8 tipp, hogy nem lesz jobb az újévi ünnepek
Az újévi ünnepek súlygyarapodás szinte semmit. És ha a többség jobb lesz 0,5-1 kg, néhány „szerencsés” adhat 2,5-5 kg. Néhány egyszerű módszerrel segít minimalizálni a károkat, és visszaszerezze az újévi ünnepek.
Hogy, hogy nem hízik az újév?
2. Egyél étkezés előtt. Minden nap korlátozza magát élelmiszer étkezés előtt, remélve ezzel, hogy kompenzálja az elkövetkező túlzásokat - rossz ötlet. Nagyon éhes, sőt, érzés jogosult mindent akarnak, az ünnepi asztalra akkor nem csak csirkemellel és salátafélék. A következtetés? 3 óra előtt az ünnepi étkezés egy kis snack, és előtte enni egy almát, és igyon egy pohár vizet.
4. Bár a szakács, és az asztalt, rágógumit. A logika egyszerű: ha a száj rágógumi, ha nem akar küldeni ugyanazt a pár kanál Olivier, a többi a baguette kéreg, vagy egy darab füstölt kolbászt. De felsorolt „cucc” együtt húzza körülbelül 300 kcal. Ha az íny okozó az étvágyat, cserélje ki szelet friss ropogós zöldségek: van kéznél legyen abban tisztító pálca sárgarépa és zeller szár.
5. Az étteremben rendelni először. Szakemberek szerint a University of Texas, ebéd vagy vacsora az étteremben, megkapjuk az élelmiszer több zsírt (átlagosan 16 g), és felvenni egy további 250 kcal. És ez gyakran előfordul az erős támogatói az egészséges életmód. Miért helyett sült hal és a könnyű saláta, hirtelen kérni, hogy a sertéshús sült krumplival és egy dupla latte egy szelet tortát? Mert valaki az asztalnál elrendelte ezek az ételek szerint pszichológusok a Center for fogyás Structure House. Az éttermekben, gyakran enni valamit a vállalat számára. Szeretné, hogy ez - a helyfoglalás az első.
6. Gyakorlat szelektív megközelítést. Ünnepi asztal veszélyes a derék, három oka van. Először is, gyönyörűen díszített edények étvágyfokozásra több, mint máskor. Másodszor, szeretném kipróbálni mindent. Végül, a University of Pennsylvania tanulmány különböző élelmiszer kopogtat az ember zavaros és nehéz elképzelni, milyen sokat vagy milyen keveset evett. , Ellenőrizze az előre beállított táblázatban válassza ki néhány ételeket, amelyeket érdemes a leginkább, hogy megoldja ezt a problémát, és ne érintse meg a többi.
7. Ne kezdje alkoholt. Ne igyon az ünnepekre - nagyon kevés ember sikeres. Igen táplálkozási ezen, és nem ragaszkodnak. A legfontosabb dolog -, hogy korlátozzák egy kis alkoholt és miután evett. Alkoholos italok nemcsak magas kalória - is megjelent a féket. Miután pezsgőt iszik éhgyomorra, akkor sokkal rosszabb ellenőrizni, mit és mennyit tesz a tányérjára.
* Itt és a további számítások egy személy súlya 59 kg.