A D3-vitamin - amit a nők számára, napi vitamin hiánya a tünetek
Vitaminok - a teljes emberi életet társait. Ezek, valamint más tápanyagok, nekünk az erőt, és lehetővé teszi, hogy élvezze az életet. megvalósítani a legambiciózusabb terveket. Mindegyikük - céljuk és hatósugarát. „Vitamin számos” elég nagy, és méltó helyet itt D3; a tudományos neve - „kolekalciferol”.
A D3-vitamin - mi ez az?
D3 - egyike azon kevés vitaminok, amelyek képesek szintetizálni az emberi szervezetben. Ehhez azonban szükség van bizonyos feltételek, különösen a napfény jelenlétében: ez a fő alkotója kolekalciferol. Van egy másik módja, hogy töltse fel: az élelmiszer. Milyen nagy a szerepe, és miért van szükség a D3-vitamin, próbálja megérteni.
Az emberi test nem tud nélküle:
- ez segít erősíteni a csontszövet;
- szabályozza a tápanyagok áramlását;
- Hozzájárul a dúsítási test sejtjeinek szükséges fejlesztési komponensek;
- Gátolja a növekedés és fejlődés a rákos sejtek;
- Segít megerősíteni az immunrendszert;
- Ez biztosítja a stabil működését az idegrendszer;
- gyermek teste megakadályozza a betegség angolkór.
Hogyan kell szedni a D3-vitamin felnőtteknek?
Nemrég azt hitték, hogy a „napfény vitamin” csak a gyerekek, mert lehetővé teszi, hogy megfelelően formálja a gyermek csontvázát, és elkerülje rozoga változásokat. Ma azonban az orvosok egyetértenek abban, hogy ugyanilyen fontos a felnőttek számára. Kolekalciferol rendelkezésre a különböző formákban: tabletták, cseppek, szuszpenziók, injektálható oldatok, rágható cukorka. Hogyan kell használni a D3 vitamin - kiszámítani egyenként a kezelőorvos, számos tényezőtől függően.
A napi mértéke a D3-vitamin a nők
A női test, különösen szüksége van rá, nem csoda, hogy gyakran nevezik „a hormon a nők egészségét.” Ahhoz, hogy megértsük, mi olyan fontos D3-vitamin, amit ez a nők számára, ahhoz, hogy tudja, hogy abban az időszakban a pubertás alatt a menstruáció, terhesség, szülés, szoptatás a női test elmosta jelentős mennyiségű kalciumot. Ő általában részt vesz a megerősítését a csontszövet. Amikor esik növeli a csont törékenysége és előre jellemzőit beriberi.
Nem kevésbé érintette a kalcium hiánya idős emberek, különösen a nők, akiknek problémái vannak a csontok, ami komoly problémákat később. Annak megakadályozása érdekében a lehetséges problémákat és súlyos sérülést, meg kell, hogy rendszeresen frissíti a női test kalcium és a foszfor. Így a napi D3-vitamin függ egészségi állapotát és az életkor; számadatok a következők:
- Női 19-75 éves elég 2.5 mcg / nap;
- a terhesség alatt 10 mcg / nap;
- laktáció 10-12 mg / nap.
Milyen ételek tartalmaznak a D3-vitamin?
Az emberi szervezet nem képes kidolgozni a szükséges mennyiségű D3, így bizonyos, hogy eljutunk az ételt, de azzal a feltétellel, hogy a termékeket tartalmazó vitaminok és gazdag kalcium és a foszfor szerepelni fog a menüben. A jelentős mennyiségű D3-vitamin az élelmiszerekben:
- tengeri halak, különösen a lazac, hering, makréla, laposhal, szardínia;
- tejtermékek;
- vaj, sajt;
- tojás;
- csukamájolaj.
Hiánya D3-vitamin - Tünetek
A hátránya ennek az eszköznek a gyermekek angolkór felváltva. Hiánya a D3-vitamin felnőtteknél nem annyira egyértelmű jeleit, azonban a negatív hatásokat is elég nehéz és gyakran visszafordíthatatlan, ha az idő nem tesz semmit, hogy visszaállítsa a szükséges egyensúlyt D3. Vitamin hiánya jellemzi a következő tulajdonságokkal:
- általános gyengeség, álmatlanság;
- hangsúlyos izzadás - különösen a bőr, a fej;
- rideg fogak és fogszuvasodás kialakulásának;
- D3-vitamin-hiány oka megnövekedett idegesség, ismétlődő stressz és a depresszió;
- lágyító és a deformáció a csontok, a törékenység, csontritkulás;
- motiválatlan fogyás, étvágycsökkenés. gyakori hasmenés.
A jelenléte ez a vitamin a szervezetben elem működik, mint egy talizmán, megvédve azt a támadások rákos sejtek, bőr rendellenességek. A felnőttek esetében legalább a gyerekeknek szükségük van a D3-vitamin javára, ami abból áll az immunrendszer erősítésére, a csontok, fogak, körmök és a megfázás megelőzésére. Felnőttkorban, ez nem kevésbé fontos, mint a gyerekek.
A túladagolás a D3-vitamin
Mivel a gyakorlat azt mutatja, a többletet is káros, valamint a hiányzó, és bizonyos esetekben még veszélyesebb. Mindez vonatkozik a kolekalciferol. A bővelkedés D3-vitamin okozhat súlyos mérgezést szervezetben, így nem számít, túladagolás történt eredményeként az eldobható vagy hosszú távú használata a gyógyszer. A túladagolás tünetei a következők:
- étvágytalanság, hányinger, hányás, gyomorpanaszok, állandó szomjúság;
- ájulás, görcsök, szívdobogás a háttérben az általános gyengeség;
- lépésenkénti vérnyomás;
- csökkent immunitás, a vesék.