8 Ways, hogy visszanyerje a jó hangulat pár perc - Maria Osokina - 5 területek
Ways, ami megmondom, segít, hogy gyorsan visszatér a jó hangulat és a hangulat az üzleti bármikor. Így találkozik - 8 Ways azonnali stresszoldás
1. felismerés
Néha egyszerűen csak érezni a felismerés, hogy az izgalom a minimum. Ehhez meg kell nézni az állapotuk felől és leírni az érzést, azt alkotó. Ez nem ásni az érzelmek, és lehetőséget nyújt, hogy húzza ki magát a mocsárból. Abban az időben, mint a tagadása a negatív érzelmek vezethet tartós stressz, amely már irányítani sokkal nehezebb.
értelme az önbizalom jelentősen növekedni fog, az egyik csak elindítani a „továbbfejlesztett” testbeszéd. Emlékszel, amikor úgy viselkedik, mint magabiztos és jól. egyenesbe váll, mosoly, nézd meg magad benne nézni, sétálni járás, magabiztos vezetője. Lásd még: alaphelyzetbe a testet és a lelket.
Nem, nem, nem úgy értem, hogy elsöpör az összes fánkot egy tört stressz, de néha az izgalom is jelentősen fokozható földi igények, például a fiziológiai szükségletek. Ha a vércukorszint alacsony akkor, az étel egy vagy két harapás, hogy orvosolja a helyzetet. Zsíros és fűszeres segíthet egy kicsit. A lényeg az, hogy ne menjen túl messzire az élelmiszerbiztonsággal kapcsolatos. Egy kis tanácsot - vásárolni az ízletes ételeket kis adagokban, akkor nem kell korlátozni magam, és élvezze a 10 gramm elfogyasztott csokoládé lassan, több, mint az egész tábla, elsodorta 10 másodperc alatt.
5. Döntse
Nagyszabású megoldásokat lehet izgalmas, és most nem akarja őket venni, hogy ne csaljon magad a fejfájás. Azonban, ha a dolog bosszant, viszonylag kicsi, csak dönteni és lépni. Ismét, kérdezd meg magadtól, ha megéri az összeg az idegek, hogy kócos, miközben végiggondolja a választás. Agyunk képes szintetizálni boldogságot, nem számít, hogyan válasszuk ki a „jó” vagy „rossz”, így ez nagyon is lehetséges, hogy ez jobb, csak dobni egy érmét, és ne aggódj feleslegesen. Lásd még: Top 10 módon csökkenti a stresszt az otthoni
Egy nagyon hatékony gyakorlat - szívből nevetni ok nélkül. Ez nem egy „jel bolond”, ez csak azt mutatja, hogy szereted magad és az életed. Fordítsa az időzítő és a nevetés legalább 15 másodpercig. Fokozatosan növelje az időt. Ha lehet nevetni, mindössze 5 perc alatt, akkor úgy fogja érezni, hihetetlen kiadás alig kogda akkor még mindig ideges át semmit.
Kocogás reggel, valószínűleg nem a legjobb szórakozás egy feszültségi állapot, de az eredmény akkor sokkal jobban érzi magát. Gyakorlat felkészíti a szervezetet a stressz, mert a tested hiszi, hogy egy stresszes helyzetben (pl menekülő). Így az agy bocsát ki vegyi leküzdésére stressz növelésével endorfin szintje végére az edzés. Még ha a stressz nem olyan nagy, csak nem 30 felülés vagy jog körülbelül 15 percig akkor azonnal jobban érzi magát.
8. Meditáció
Hallottál már ezt a tanácsot, hogy rajta „lélegezzen mélyeket”? Tehát ő nem messze az igazságtól. Meditáció - ez nem egy buta keresztbe tett lábbal céljára lebeg a levegőben, meglepően hatékony módja annak, hogy nyugodt az idegek rossz, hogy összpontosítson a siker, és megússza a dolgot, hogy akadályozzák meg. Mert nem kell sok. Minden, ami szükséges - 5-10 perc alatt kényelmesen csukott szemmel, koncentrálva a légzés, nem pedig a dolgokat, amelyek érdekelnek. Kezdd 2 percig, majd növelje.
Akkor használja ezeket a módszereket együttesen vagy külön-külön. Még együtt vannak, csak kevés időt, mint az idő, hogy elveszíti a rossz hangulat és a stressz.
Ne felejtsük el, 1 perc a rossz hangulat viszi 60 másodperc boldogság örökre!
Végigolvastam a cikket? Kap egy ajándék!
Az első hangfelvétel - meditáció „Napi forrás erők” által Yitzhak Pintosevicha.
Tele van hálával Yitzhak, és küldje el a saját új célt!
