A diéta a bőrt - a diéta bőr szépségét, diéta akne
Abból, amit eszünk nem csak attól az egészségre, de a hangulat, megjelenését. Különösen étrend befolyásolja a bőr állapotát. Kozmetikus biztosítják, hogy az arc meg tudja határozni, hogy mely termékek alapján a menü ügyfelek. Bármi legyen is az út, hogy a kozmetikai használ, és gondos, de ha a szervezet nem kap ki az élelmiszer szükséges anyag, bőr problémák eltűnnek. Még ha működik is egy darabig, hogy megszüntesse a külső hibák, azok megjelennek. Például, akne társítható visszaélés vagy akut zsíros ételeket, valamint a hiányzó rost az étrendben; része az étrend hozzájárulhat a korai ráncok kialakulását. Hasonló példák számosak. Lássuk, hogy mely termékek vannak a bőrünkre káros hatást, és amely éppen ellenkezőleg, szükséges, hogy megőrizze szépségét.
Minden a legjobb - a bőr
A sine qua non fenntartásához a bőr egészségének a kiegyensúlyozott étrend. A hiányzó mikro-és makro, elmulasztása a vízjárás, a visszaélés káros termékek befolyásolják annak állapotát kedvezőtlenül. Skin mert azt gyorsabban öregszik. Különösen káros tartó diéta. A kevesebb kalória nagy része az étrend ugyanakkor korlátozza a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, amelyek a bőr igényeinek. Ez okoz helyrehozhatatlan károkat a bőrt. Tehát ahelyett, hogy tilalmat az élelmiszer-, a racionális menüt és kövesse őt. A megfelelő táplálkozás messze a „diéta”. Itt csak a diéta, amely nem ajánlott az összes szakemberek. Mi bőrünk igényeit?
Vitaminok. Ezek hiánya negatív hatással van a munka minden test rendszereket és a hangulatot. Úgy érezzük, fáradtság, ingerlékenység, fáradt gyorsan, folyamatosan szeretnék aludni - minden pont egy hiánybetegség. Részvétele nélkül a vitaminok nem csinál semmi folyamat, amely a testünkben. Ezek befolyásolják a hormonok, az immunrendszer és más fontos rendszerek. Egyes vitaminok résen egészségre. Egyéb elengedhetetlen haj, a bőr és a körmök. A fő szállítója a vitaminok a szervezetben - az élelmiszer. Vele, meg kell kapni a napi 13 vitaminok (C, E, A, stb.) Ezért fontos, hogy igazodjon a kiegyensúlyozott étrend. Túlélni a termékeket a lehető legnagyobb mértékben szükséges tápanyagokat, hogy megfelelően elő és tárolják. Vitaminok elpusztulnak a magas hőmérséklet, a hosszú távú tárolás, nem megfelelő szállítás. Vitaminhiány válhat nem csak az eredmény egy monoton táplálkozás, hanem a megnövekedett stressz, stressz, érzelmi stressz. Ezért megtanulják irányítani az érzéseit. Ahhoz, hogy a szépség különösen fontos vitamin, C és E Ezek az antioxidánsok, amelyek segítenek leküzdeni az elkerülhetetlen átmeneti változást a bőr védelmét, a negatív környezeti hatásokat. Az E-vitamin védi a bőrt az UV stressz és a mérgező anyagokat, amelyek lép a rétegek étel és a levegő. Az A-vitamin pozitív hatással van az általános bőr állapotát, és a C teszi rugalmassá és sima. Ezek a vitaminok jönnek a testünkben ki a gyümölcsök, zöldségek, zöld és sárga-piros színű, növényi olajok. Azon a napon, az asztal nem lehet kevesebb, mint egy kilogramm gyümölcsöt és zöldséget. Kívánatos, hogy ezek a szezonális. Ha úgy dönt, hogy pótolja a szervezet vitaminokkal speciális szolgáltatásokat nyújt, legyen óvatos adagokat. Túlkínálat anyagok nem kevésbé káros az egészségre és a szépség, mint azok hiánya. Sokkal jobb, hogy konzultáljon szakértővel, amikor kiválasztják a vitamin készítmény.
A diéta bőrünk tartalmaznia kell az ásványi anyagok. Ezek feladata a különböző funkciók - ásványok ellenőrizni a folyadék egyensúly, befolyásolja a hormonális egyensúly, építőkövei a testünket. Egy nagyon fontos összetevő a vas. Ha észreveszi, hogy a haj kihullik erősen, a bőr szárazzá vált a sarkokban a száj időről időre vannak repedések, mindez azt jelzi, vashiány. Tartalmazza az étrendben a sertés máj, tojás, gomba, petrezselyem, spenót, borsó, alma, őszibarack, bab, zab, édeskömény. Nem kevésbé fontos, hogy a test a kálium és a nátrium. Ezek határozzák meg a bőr rugalmasságát.
Ha a szervezet nem rendelkezik a kálium, akkor szenved ödéma. Ez az anyag gazdag bab, gabona, burgonya, sóska.
Szállító nátrium be a szervezetbe - sót. Napi ár - 5. bősége tele van a magas vérnyomás kialakulását. Réz - egy másik eleme, amelyben a bőr igényeinek. Réz mérgeket a szervezetből, valamint egy építőanyag csontszövet. Réz tartalmazza gomba, osztriga, kenyér és pékáru búzaliszt, laposhal és a tőkehal máj, kókuszdiót. A diéta bőrünk is tartalmaznia kell, hogy az élelmiszerek foszforban gazdag. Ez az elem egy része az összes szövetben a test, biztosítsák a normális működését az idegrendszer, és pozitív hatással van a szívizom. Foszfor gazdag hal, tejtermékek, hús, tojás. A mangán részt vesz a fehérje szintézist, a hormon termelést, ez gyorsítja az anyagcserét. Ahhoz, hogy a szervezet nem érzi a hiányát, viszont a diéta rizs, bab, dió, fekete tea. zöldségek, áfonya. A szelén részt vesz a szabad gyökök elleni harcban, segít, hogy maradjon már fiatal. Harcol a vírusok ellen, és megvéd bennünket a betegségektől. A szelén gazdag tengeri só, a vese, a máj és a szív, a tojás, a tintahal, rák, paradicsom, sörélesztő, barna kenyér, csíráztatott búza.
