maga a csont - először is meg kell „kill” erre a bőr, inak, csonthártya és az ideg halad át a csontot. Ez rendkívül fájdalmas, és nem valószínű, hogy hasznos lehet. Ennek eredményeként az állandó mechanikai sérülés elve „ami nem öl meg, erősebbé tesz”, az idő múlásával, a csont halmozódik „kallusz”, látszólagos megjelenésű nagyon tartós. Azonban ez a kukorica rejt sok veszélyt rejt magában. Különösen ezen a területen valószínűleg keringési zavarok miatt. Ennek megfelelően, a szövetek regenerálódását nem elegendő, és a csontlágyulás kezdődhet, vagy növelheti annak törékenységét (gyakran fordul elő az idősek). Ismét a fiziológiai mechanizmus nem tudom.
Annak elkerülése érdekében, negatív hatással van a csont egy úgynevezett lágy padding - töltött csonthártya. Sokkal lágyabb és a csontok rendszeres kiszerelésben válik sűrűbb és sűrűbb, mint a banális, védi a csontot, és az idegeket a károsodástól. Mivel a bőr és idegvégződések benne - itt, sajnos, nem nélkülözheti az áldozatok. A bőr kell „dubitsya” - válik sűrűbb, vastagabb. Az idegvégződések meg, ilyen vagy olyan módon, részben a die - érzékenysége miatt a részlegesen elvesztette a lábát. Ez is hozzájárulhat a hajhullás a lábát, ami elvileg nem tűnik számomra, hogy többet fizetni töltött lábak.
Töltelék a test, azaz a lágy részek, mint a nyak, a sajtó, a csípő és a vállak épülnek elsősorban csak a csomagolás felületén a bőr - a bőr, idegek és izmok, ahogy tanították, hogy tolerálni kellemetlenséget. És furcsa módon, gyorsan megszokja. Nehéz megmondani, hogy miért - Nem mondanám, hogy a bőr elveszti érzékenységét az egész - legfájdalmasabb hatása kezd szállítani könnyebben. Talán csak a szokás hatalma.
Most leírom nyomtatási technikák. És ez más, a céltól függően. Tehát csomagolja thai harcos valószínűleg némileg eltér a csomagolás ügyes, mondjuk, Goju Ryu Karate. Nevezetesen - Thai-box technikákat a lábak és kezek a test, hanem a réstávolsággal hagyományosan elfogadott, hogy szükség van egy nagyon komoly test edzés és rendkívül kemény sokk felületeken. Növeli a merevséget a thai harcosok, mint a „szárított” sípcsontvédő, így szinte fa. Ezek elérése érdekében különösen párnázott shin csavart egy szűk csomó törülközőt. A jól ismert „brutális” nyomtatás a tenyér kissé torz filmek Vandam - jelen van, de végzik kizárólag fiatal fák puha kérge, és azok, akik Thais a szobában valamilyen oknál fogva, nem körte.
Eredeti, „titkos”, feltehetően kínai módszer, narrátora, hogy nekem a tanár, a cserzett bőr osztott bambusz bot - ez a fajta sérülést és véletlen alá hamarosan, például a mobiltelefon a zsebében, vagy csak a varrás mentén a ruhákat vált teljesen láthatatlan. Ebben az esetben, a csonthártya nem sérült, és nem szenved csont- és idegek áthaladjon rajta.
Ezzel ellentétben, ez a technika használ egy merev recézett. Ez történt általában csiszolt botot. Őrült Thais ki akarja vágni a lábát az ellenség feje fele a Astrakhan görögdinnye, tekercs sípcsonton gerenda, növelve annak súlyát, attól függően, hogy milyen mértékben hidegvérrel. Ezek a gyakorlatok célja a brutális gyilkosság a lábszár idegek és bőrkeményedés építmény. Sőt, az ilyen bőrkeményedés tönkreteheti semmit, de mint írtam fent, megkérdőjelezem az effajta képzés gyakornok egészségre. Fazettált stick működik, elsősorban a csonthártya, bár a nyomóerő változtatható.
