A figyelem a sebesség motoros válaszok komplex
Alapformák (fajok és fajták) a fizikai kultúra a modern társadalomban.
Elismerések bázis, szakmai alkalmazott, nyaralók - reabelitatsionnoy szabadidős és sport, sport komponenseként testedzés.
Forma FC - egy létmódja bármilyen fizikai képzés, amelynek fajlagos funkcionális célt szolgálnak. Minden formában hajtja végre egy másik funkciója vagy funkciói FC.
Funkció FC - FC befolyásolja az ingatlan, mint egy személy, valamint más területeken a PR.
FC funkciók valósul csak egy személy aktív.
Funkciók FC - általános kulturális, gazdasági, kognitív. információs, kommunikációs, szórakoztató, normatív.
Spetsficheskie funkció FC - testnevelés, szabadidős ozdorovitelno-, versenyképes - achievement-.
Az alapvető formája van: az alap, a szakmai - alkalmazott, nyaralók - reabelitatsionaya szabadidős és sport, sport komponenseként testedzés.
Itt valósul alapvető funkció - a testnevelés.
-Basic-meghosszabbító FC (sport. Rész) általános fizikai képzés a gyermekek. hallgatók állami sport, sokoldalú irányba.
Itt a fő gazdasági funkció megjelenik karbantartásával kapcsolatos teljes munkaidő optimális teljesítményt.
Rendelkezni fizikai képzés a választott szakmai deyatelnosti.Primenenie ilyen eszközöket és módszereket, valamint a terhelések, amelyek hozzájárulnak a termelékenység csökkentésével a fáradtság. A termelés a testmozgás, a fizikai tevékenység. Tűzoltók, búvárok - nagyon komoly képzés, vagyis Eszközök és módszerek kerülnek kiválasztásra, tekintettel a munka.
A vezető funkció - Egészség - rekreációs.
- Terápiás FC - célja, hogy visszaállítsa a szervezet funkcióit, zavart eredményeként betegség, sérülés.
- Adaptive FC - célja a szocializáció a fogyatékos emberek, a megfelelő eszközök és technikák
- Reggeli torna - célja, hogy optimalizálja a fizikai állapota, a test
- Rekreációs - Szórakozási FC - képviselt sokféle foglalkoztatási formák (turizmus, sport, fitness, úszás, úszás, kerékpározás, síelés, stb) nyújt kikapcsolódást elemekkel szórakoztató és élvezetes.
-Élsport - a magas képzési terhelés, nyilvántartások.
- tömegsport - Eredmények szintjén tömeg kategória, mérsékelt terhelés osztályok a szabadidejükben tevékenységét.
Teljesen végre a sport általános kulturális funkciókat. kognitív, a lelki nevelés, a gazdasági és a szabadidő. Különböző irányokba vsportivnyh ezek a funkciók másképp jelennek.
A tömegsport észrevehető végre egyedül, hanem a területén a sport egyéb jellemzőit.
Sebességgel képesek, képező tényezők nekik.
Különösen eszközei és módszerei az oktatás a nagy sebességű képességeit. Az arány az egyéni hozzájárulását genetikai jellemzők és különleges képzés az említett minőséget.
Speed tehetség - az a képesség, hogy végre fizikai tevékenységek a legrövidebb idő alatt az adat környezetben.
3 alapformáit megnyilvánulását:
- A motor sebességét reakció (egyszerű és összetett)
- sebességét egy mozgásprogram
- frekvenciájú mozgásokat (temp)
Ez a három komponens a sebesség. A kombinált meghajtó adott feladat, hogy a mozgás sebességét a távolság (sprint, úszás, csónakázás).
- egy mozgó tárgy
- kapcsolatos döntést hozhat
Befolyásoló tényezők kifejezése sebesség képességek:
- dinamikus erő és kellő rugalmasságot. Ezek határozzák meg a mozgási sebességét.
- képes az izmok ellazulnak (intramuszkuláris koordináció)
- akarati tulajdonságok az ember. A sprint fontos „mozgósítás Installation”
- minőségi mérnöki gyakorlat.
Alkalmazás gyakorlatok sebesség csak a képességek megszerzése, különben az emberek elterelje a figyelmet a helyes végrehajtás.
Feladat edzéssebességének képességek:
1. javított motoros válasz egyszerű és összetett.
2. A javulás a végrehajtás gyorsaságát az egyetlen motor akció.
3. A javulása gyakorisága mozgásokat, és ezért az áthaladási sebesség tartományban.
1. Trust (verseny) gyakorlatok.
2. Kifejezetten - előkészítő gyakorlatok.
3. Általános fejlődési gyakorlatokat.
