9 módjai hatékonyságának növelése felvételek megváltoztatása nélkül szerkezet - szól kosárlabda

9, hogyan lehet javítani a hatékonyságát felvételek megváltoztatása nélkül szerkezetét.
Dzhey Volf
(Tekercsben szakember kosárlabda)

Őszintén szólva, hogy módosítsa a mechanika az öntött során a szezonban nem jó ötlet, de, mert jár a teljesítmény csökkenése. Mit lehet tenni, hogy ez ne történhessen meg? Íme néhány bevált gyakorlattal kapcsolatos ajánlások.

Javítása lövés közelről, és a kosár alatt

1. megköveteli, hogy minden felvétel rövid idő alatt a jobb és a bal oldalon a kosár volt a fellendülés a pajzsot, és az ütközési pont.

Ez okozza a tésztát, hogy egy használati helyzetben, amikor dobott egy pajzs. A felső fele a függőleges vonalak a jobb és a bal a kosár egy pont a látvány, amikor az ilyen típusú felvételek. A labda érintse meg a vonalat, és óvatosan ugrál jobbra a kosárba. Meghibásodások, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a lövések ebből a szempontból, a következményei a koncentráció hiánya. Hogy megerősítse a figyelmet a célja pont az edzés alatt, felhívni a dollár jel - $, vagy valamilyen más jelet egy darab ragasztószalaggal, és csatolja a sort.

2. Vonat NET gurul a kosárból, és NET dob lepattan a pajzs a második bajuszát.

NET felvételek megkövetelik, hogy a labda esett a kosárba, hogy ne érjen a fém karika. Ahhoz, hogy ezt elérjük, a labda meg kell érintenie a tábla nagyon lágy. Ez igényel sokkal nagyobb koncentrációt, és kiszámítása a pálya. Konzisztencia elérése, do 5 lövés alól a gyűrű (vagy egy ugrás, hogy visszapattan a pajzs) egy sorban, ebből 3 tisztának kell lennie. Bonyolítja a feladatot, ha úgy érzi, ez szükséges.

Megjegyzés: Fontos, hogy állapodjanak meg a munkát és a képességeit minden játékos. A referencia kell vitatni a játékos büszkeséget, igényes nagyobb koncentráció a figyelem, de nem elérhetetlen.

Javítása lövés a középtáv és a 3 pontos lövés

3. Vonat NET lövések - hogy 5 lövést egy sorban azonos időpontban.

Ezt a feladatot olyan állandó pontosság, mert ahhoz hatalmas koncentrációt és perzisztencia. Öt lövést egy sorban ugyanazzal a pontokat, hogy javítsa a pontosság, mivel minden összetevője a leadott - forma erőfeszítések pályára - minden alkalommal meg kell egyeznie, és újra és újra, újra és újra ugyanazt a távolságot. NET felvételek automatikusan kényszeríti a játékos választhat egy magasabb pályára. Dob egy magas röppályáját keményebb blokkolta egy védő a labdát gyakran esik a kosárba, ha megérint egy fém karika. A játékban miatt felesleges adrenalin, van egy olyan tendencia alkalmazás néhány nagy erőfeszítést a dob. Ha a nettó dob szokásos tökéletessé képzés a játék, a labda hozzáérhet enyhén hátán a karika kosár, de magasabb röppálya növeli az esélyeit a kosárba. Ezen kívül, ha egy hiányzik a magasabb pályára állít egy rövid fellendülés, ami növeli az esélyét fejezte be a labdát a kosárba.

FONTOS: Ha a tiszta 5 lövést egy sorban túl nehéz feladat, csökkenti ennek a követelménynek.

Trainer Megjegyzés: A játékosok, akik folyamatosan fájt, amikor dobott vissza a kosár karika is izgatott. E probléma megoldása érdekében, magyarázza azt, és azonnal az edzés CLEAN dob, ösztönözve őket, hogy használják a szezon során.

4. Vegyünk néhány szabad dob egy sorban, a terület elhagyása előtt edzés után.

Ez megköveteli egy ismételt összes leadott tagjai és fejleszti a bizalom. Minden csatár kell neki vegye fel a labdát, miután dob. Hangsúlyozzák a megismétlése azonos rutin előkészítő intézkedések előtt minden egyes dobás. Vegyünk egy mély lélegzetet és lélegezz csökkentése törzs dobás előtt. Módosítja ezt a feladatot hozzáadásával több szerencsejáték jellegű feszültséget, az időbeli korlátok miatt. Aki nem fér el a megadott időben kell, hogy ugrások, stb

5. Vegye 200 szabad dob egy nap 5 napig, vagy 500 felvétel egy nap alatt, és 200 a következő négy napon. Célkitűzés: 25/25, amelyből 15 NET dob.

Fejleszti a bizalom és kivételes konzisztencia a leadott formában, és engedje el a labda röppályáját. Ezen kívül javítja a pontosságát 3-pontos lövés. Jutalmak játékosok: 25/25, a legtöbb egymást követő találat, és a legmagasabb száma egy sorban NET. Megjegyzés: 100 lövés igényel kb 15 perc alatt.

6. Határozza meg azokat a helyeket, ahonnan folyamatosan kell végezni dob a játékot, és a testmozgás végző legalább 5 lövést egy sorban minden egyes ilyen pont.

Fejleszti a bizalom és következetesség mozgások dobás közben. Amikor egy játékos végrehajt egy lövéssel egy ilyen helyzetben a játékban, úgy érzi, kényelmes és magabiztos, mint oly sokszor kért siker a dob a pozíciók a képzésben.

7. Kövesse a tekercsek megfelelően megjelölt helyszínen, a megfelelő jelölt pajzs. A platform egy sor 3 pontos lövés.

játszótér jelzések - fontos tényező számának csökkentése hiányzik, mivel a játékos könnyebb megbecsülni a távolságot a kosárba. Fejlődik nagyobb bizalmat ugyanezen okból. Markup pajzs ad a játékosnak egy biztos pontot, az öntvény, hogy visszapattan a pajzs, vagy kigurul a kosárból.

8. Tartsa a kezeit, ha követi a labdát tekercs amíg meg nem érinti a kosárba.

Kísérő labda a lövés jobban nyomon követhető, a mozgás és javítja a teljesítményt.

9. A választás a szereposztás.

Jó dobás dobás, hogy a képzés során 60% -ában maradt leplezetlen.

Hangsúlyozzák a tanulás jellemzői. „Jó játékos használja jó felvételeket."

Az önbecsülés dobás képesség szorosan összefügg a tényleges lehetőségeit a dobás. Arra kényszerítve a sportolók újra és újra gólt a labdát a dobás, akkor növeli a bizalmat. Tudják, hogy senki sem tudja megállítani őket, mert a képzés megerősíti.