A futópad hogyan fut a futópadon, vélemények
kakBegat.com Futás kezdőknek, vagy hogyan kell futtatni Teljes verzió
A futás a leghatékonyabb és előnyös a szervezetben sport. Futás közben rövid idő alatt nagy számú elégetett kalóriákat. Ez az oka annak, futás a legjobb sport az emberek szeretnének fogyni.
Persze, kényelmes és igen kellemes testmozgás kocogás a friss levegőn, élvezi a látnivalókat. Azonban a körülmények, a modern élet elég nehéz megtalálni egy ilyen hely a kocogás. Még ha van, és nem az, hogy van-e elég szabad ideje kocogni a kiválasztott helyen.
A legjobb megoldás ebben a helyzetben az, hogy megvásárol egy futópad.
Előnyei a futópad
- A fő plusz a futópad - mindig az Ön rendelkezésére áll, függetlenül attól, hogy a foglalkoztatás és az időjárási körülmények. Ez azt jelenti, hogy képes lesz elvégezni a kocogás, amikor jónak látja.
- szimulátor felület szemben a föld az erdő lapos. így nem károsítja a lábad.
- A legtöbb modell a futópad speciális eszközök telepítése számolni a pulzus és az elégetett kalóriákat. Ez segít nyomon követni, hogy milyen mértékű a stressz és korrigálja futó ütemben az érzéseiket. Érdemes megjegyezni, hogy ha az impulzus eléri a 130-140 ütés percenként, egy kicsit lassú, vagy menjen gyalog, és helyreállítsa a légzést.
- Egy taposómalom, akkor állítsuk be a sebességet és állítsa be a kívánt üzemmódot.
- Talán mindenki tudja, hogy egy hirtelen megáll futás után rossz. Azonban a legtöbb ember még mindig áll le azonnal, miután elhaladtak a távolságot. Szövet futópad nem engedhetem meg.
- Ha azt szeretnénk, hogy növelje a terhelést, megdöntheti a pályán szimulátor.
Kezdeni jogging, szüksége van egy meglehetősen nagy akaraterővel. Éppen ezért a „jövevények”, így nehéz kezdeni elvégzésére kocogás. De a legfontosabb dolog ebben a helyzetben - kényszeríteni magam, hogy fut rendszeresen, és amikor a szervezet hozzászokik, akkor elkezdi érzékelni a futás, mint egy normális része a nap. A motiváció növelése, megtudja, mi a használata futás a futópadon.
Az előnyök fut egy taposómalom
- Elégetett kalóriát edzés közben egy taposómalom meghaladja a elégetett kalóriák számát még egy szobabicikli - a futópad egy órát éget körülbelül 700 kalóriát. Ez azt jelenti, hogy a futópad a leghatékonyabb kondigépek, hogy erősítse az izmok a test és a zsírégetést.
- A képzés során a futópadon erősíti a szívet és az ereket. így elkerülhető a kapcsolódó betegségek, mint például: egy szívroham. Továbbá erősödése miatt a szív és az erek normál nyomáson.
- A képzésen keresztül javíthatja a szám egy taposómalom: erősíti az izmokat a lábak, fenék, has, derék, hogy csökkentse a hangerőt és a comb, valamint a „égnek” a felesleges zsírt.
- A képzés során ezen szimulátor gyorsítja az anyagcserét és csökkenti a koleszterinszintet.
- Ízületek és szalagok hasznosak számukra betölteni.
- A pályán vannak speciális mód, még gyorsabb kalóriaégetésteredményez, így fogyni még gyorsabb.
- Due jogs enyhíti a stresszt és megszabadulni a mentális fáradtság - közben megerőltető testmozgás csökkenti a hormonok okozzák a stressz.
Hogyan fut a futópadon
Annak érdekében, hogy gyakorolja a futópad nem csak hatékony, hanem hasznos az általános állapota a test, fontos, hogy tartsa be a következő tippeket és tanácsokat:
- Nem szükséges az elején, hogy megpróbálja futtatni egyszer egy fél órát. Meg kell kezdeni egy pár percig, időnként mozgó lépést. Mivel a fejlesztés az állóképesség, növeli az edzés.
- A tréning időtartama nem haladhatja meg a 40 percet.
- Fontos, hogy lélegezni az orrán keresztül. Ha elkezdett lélegezni a szájon keresztül, csökkenti a tempót.
- Ne hagyja abba hirtelen, miután kocogás. Az a verseny végén kell menni a gyors lépés, fokozatosan lassul és gyönyörködtető a lélegzetét.
- Kocogás közben meg kell inni egy csomó, mert edzés során a víz elpárolog a szervezetből. Ellenkező esetben, akkor kap dehidratált.
A futás a legjobb sport számára, akik úgy döntöttek, hogy javítja a szervezet vezet az izomtónust és javítja az általános állapota a szervezet. Ha tolja magát csak elkezd a rendszeres testmozgás, hamarosan szeretni fogja ezt a sportot, és élvezni fogja az edzés.
Többek között esedékes jogs akkor meg fogja erősíteni a akaraterő, egyre koncentráltabb, és képes eltávolítani a tipikus stressz a modern élet.