Gyakorlat kell jól elsajátította, rövid (t. A. fáradtsága csökken sebesség), és mindig elvégezni, hogy a lehető legnagyobb sebességgel.
Technika az oktatás, a motor sebességét válasz:
Oktatási gyorsaság egyszerű motor reakciója
Jelenleg, a testnevelés és a sport elég helyzetekben, amikor nagy sebességgel reakciót, és javult a tizede, vagy akár egy századmásodperc (és gyakran beszélünk ezekben a pillanatokban) nagy jelentősége van. A fő módszer a fejlesztés sebességét reakció - az eljárás ismételt gyakorlat. Ő ismét reagál a hirtelen (pre-kondicionált) inger a telepítést, hogy csökkentsék a reagálási idő.
Gyakorlatok az érzékenységet eredetileg működnek nyugodt körülmények között (figyelembe véve, hogy a reakcióidő függ a bonyolultsága a következő lépéseket, hogy eleget egymástól elkülönítve könnyű feltételezések, stb.) Például az atlétika (a sprint) külön-külön gyakorolják a reakció sebessége a start jelet a tartókarok semmiféle tárgyat magas kezdő pozíció nélkül külön indító jel, hogy végre az első sebesség crossover.
Tipikusan, a reakciót nem elszigetelve, hanem a készítmény specifikusan fellépés a motor vagy alkatrész (start, támadó vagy védő hatás elemek akciójáték, stb). Ezért, hogy javítja a sebességet a reakciót alkalmazunk egy egyszerű motor gyakorlatokat a válaszadó körülmények közel versenyképes változtatja közötti idő előtti és a végrehajtó parancsok (divergens helyzet).
Csökkentést érjen el az idő egy egyszerű reakció - egy nehéz feladat. A tartomány lehetséges csökkentésének látens időszak, hosszú távú képzési körülbelül 0,10-0,15,
Egyszerű transzfer reakciókban megvan az a tulajdonsága, hogy ha valaki gyorsan reagálni jel ugyanabban a helyzetben, hogy gyorsan reagál ezekre és más helyzetekben.
A figyelem a sebesség motoros válaszok komplex
Komplex motoros reakció zajlik tevékenység jellemzi állandó és hirtelen változik a helyzet cselekvési (mobil és sportjátékok, harcművészet, stb.) A legtöbb komplex motoros reakciók testnevelés és sport - ez a reakció a „választás” (amikor több lehetséges intézkedéseket köteles azonnal válasszon egy megfelelő ahhoz, hogy a helyzet), és a reakció egy mozgó tárgyat. Szülői sebesség komplex motoros reakciók kapcsolódó szimulációs az osztályban, és a képzés teljes motor helyzetek és rendszeres részvétel a versenyt. Azonban, annak biztosítása érdekében, és ezáltal teljes mértékben szelektíven javítását célzó hatása komplex reakció lehetetlen. Ehhez használja a speciális előkészítő gyakorlatok, amelyek modellezik az egyedi formái és feltételei fennállásának gyorsaságát összetett reakciók bizonyos mozgási aktivitás. Vannak azonban olyan speciális feltételeket, amelyek csökkentik a reakcióidőt.
Amikor emelése a sebesség reakció egy mozgó tárgy (RMO), különös figyelmet kell fordítani a csökkentés a kezdeti eleme a reakcióidő - felkutatása és rögzítése egy tárgyat (pl labda) elől. Ez a komponens, ha az objektum hirtelen megjelenik, és nagy sebességgel halad, egy jelentős része a teljes idő a reakció komplex motoros - általában több mint a fele. Annak érdekében, hogy csökkentsék azt, a két fő módja van:
1) hogy a képessége, hogy beillessze előre „hold” objektum a látómező (például, ha foglalkoznak egy pillanatra nem hagyja, hogy a labda szem elől, míg CTA maga által csökken a teljes kezdeti fázis), valamint a képesség, hogy előre mozgatható objektum ;
2) irány megnöveli a követelményeket a sebesség és a hangerő észlelése egyéb alkatrészek a komplex reakció változása alapján külső tényezők, amelyek serkentik a sebesség.
Kiválasztása a reakció függ a reakció lehetséges kiviteli alakjai, amelyek kell kiválasztani csak egy. Tekintettel erre, amikor emelése fogékonyság választott hajlamosak elsősorban tanítani részt ügyesen használja a „rejtett intuíció” a várható intézkedések az ellenség. Ezeket az információkat lehet tanulni, hogy megtartsa az ellenséges testtartás, az arckifejezés, előkészítő intézkedések, az általános viselkedése.