Az egyik legjobb, véleményem szerint, a hatékony technikákat töltelék töltelék egy műanyag palack vízzel. Hatékonyság abban rejlik, hogy ötvözi és cserzőüzemekből és megerősítése a csonthártya, anélkül, hogy károsítaná a csont. Literes palack vízzel töltött kétharmada, mintha kauterizálására a bőrt, így kevés horzsolások, az ütés eléggé érzékeny és jön belülről, csak a csonthártya, erősítve hozzá óvatosan. Ezen túlmenően, kitöltve a lábát, egy üveg a kezében, és folyamatosan próbál ugrani. Tartsa a vonatok a csukló és az ujjak. Így lehetséges, hogy végre egy közös csomagolás egész testet. Különösen óvatosnak kell lenni a kezelés vese terület - nem szeretik a túlzott vibráció, és ezért nagyon könnyű legyőzni. A vázizomzat kitöltheti két változatban -, azzal a céllal, hogy masszírozza shlakovyvodyaschego (analóg alátétsávos), és annak érdekében, hogy hozzászoktatni őket az adott fogadó pin. Ennek megfelelően az első esetben a maximális izom nyugodt, míg a második esetben jó állapotban van. Lövés teljesítmény is változik. A lényeg az, hogy a hit „tartott” a bőr alatt. Egy üveg víz - szinte ideális. By the way, ha használja ötliteres palackot, mint egy körte, úgy érzi, a súlya, és ez nagyon hasonlít az ellenfél arcát.
Apropó ütőerő mondhatom ezt - munka eredménye kell menni arra a pontra, a fájdalom -, hogy csak egy kicsit nehezebb, és nagyon fájt. Indikátor a megfelelő működés jelenléte bőrpír a játéktéren kívülre és távollétében zúzódások reggel. Nem vérömleny csomag nem hasznos - a test energiát fordítanak a felszívódást vérömlenyek, és nem a regeneráció a csonthártya. Amikor dolgozik a karbantartást (aluli negyven) kell működnie szinten enyhe kellemetlenséget. Előtte és utána a töltelék azt ajánlom font láb vagy kar, a vezetés a vér.
Végén a lista azt akarom mondani arról is, a leguniverzálisabb csomagolás, amit én, sőt, azt javasolják, hogy a szó szoros értelmében mindenkit, kortól és tevékenységeket. Természetesen érdemes megfontolni az állam a csontok és az erek - a kalcium hiánya, valamint a elvékonyodása érfalak, vésett költségek nagyon óvatosan, és csak egyeztetés után orvoshoz (függetlenül annak tanácsok J). Tehát a leguniverzálisabb az „samonabivka” - úgy néz ki, mint banális megérinti a saját kezét a ugyanabban a testben. Van rendkívül nehéz „perestuchat”, ami azt jelenti, a személyi sérülés kockázatát, a minimum. A gyakorlati tanácsot tudok ajánlani, hogy töltse ki a sarok a láb ököl, az ujjak és szállítást; szélén a kezét, hogy töltse ki az alsó lábszár mindkét oldalán, és a keresztmetszete (a csont van, mintha háromszög) felülről lefelé és alulról felfelé, azt hiszi, hogy százötven. Miután a grind az ugyanazon az oldalon a kezét. A test „zörgés” vagy bázissal a tenyér, vagy EDGE - attól függően, hogy a érzetek. Neck kényelmesen töltse ki a „fordított c uto” - a hüvelykujjával szorította a tenyerét. Ügyeljen arra, hogy nyúlik a nyaka, elrejti ádámcsutkája le a gonosz grimaszt, és így rövid éles levegőt. Nem szabad túlzásba vinni.
És persze, mint mondtam az elején, a leghatékonyabb nyomtatás az egyetlen, amely olyan közel leküzdésére használatát. Ez a „kölcsönös csomagolásban.” A legnyilvánvalóbb példa - csomagolási combcsont és a sípcsont a helyzet esetleges cseréje fúj. Ezek a lehetőségek akkor gondolom egy csomó. Feje, így nem szükséges kitölteni. Lágyék is.
