8. Gyakorlati tippeket, hogyan kell enni rendesen és olcsón
Egészséges táplálkozás és a jó néha úgy tűnik, egy kicsit drága és bonyolult feladat. Néha azt gondoljuk, vagy elképzelhető, hogy sokkal könnyebb és olcsóbb enni, mint mondják, „on the fly” gyorséttermekben, vagy csak egy snack a kávézóban. De ez nem így van! ... És akkor kap ki a természetes kérdés: miért nem így van? ... És hogyan kell enni rendesen és olcsón?
Sokkal olcsóbb befektetni több erőfeszítést, pénzt és energiát az egészséges, tápláló étel. A termékek, amit fogyasztunk gyorséttermekben, a magas fokú feldolgozás. Mindig van egy csomó túlfőzve növényi olaj és káros adalékanyagok és fűszerek. Ezek mérgező a testünket.
Képzeld el, ha eszünk a mérget, akkor egy napon fogunk fizetni az árát ez a döntés. Ennyit a hosszú távú perspektíva. Ez arra utal, hogy a junk food nagyságrendű lesz drágább.
Mi itt írom ezt a cikket, hogy segítsen! ...
Üzleteinkben, és elsősorban a helyi termelői piacok sok hasznos és egészséges élelmiszer. Mi csak megállt odafigyelni rájuk. Különösen, az emberek hajlamosak arra, hogy nagyon gyors a nagyvárosokban a kerékpáros egy csomó időt a felkészülésre. Sokan ma kezdődő tölteni az ételt, ami még rosszabb snackeket és teljes étkezést, étkező nagy részét a költségvetés.
Kiderült, hogy kiad egy csomó pénzt a saját, úgy tűnik, a szükségleteket és örömöket, azok pedig okot számunkra csak rosszat ... Ismerkedj meg a diéta, mert helyes és egészséges táplálkozás elég olcsó, de hosszú távon ez csak akkor előnyös ... Itt 8 Az alábbiakat gyakorlati tippeket ...
8. Gyakorlati tanácsok: Hogyan kell helyesen táplálkozni, olcsó
Hagyja ezeket a tippeket leleplezte a mítosz, hogy az egészséges táplálkozás drága. Hadd legyen egy kiindulási pont az utat, hogy az egészséges élet és a szexuális figura.
By the way, ez az, amit a helyszínen „ABC harmónia” a mi aktuális témákról, mint a megtakarítás és érdemes megmenteni egyáltalán:
Valamilyen oknál fogva ez nagyon sokan úgy gondolják, hogy az egészséges táplálkozás - ez drága, és a válság idején kell elégednünk azzal, hogy az olcsóbb (gabonafélék, gyógynövények, a zöldségek, stb), itt, azt mondják, így az extra kiló ! Merjük annak biztosítására, hogy az egészséges táplálkozás - ez csak egy egyszerű, természetes, ezért olcsó. És ez tényleg rendesen enni és olcsón.
Ezért rázza a fejüket! ...
1. Egyél több vegetáriánus ételeket.
Hús költséges lehet, különösen a magas minőség. Alacsony minőségű hús tartalmazhat több kémiai anyagok az antibiotikumok. Különösen azért, mert a legtöbben inkább enni sok húst, amikor a snack. És ez nem éppen jó.
Sok lehetőség, hogy pótolja a szervezet fehérje, és nem követeli meg, hogy sok húst. Lencse, bab, quinoa, köles, barna rizs és Semena Chia nagy fehérjeforrások. Ők segítenek abban, hogy a jóllakottság hosszabb ideig.
Győződjön meg arról, hogy a ház mindig rizs, hajdina, zabpehely. A legjobb, hogy készítsen kása a víz - olcsóbb és egészségesebb.
Egyszerű zöldségek (káposzta, cékla, sárgarépa, sütőtök) állnak rendelkezésre bármilyen bőségesen. Bab és bab kiváló alternatívája a drága diétás húsételeket. Nagyon jót tesz az egészségnek, és olcsók - paradicsom, uborka, retek. Ezen túlmenően, a termikusan feldolgozott paradicsom (gyümölcslé, tészta) tartalmaznak még antioxidánsokat, mint a friss.
Zöldség növényi olaj, jobban felszívódik. Inkább finomítatlan olaj. Már több vitamin és ásványi anyag, mint a finomított.
Íme néhány egyszerű és egészséges recepteket? ... 🙂
# Fitness előétel padlizsán.
Ha úgy gondolja, hogy egy aktív személy, és meg kell enni sok húst, tévedsz. FitFix népszerű portál receptek ízletes és egészséges táplálékot fitness a rendelkezésre álló tápanyagok és a szezonális zöldségek. Egy további előnye az élelmiszer - egy nagyon egyszerű recept.
Padlizsán 1 db. (300 g)
Paradicsom 1 db.
