A hő -, hogy mit és hogyan kell túlélni
(Mi a teendő, és hogyan lehet túlélni)
Az elmúlt években volt egy hőhullám a nyári hónapokban. Ez katasztrofális nemcsak az összeg veszélyeztetett (magas vérnyomás, az emberek a szív és a tüdő betegség, túlsúlyos és gyermek), hanem az egészséges emberek. Hogyan lehet túlélni a meleget a vesztesége minimális egészség?
Van néhány egyszerű tipp, hogyan lehetne jobban ellenáll a hő.
Először is, nem megy ki a nap folyamán a tűző napsugarak nem túl nagy szükség. A legjobb időt, hogy ki az utcára - a reggeli vagy az esti órákban.
Nem szükséges, hogy elhanyagolja a megjelenésüket. Fény ruhák és cipő, kalap segít védekezni a nap és a hőguta. Bár a sötét, zárt, szűk ruha, valamint a kapcsolatok és övek, éppen ellenkezőleg, csökkenti a hőt, növeli a túlmelegedés.
Séta az utcán a legjobb sötét területeken keresztül parkok és terek. Ha utazni tömegközlekedéssel, a legjobb, hogy részesítsék előnyben a villamosok és trolibuszok, akkor nem kell lélegezni a szén-monoxid, mint a busz vagy a mikrobusz.
Kerülje a hőt nem szellőztetett terekben. Előnyök ebben az időben oldali légkondicionálók. De emlékeznünk kell arra, hogy az éles változásokat a hőmérséklet okozhat szív- és érrendszeri támadást. Ez a legjobb, hogy ne hűtse le a szobában, hanem fokozatosan. Lehetetlen felkelni alá a légkondicionálót.
A legkényelmesebb az a személy, az a hőmérséklet-tartományban 18 és 24 fok. Ha nincs légkondicionáló, akkor lefagy egy ablak nedves lap, így kevesebb hőt fog hatolni a lakásban. A választás a függöny különös figyelmet kell fordítania a nyár folyamán. Célszerű használni a világos színek. Windows ragasztó különleges filmek, szűrők, ami segít csökkenteni a helyiség hőmérsékletét néhány fokkal.
Lovers vízkezelés, szeretnénk emlékeztetni a szabály egyszerű -, akkor ne merüljön után élesen a forró levegő a hideg vízbe. A hirtelen hőmérséklet-változás okozhat görcsös ereket és vezet tragikus következményekkel jár. Megérkezett a tóra vagy a folyó, akkor néhány percig pihenni az árnyékban.
Ugyanez a szabály vonatkozik a vétel a lélek. Ne közvetlenül a hőt az utca rohan a jég alatt a víz. Hideg vizet hajók szűkült élesen, majd ugyanilyen hirtelen növekszik. Sokkal jobb, hogy egy meleg zuhany. Utána, akkor nem fogja megtalálni a levegő hőmérséklete alacsonyabb, mint a valóságban.
Egy másik fontos tényező - a legjobb, ha enni a forró napokon?
Először kívánatos, hogy megszüntesse a diéta romlandó élelmiszerek - tejtermékek, saláták súly alapján értékesített. sült tejszínes, főtt kolbász, friss és malosolonaya hal, lepényt töltött hús az utcai standokon.
Nem kívánatos zsírbevitel hús és a zsír, mivel ez az élelmiszer organizmus egy nehéz, igénylő elhúzódó emésztést, és ennek következtében, ami egy hosszú túlfeszültség hő.
Szükséges, hogy korlátozzák az édesség. Édességek, így a leggyorsabb tört a hő, és ezért jobb, ha elfelejti a hideg időkben.
Sol - az egyik nemkívánatos összetevők a nyári diéta. Só megtartja folyadék a szervezetben, ami megnehezíti izzadás, és így megakadályozza hűtés a test.
A meleg időjárás, a preferencia az élelmiszer a legjobb, hogy zöldséget és gyümölcsöt. Különösen uborka, paradicsom, káposzta, szilva, bogyók. Nos segít alkalmazkodni a hő és hűvös az összes gyümölcsöt és zöldséget a zöld és fehér színben, valamint a termékek enyhe fanyar ízű (banán és datolyaszilva).
Ellentétben ital, nedvesség zöldségek és gyümölcsök korlátozódik szál, amely megakadályozza, hogy azonnal „elpárolognak” a szervezetből. Ennek eredményeként, étkezési zöldség vagy saláta, gyümölcsök és bogyók a gyomorban létrehozhat vizes Depot, ahonnan a víz áramlását a test fokozatosan, mint az emésztést.
Fontos kérdés, hogy - mit iszik a nyári melegben?
A hő az emberi test. a megnövekedett izzadás, megzavarta vízháztartás. Visszaállítani, meg kell inni 3-3,5 liter folyadékot naponta. Előnyben legjobb, hogy savanyított víz, nem édesített. Például, az összenyomható flakon ásványvíz, citromlé (lé egy citrom három liter víz).
Lúgos ásványvíz alkalmas, de minden esetben nem kuratív (nagyon gazdag elemek zavarják a készítmény az elektrolitok a szervezetben, és hozzon létre egy megterheli a szívet).
Hatékonyan szomjoltó italt enyhe savanyú ízű. Kiváló illeszkedés és gyümölcsitalok és gyümölcslevek. Tehát friss zeller, kivi és a citrusfélék alacsony cukortartalmú, de sok C-vitamin, ami segít megőrizni a véredények hangon.
Szintén hasznos a hőt forró zöld tea (ez segít szabályozni a hőt). És éjszaka, kívánatos, hogy igyon egy főzet menta - nyugtatja az idegeket, és segít aludni meleg időben. Recept egyszerű - 1 teáskanál öntjük 250 ml. forró vizet, és infúzióban a fedél alatt hűlni (körülbelül 30 perc). Mentolos lehet megvásárolni a gyógyszertárban.
Ez ki kell zárni az italokat meleg időben?
Ez mindenféle üdítő. Nem oltja a szomjat, ráadásul, kiválthatja a magas vérnyomást. Ugyanebből az okból, ne igyon juice elő tételekben. Tej szintén nem kívánatos, ez fokozza a szomjúságot.
Továbbá, nem kap végzett el koffein-tartalmú italok, amely, valamint az alkohol, felgyorsítja a kiszáradás.
Itt van az alapvető tipp, hogyan lehet túlélni a meleget. Tájékozott, így védve. Boldog nyár!
FIGYELEM! HASZNÁLATA ELŐTT minden gyógyszer, eszközök és módszerek a kezelés mindig beszéljen orvosával!