Most konkrét ajánlásokat, tapasztalataik alapján. Először is, meg a célokat. Másodszor, ellenőrizze az egészségre. És a harmadik - kezdődik lassan, kívülről befelé. Mint lehetőség, hanem először meg kell megkeményíti a bőrt - ez felületes fúj szét csíkokra bambusz pálca könnyű táska, palack. Továbbá, meg kell erősíteni a csonthártya - ez ugyanaz a palack, de ez sokkal erősebb ütést, egy nehéz zsákot és jég botok. Érdemes tehát már vagy észhez térnek, vagy el szeretné kezdeni a roll a kolbászt fák és az ősi fenyők sípcsonton. Itt vagyok nem tanácsadója. Amikor dolgozik az eredményt kell vésni minden nap, figyelembe szünetek csak akkor, ha van bevérzés vagy fájdalom. Én nem szakította, ebben az esetben is. Ez elég ahhoz, hogy csökkentse az erő az ütéseket.
Mindennek tetejébe - a kölcsönös csomagolás növekvő erejű támadást. Az eredmény lehet beszerezni legalább a jogot, hogy hiányzik - mindenki által ismert dobos egyre több kitett könyök helyett bordák és a térd helyett a comb. Töltött lábát ebben az esetben kap egy zúzódás és egyidejűleg fúj el a szemetet, ahol ő megérkezett. Ez tele van a lábak jelentősen kisimítja a hátrányai a szakterületen.
Most néhány szót a sajátosságait a csomagolás követői birkózás stílusokat. Elég egyértelmű, hogy a hulladék értékes képzési időt, hogy leállítsuk a sípcsont, ököllel és alkar hiányában sokkok a versenykiírást, nem valószínű. Csakúgy, ellentétben karate, bekapcsolta tamesivari, kölcsönös csomagolási és egyéb testi torzulásokat, harcosok valószínűleg nem zavarja egyáltalán bambusz pálca, vizes palackok és egyéb Moore. Ennek megfelelően, akkor azt javasoljuk, vésett „samonabivkoy” - a legegyszerűbb módja, hatékonyan és kevés időt igényel. Különös figyelmet, mondjuk, aykidist, azt tanácsolom, hogy fizetni csomag az alkar és a combok, mivel fogva stílus sajátosságait, azaz lágy blokkok és mozgalmak elfogadása helyett fúj hiba esetén, például ha dolgozik karate, azt kockáztatják, keserű fizetni képzetlen helye .
Shin, nevezetesen a sípcsont a leggyakoribb „ushiblivaemaya” testrész. Különösen bosszantó, ha szenved a szupermarketben, amikor véletlenül lépett túl nagy, és döngölt alsó kocsi bar. Töltött sípcsontvédő nem ad okot, hogy aggódni több, mint egy pár másodpercig.
Ennek eredményeként, azt mondhatjuk, hogy a csomagolás elengedhetetlen minden harcművészeti ügyes, rendszeres és tudatosság. Érdemes kipróbálni minden lehetséges módszerek és technikák, beleértve a fent. Előbb-utóbb nem lesz megtalálta a módját, hogy a csomagolás. A hatás nem tart sokáig - az illetékes képzés, akkor megjelenik két - három hónapjában a napi gyakorlatban. Azt javasoljuk, hogy tartalmazza a csomagolás, a reggeli bemelegítés. Az én esetemben ez öntés, bemelegítés, nyújtás és hizlal. Elvileg lehetséges, hogy korlátoznia öntés és csomagolás - az megérinti az egész testet, és figyelembe véve a megcélzott keményedés dob felületén.
A legfontosabb, hogy részévé vált a „napi adag” - az a tény, hogy Kínában az úgynevezett Kung Fu - a napi gyakorlatban az önfejlesztés.
Beszéljétek meg a cikk a fórumon.