Alacsony zsírtartalmú túró 250 g
1-2 gerezd fokhagyma
Dill vagy más gyógynövények
Mossuk ki a padlizsán, szeletekre vágjuk, megkenjük őket a növényi olaj és küldje süssük a sütőben (max barnulást). Hagyja, hogy a padlizsán lehűlni, és ebben az időben, előkészíti a krémsajt, amelyek felerősítik a túrót vágott fűszernövényeket és a fokhagymát, sót és egy kis tengeri só. Paradicsom szeletekre vágva. Azután, hogy egy köteg: padlizsán-paradicsom-sajtkrém. Díszítsük gyógynövények, ez nagyon hasznos. Alacsony kalóriatartalmú „szendvics” készen állnak!
Egy másik szuper zöld turmix receptet Olga Malysheva és blogjában SalatShop.ru. Ő tökéletes, és a sportolók és azok, akik a diéta!
# Turmix banán és a spenót
- 350 ml-t a mandula dió tej, vagy mogyorós
- 2 fagyasztott banán
- nagyvonalú csomó spenót levelek
- citromlé
Keverjük össze egy turmixgépben az összes hozzávalót egy sima textúra, ha szükséges adjunk hozzá egy kanál mézet - és supersmuzi kész!
Előállítása mandula tej:
- öntsünk egy pohár tejet vízzel, ami ennek szintje magasabb volt, dió
- Ragaszkodjon 2-3 óra
- Whisk dió azzal a vízzel együtt sebességű keverő
- Strain kapott masszát. Ez az anya tejet.
Ha a diéta segít szuper receptet zöld lé friss hazai zöldségek. Ez lehet egy jobb módja annak, hogy indul a nap.
2. Stock fel, amikor az értékesítési
Valószínűleg azonnal eszünkbe jut „vörös ár”, ugye? De ez jó, ha a termék megérkezik a hirdetést. Ügyeljen arra, hogy a raktárból a számukra. Ha veszünk gabonafélék, superfudy vagy bármely más hasznos termékek a bioboltokban kapható, azonnal vágja az összeget költött az élelmiszer. Nyilvánvaló, ...
3. Győződjön tömeges vásárlások
Egyes üzletekben vagy online áruházak kínálnak kedvezményeket a nagykereskedelmi vásárlók. Ezt kell figyelembe venni is. By the way, akkor valószínűleg nem kereskednek a piacon újra? Ez a piacon lehet alkudni a kedvezmény bizonyos ételek, ha nem veszi 1 kg és egy vödör.
Nagykereskedelmi - ez azt jelenti, hogy az a része, a költsége alacsonyabb. Akkor kezdődik pontosan, hogy pénzt takarít élelmiszer, étkezési egyidejűleg igaz és jó.
4. Szervezzen egy kis kert otthon
Egy kis kert nyújthat nagy mennyiségű étel, ezzel nekünk pénzt. Ez könnyű, hogy képes legyen biztosítani az egészséges étkezés az egész család számára. Igen nőnek mindez nem reális, és legyen nagyon vicces, ha él egy lakásban. Képzeljük el, mi a barátai azt mondják, ha jönnek látogatóba ... 🙂 ...
Ha nem rendelkezik saját udvar a kert, úgy növekszik néhány növény az ablak mellett a konyhában. Ez lehet például búzacsíra vagy más termény (például látható a bal oldalon - brokkoli kelbimbó, jobbra - búzacsíra). By the way, a mi teljes útmutató a méregtelenítést és az egészséges táplálkozás. Mi sokat beszélnek baktériumokat. Gyakran segít a megelőzés és a kezelés a súlyos betegségek, sőt, mint a rák.
5. Próbálj hogy készüljön el.
Mondja FitFix Főtt kezével először is egészségesebb, ha csak azért, hogy rajtad múlik, hogy adja hozzá az étel. Másrészt - a friss és főtt személyesen - olcsóbb boltban egyszer és hosszabb távon. Például, elkerülve a felesleges zsírt és adalékanyagok, úgy fogja érezni, kevésbé kell menni az orvosok.
Időt takaríthat meg, készítsen azonnal néhány étkezést és tárolja főtt speciális lezárt csomagolásban. És főzzük a legegyszerűbb ételeket, különösen, ha a munka, és ha fáradt, kap egy reszelő és egy egyszerű étel.
Javaslataink naponenniyu:
- tengeri só (ízlés szerint)
- olívaolaj
- almaecet (vagy leve fél citrom) 1 evőkanál. l.
előállítás:
Ezek a nyers zöldségek, finomra aprított vagy reszelt azzal a kiegészítéssel, bármely növényi olaj és néhány teáskanál citromlé. Citromlé megduplázza a hasznos tulajdonságai a saláta annak a ténynek köszönhető, hogy felgyorsítja az égő kalóriát a szervezetben.