Jelentkezés javított választásos reakcióidő kifejezetten előkészítő gyakorlatok, következetesen bonyolítja a helyzetet a választás (több alternatíva), amely fokozatosan Uwe lichivayut egy bizonyos sorrendben, mint a számos cselekvési irányokat, megengedve a partner, és a válaszok száma.
Reakcióidő olyan tényezők befolyásolják, mint az életkor, végzettség, képes kezelni a jel típusát, összetettsége és fejlesztés egy ellentétes mozgást.
Technika oktatásának mozgási sebességét a távolság:
Az alapvető módszer - újra.
1. Az idő a gyakorlat, hogy a sebesség a végén a gyakorlat nem csökkent. (8-10 mp.)
2. Az ismétlések számát gyakorlat kell végezni a maximális sebesség (fordulatszám telítetlen nem emeli a sebességet)
3. időtartama korlátozott kezdete sebességcsökkentő okozta fáradtság. A további munka hatástalan lesz.
4. Az intervallumok között gyakorlatok teljesnek kell lennie, azaz embereknek kell végrehajtani a következő kísérlet a sebesség csökkenése nélkül. Rest gyakorlatok között aktív az ingerlékenység az idegrendszer már csípett.
5. A szerkezet egy osztályba sebességű fúrók végzik elején a fő része az ülésen.
6. Annak érdekében, hogy elkerülje a sérüléseket, mindig bemelegítés edzés előtt.
ÚJRA - progresszív módszer:
Minden rendszeres ismétlés növeli kissé. Napremer futó végez ismételt terhelések pooskheme: 30 + 40 + 50.
VERSENY MÓDSZER: végre a legnagyobb gyorsasággal gyakorlatok a verseny feltételeit igényli akaraterő, ffektiven amikor fellépett a zenekar. Shiroe használat és sprint, hogy javítsák saját eredményeit.
A résztvevők igyekeztek felülmúlni riválisát, a vonatok az idegrendszert.
A fő feladat az oktatás a sebességet, hogy a sportoló nem túl korán szakosodott bármelyike gyakorlat, nagy sebességű karakter, hogy nem tartalmaznak nagy mennyiségű, azonos típusú megismétlése ezt a gyakorlatot. Ezért tehát fontos, hogy a sportolók használják nagysebességű gyakorlatok minél gyakrabban formájában versenyek és játékok. A programok tartalmaznia kell jelentős mennyiségű ilyen nagy sebességű gyakorlatok, mint a sprint futam a kezdetektől, és fut, fut a gyorsulás, távolugrás és magassága rendkívül gyors taszítás, dobás könnyű héj, a mobil és a sport játékok, nagyon gyorsan végre akrobatika és a különféle speciális gyakorlati képzésben.
Ratio hozzájárulások az egyén genetikai jellemzői és speciális képzést adott minősége:
Tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a motoros képességek jelentősen tényezőktől függnek genotípus, például egyszerű reakció sebessége mintegy 60-88% által meghatározott öröklődés.
A legkedvezőbb időszak a magas sebességű képességeit, mind a fiúk és a lányok tartják a 7 éves korától 11 éves. Valamivel alacsonyabb növekedést különböző mutatók a sebesség tart 11 és 14-15 év. Ezzel kor valóban bekövetkezik stabilizáció eredményeit tekintve gyorsasága egyszerű reakció és legnagyobb frekvenciájú mozgásokat. Célzott visszajelzést vagy osztályok különböző sportágakban pozitív fejlődésére gyakorolt hatása a nagy sebességű képességeit: konkrétan gyakornokok megvan az az előnye, 5-20% vagy több, és az eredményeket a növekedés továbbra is legfeljebb 25 év.
Nemi különbségek a fejlettségi szintje kis nagysebességű képességek 12-13 éves korig. Később a fiúk elkezdenek lehagy lányok, különösen a sebesség tekintetében beépített motor akciók (futás, úszás, stb.)
Speed képességek az ember nagyon speciálisak. Például lehet egy jó kezdet gyorsulás és alacsony sebességű távolság, és fordítva, és a gyakorlatban a reakció sebessége gyakorlatilag nincs hatása a frekvencia mozgások.
Speed képességek a trudnotreniruemym minőségi ember. Ez azért van, mert fiziológiai alapja malopoddayuscheesya javítása veleszületett tulajdonsága az idegrendszer - a mobilitása idegrendszeri folyamatok (változás a gerjesztése és gátlása). Szintén fontos szerepet játszanak összehúzó tulajdonságai izom, attól függően, hogy az arány a gyors és a lassú rostokat. Tehát sprinterek részesedése gyorsan rángatózik izomrostok több, mint a maradók.
Különleges elvei sport képzés (általános haraktaristika)
Az alapelvek sport képzés: