9. módon tartsa a formáját a terhesség alatt
Reggeltől betegség és tomboló hormonok nehéz kényszeríteni magát, hogy fenntartsák a fitness. Mindazonáltal annak ellenére, hogy rossz, és néha szörnyű érzés, néha érdemes fektetni a krossovochki és egy kis testmozgás. Sport tevékenységek nem csak megkönnyítik a gyermek születése, hanem segít megszabadulni az álmatlanság, és távolítsa el sok stressz a lábát. Íme néhány módszer, hogy tartsa a formáját a terhesség alatt.
1. Walk
Az összes módon tartsa a formáját a terhesség alatt, a gyaloglás a legegyszerűbb és legkedveltebb módja. Ez részben azért, mert nem igényel további eszközöket. Amikor a harmadik trimeszterben, akkor próbálja tenni a sport melltartó, meg fogja érteni, hogy mit beszélek. Friss levegő mentheti meg a nemkívánatos hatásokat a terhesség. Ez magában foglalja a reggeli rosszullét, fáradtság, ingerlékenység.
2. Jóga a terhes nők számára
Időnként úgy fogja érezni, elmélkedés, néha harag. Szerencsére egy kis adag jóga terhes nők számára megfelelő lenne mindkét esetben. Ne aggódj, nem kell bejutni bonyolult testhelyzetek vagy elérje a szakmai szinten. Egyszerű nyújtás és külön mozog növeli a vér áramlását a méh, és segít erősíteni a medencefenék izmait.
3. Merüljön vízi aerobic
Nyilvánvaló, hogy sok terhes nők nem gördülnek szemem hiába hallani fitness terhes nők számára, különösen, ha a kismedencei fájdalom nem teszi lehetővé, hogy végre sok mozgás. Szerencsére azok számára, akik tapasztalt szörnyű limbikus fájdalomtól aqua aerobic. Valamint más világító boldogság terhes múmiák élvezheti az osztályokat. A nagy bónusz - itt lehet, hogy új barátnője.
4. Úszás
Oké, nem mindenki szeret splash a víz más terhes nők. Néha jó csak egyedül lenni. Azoknak, akik kedvelik a magányt, úszás - egy nagy lehetőség. Válassza ki a tökéletes fürdőruhát a terhes nők, a szemüveg, és egy kalapot, és futott egy közeli uszoda. Csakúgy, mint a vízi aerobik, úszás segít erősíteni az izmokat a medence, kivéve persze, ha hajlandó úszni béka. A teljes nyugalom, menjen a medence a reggel.
5. Gym
6. A súlyzók
Terhesség alatt a súlyzó válhat a legjobb barátok. Bármilyen edzés gantelkami nyújt Önnek nagy segítséget, amikor a postrodovogo helyreállítást. Tartsd magad jó formában, és a poszt lesz ez könnyű.
7. Drink víz
Az űrlap a terhesség alatt nem csak attól függ a fizikai aktivitás. A baba fokozatosan növekszik, többet fogyasztó folyadékok és tápanyagok a méhlepényen keresztül, ezért meg kell inni több. Ne aggódj, nem feltétlenül használja fanatikus. Csak mindig magánál egy üveg víz oltja a szomjat a képzés során, vagy csak ezzel a napi házimunkát. Ne hagyja, hogy a szomjúság zavarja a nap.
Akkor is, ha már a második trimeszterben, és sokkal jobban érzi magát, akkor is kell egy jó alvás. Szíved gyorsabban ver, a test több erőfeszítést igényel eltávozni a vér és terjesztésére a tápanyagokat, ezért előfordulhat, hogy fáradtnak érzi magát, akkor is, ha nem csinál semmit. Aludj, amennyit csak akar az éjszaka folyamán, és ne felejtsük el, hogy egy nap a nap folyamán, ha még mindig szenved álmatlanságban éjjel. És ha nem érzi magát fáradtnak, inkább élvezze a fitness!
9. A két, három, négy
Ha tényleg nem motiválni magad, talál magának egy barátja. Senki sem érti jobban, mint egy terhes nő, mint a másik terhes nő, így próbálja megtalálni egy barát, például tanfolyamok kismamák. Sírsz, vagy nevetni, akkor könnyebben lehet csinálni valakivel. Ha szerencséd van, akkor a barátok hosszú ideig.
Ezen kívül minden ilyen tevékenység kell hozni csak öröm. Ha minden tanulság lesz unalmas az Ön számára, akkor megunják, gyorsan, és akkor nem fog sikerülni. Vigyázz, hogy mit szeret a legjobban. Mit szeretne osztani velünk?