Egy másik neve a „saláta Brush” vagy „seprű a fogyás.” Titkos akció „saláta Kefék” van zárva, hogy mi szerepel az összetétel. Vannak különböző változatok előállítására egy csoda - a salátát. Ugyanakkor a három komponens változatlan marad, és az alapja. Ezek közé tartoznak a nyers zöldségek: répa, káposzta, sárgarépa.
A cselekvés „ecsetet” társul elsősorban fokozott perisztaltika (az aktív munka a bél), amely segít felgyorsítani méreganyagok kiválasztódását, a koleszterin és a korai fogyás (inkább az egészséges fogyás és a gyors -> itt ...). Ezt fogja segíteni, és szuper tulajdonságai citromlevet vagy almaecetet.
Ajánlott olvasni a cikket - méz és almaecet - egy erőteljes kombináció tisztítására a belek és csökkenti a nyomást
6. Walk a mezőgazdasági termelők piacra
Gazdapiacok kis élelmiszerárak. És ami a legfontosabb, akkor kap a legfrissebb, helyi ételek közül választhat. Fontos tudni, hogy a származási ételeinket. Ezek a piacok számunkra a lehetőséget, hogy beszéljen az embereknek egyre nagyobb az élelmiszer, így pontosan tudjuk, mi lesz belőle.
7. Tervezze meg vásárlások
Bevásárol, ha éhes. Amikor éhesek vagyunk, és bevásárol, nem fogjuk megvenni a termékeket, hogy egyébként nem választotta. És amikor éhesek, mindent jól néz ki és az íze jó nekünk, még a leginkább egészségtelen ételek és italok veszélyesek a szám. Gyakran kiderül, hogy a vége vásárlást, ami lehet néha még drága.
Ez érdekes ajánlásokat FitFix oldala tervezés vásárlások:
kell vásárolni élelmiszer nem spontán, hanem az előre elkészített terv. Így nem csak gondolj a diéta, és alapvető tápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, és más dolog a megfelelő arányban), de elég menteni. Komponens nem egyszerűen a termékek listáját, hanem meg őket, mint a pontosabb számot lehetséges. Könnyebb lesz, ha az egyik kezében, készítsen egy táblázatot az Excel, amely leírja a reggelit, ebédet és vacsorát a héten -, és ennek megfelelően a nevét és mennyiségét szükséges termékek előállítására.
Gondosan tervezze vásárlások az egész héten. Készíts egy listát a szükséges termékeket (főleg, ha megy az étel nem magadnak, és küldje el a férje, vagy gyermekek). Ne jöjjön a boltba éhgyomorra.
8. Az egyes főtt ételt újra
Ha van egy csomó sült csirkemell, levest főzni. Vannak végtelen számú ötletek megvalósításához bizonyos egyensúlyt. By the way, ez lehet a megoldás formájában a kozmetikai termékek bőrápoló.
Recept töltött paprika a Culinary Eden segítségével (csak mi kínáljuk töltelék nélküli):
- főtt barna rizs (50 gr. Ha főtt külön-külön)
- 5 paprika
- 1 hagyma
- 1 sárgarépa
- 3 friss paradicsom
- növényi olaj vagy olívaolaj (szükséges finomítatlan)
- tengeri só (ízlés szerint)
- bors, egyéb fűszerek, zöldek és gyógynövények (petrezselyem, koriander, bazalik ...) ízlés szerint.
- Forraljuk a rizs puhára és hűvös (ha nincs főtt).
- Felkészült a dolgot, a paprika rizzsel.
- Az apróra vágott hagymát, carrot grate. Minden megpirítjuk egy kevés növényi olaj.
- Add kockára vágott apróra vágott paradicsomot. Lassú tűzön 3-5 percig. Sóval.
- Peppers kombinálni egy serpenyőbe és öntsük a tetejére párolt zöldség. Hozzáadása 1/2 csésze vizet. Helyezze az edényt a közepes hő-és pároljuk 20-25 percig. Ha szükséges, adjunk hozzá egy kevés vizet.
- Egy olyan lemezre zöldség és a párna tetején paprika. Meghintjük friss fűszernövények.
Hogyan enni rendesen és olcsón akkor nyilván már tudja. a 8 bizonyított tény, hogy akkor biztosan segít megmenteni az otthoni költségvetés és azon túl. Ezek a tippek segítenek, hogy többet eszik és hűvös.
PS Írja milyen egyéb módszerekkel - hogyan kell enni az egészséges és olcsó, tudod ...
Hadd mutassam meg néhány egyszerű és nagyon hatékony tipp, hogy megtanít arra, hogy egészségesen étkezni, és fogyni természetesen
Vedd meg a lépésről lépésre útmutató, valamint néhány exkluzív tippeket, recepteket és egy durva étkezési terv az egyik a napokban. A folyamat a fogyás még soha nem volt ilyen egyszerű.