Fehérje is fontos összetevője a diéta bőrünket. Ez a fő építőanyag a sejteket. Ha nincs étel, fehérjében gazdag menüt, súlyosan csökkent immunitás. Amikor a szervezet sejtjei nem készülnek, a bőr öregszik nagyon gyorsan. Ezért, sovány hús, tojás, tejtermékek és a babot.
Egy nagy szerepe működésének test rendszereket játszik a zsírok. Nekik van egy nagy energia értéke, részt vesz az építési membránok sejtek és a hormonok, a zsír kellékek testünk E-vitamin, D és A, valamint komplex telítetlen zsírsavakat. Szükségünk van a zsír az oka, hogy ezek hozzájárulnak a szervezet felszívódását fehérje, zsírban oldódó vitaminokat és ásványi sókat tartalmaz. De az a nagy mennyiségű zsír étel tele van a túlsúly és bőrproblémák (ez lesz kövérebb és úgy tűnik, angolna). Ezért meg kell felelniük az intézkedés, hanem, hogy feladja a zsír, mint oly sokan a valós szex, akkor nem.
A szénhidrátok is fontos a szervezet számára. Szénhidrátok tekintjük cukrot, keményítőt és cellulózt. az utóbbi érvényes az étrendben. Ezek a szénhidrátok felelősek vagyunk a jó hangulat és az energia. Ellátják az idegrendszere, az agy, az izmok. Ne add fel a szénhidráttartalmú ételek. Body, amit csinálsz rosszul. Annak érdekében, hogy hízni, előnyben kell szénhidrátok a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, burgonya. Amellett, hogy a szénhidrátok, ezek az élelmiszerek gazdag vitaminokban, szóval még van egy test dupla haszon. Korlátozza a minimumra a termékek használatát cukrot tartalmaz. Sütemények, szénsavas üdítők, csokoládé tej csak üres kalória, a szervezet nem termel. És túlsúlyhoz vezethet.
Rost - szintén szénhidrát, de nem szívódik fel a szervezetben. Rost nem energiaforrás számunkra, de segít a gyomor- és bélrendszerben. Miután a bélben, megduzzad, elősegítve a bélmozgást. Rendszeres szék jótékony hatást gyakorol az általános egészségi állapot, de az is fontos, egészséges bőr. Ha problémája van vele, az arcszín elszürkül árnyék, pattanások és a szem alatti táskák. Sőt, rost és megjeleníti a test hulladék. Ő gazdag, friss zöldségek és gyümölcsök, a hüvelyesek.
Összefoglalni. Ahhoz, hogy szép bőr, meg kell enni jobbra. A napi étrend legyen:
- friss gyümölcsök és zöldségek. Ők - a forrása a vitaminoknak, ásványi anyagok és rostok. Legyen ez egy szokás enni öt különböző gyümölcsök egy nap. Zöldség vinni vacsorát köretként a hús vagy hal;
- Figyeljük meg a vízjárás. Azon a napon, meg kell inni fél liter tiszta víz gáz nélkül. Ellenőrizze, hogy a testfolyadék ahhoz, hogy segítsen teszt, vegye figyelembe a szín a vizelet. Ha sötét van, nem iszik elég vizet. Világos árnyalat jelzi, hogy a hiánya testfolyadék;
- Egyél fehérjetartalmú ételek;
- tartalmazza az étrendben a tej és tejtermékek;
- Ne elkerülni zsírok;
- Egyél négy óránként, hanem apránként. Egy adag mérete meg kell egyeznie az üveg (300 g). Ez egy normális mennyiségű étel. Ön telíti a szervezetben, és nem írja felesleges kg;
- intézkedik böjt nap. Például gyümölcs.
Mit kell korlátozni vagy elkerülni az étrendben:
Összefoglalva, néhány recept a szépség:
Francia szépség saláta két evőkanál zabpehely, hat pohár forralt vizet szobahőmérsékleten, három evőkanál forralt tejet szobahőmérsékleten, egy evőkanál mézet, egy alma és leve egy citrom. Pehely adjunk hozzá vizet, és hagyjuk állni egy órát. Add hozzá a tej, méz, hámozott, reszelt alma, meglocsoljuk citromlével. Készüljön fel ez a saláta minden nap egy hónapban a reggeli vagy vacsora.
American Beauty saláta: öt evőkanál zabpehely, azonos mennyiségű forralt vizet szobahőmérsékleten, két evőkanál tej, egy méz, egy marék mogyoró. Pehely felöntjük vízzel és hagyjuk egy éjszakán át. Reggel, hozzáadjuk a többi hozzávalót, és keverjük meg. Reggelizik egy hónapon belül.
Marad szép ivás éhgyomorra két teáskanál mézet. Mossuk le a forralt vízben szobahőmérsékleten (üveg).
Beauty skin nagyban függ magunkat. Kétségtelen, hogy a nagy szerepet játszott az öröklődés, de még nagyon jó géneket, ha nem betartja a az egészséges táplálkozás, a bőr jelentősen rontja. És fordítva - öröklődik kaphat minden probléma bőr, de az a bizonyos szabályok előkészítése során a diéta teszi az egészséges és szép.
További cikkek ebben a témában:
- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.