7 tipp, hogy ne elaludni a volán mögött
Egy álmos sofőr nem kevésbé veszélyes, mint részeg - mintegy negyede balesetek történnek, mert elaludt a volánnál. Sőt, az emberek gyakran nem érzi úgy, hogy a koncentráció a figyelem, amit erősen csökkent. Monoton út, éjszakai és sok órányi lovaglás gumiabroncs fokozatosan, és menj aludni a vezető egyszerűen nem veszi fel. A tapasztalat az autósok, még jól kipihent emberek reakció sebessége csökken után kétszer 4 óra folyamatos vezetés. MedAboutMe mondani, hogyan lehet felismerni a veszélyt, és milyen intézkedéseket kell hozni, hogy véletlenül elalszik nem vezetett tragédiához.
Jelek, hogy elalszik a volán mögött
Drivers menjen egy hosszú úton, akkor világosan meg kell tudni, hogy a jelek csökkentő koncentrációt. Sürgős intézkedéseket kell tenni abban az esetben, hogy egy személy észreveszi őt:
- Ásító.
- Lassú villogás, súlyozás században.
- Izomlazitó.
- Koncentráció valami monoton, például akkor, ha a vezető a hosszú néz ki az útburkolati jeleket.
- A rövid távú kontroll elvesztése, például az autó lefelé mozog egy kicsit bandájával.
- Lassú válasz minden inger, hogy kiadja egy társ vagy közlekedési táblákat.
Azt is meg kell jegyezni, hogy egy nagyon fáradt vezetők néha megfigyelhető az úgynevezett microsleep - off figyelem és reakció 10-30 másodpercig nyitott szemmel. Ezért van szükség a harcot álmosság már a legelső jelei.
Tipp 1: Teljesítmény
Truckers gyakran ajánlja az úton valamit rágni. Fontos, hogy beszélünk egy snack, nem egy kiadós vacsora, ami után, épp ellenkezőleg, még álmos. Ahhoz, hogy kapcsolja be a közúti alkalmas termékek markáns ízt, ami elég hosszú ahhoz, hogy rágja vagy feloldására:
- Savanyú alma.
- Szárított gyümölcsök.
- Nuts (napraforgómag nagyon népszerű).
- Citrus. Ha rosszul át savanyú, mandarin vagy narancs színű. Mégis az egyik leghatékonyabb módja, hogy felébredjen tekinthető egy kis szelet citrom, a helyzet a nyelv alá.
- Bitter csokoládé (legalább 75% kakaót).
Ha az út, hogy a hosszú távú és megfelelő pihenés nem várható, akkor jobb, ha feladja a hús és a nagy adag. Szélsőséges esetben egy út menti kávézóban lehet rendelni egy tál salátát, vagy egy könnyű leves.
Nagyon gyakran, annak érdekében, hogy fel a fejjel, ember veszi az út a különböző energia. Sőt, a koffein, amelyek összetételükben, képes egy kis időt, hogy enyhíti az a személy, alvás. De hatása nem tart tovább, mint 1-2 óra, és többet isznak, mint egy bank napi egyszerűen káros az egészségre. Ezen kívül a nagyon fáradt ember nem működnek. Ha a vezető elalszik a volánnál, és vezetett több mint 6 órán át a koffein az idegrendszert érintő meglehetősen sajátos - az emberek csak izgatott, és ez tovább csökkenti a koncentráció a figyelem és a sebesség a reakció. Ezért oly módon fogyasztása nem ajánlott, nem csak energiát, hanem a tea és a kávé.
Drivers fogja közelíteni ezek az italok:- Ásványvíz.
- A szokásos jeges víz és citrom szelet.
- Gyümölcslevek. Különösen jó tartózkodását citrus - grapefruit, narancs és mások.
- Főzetek ginseng, rózsa, szibériai ginzeng, Echinacea. Természetesen ez nem egy tinktúra alkohol - még kis mennyiségű alkohol veszélyes a vezető számára.
3. tipp: ének-zene
Nagyon jó a hosszú utazások, hogy a saját lejátszási listát, ami nem lesz lassú és pihentető dalokat. Fontos, hogy válassza ki a készítmény ismerős szövegek, mert sok vezető segít megszabadulni az alvás énekel. Az okok a hatékonyságát ez a módszer több:
- Az ének a tüdő kezdenek keményebben dolgozik, ami azt jelenti, jobb a vér oxigénnel telített, és azt is élénkítő hatással van a testre. Ha lehet, akkor kell egy rövid időre, hogy nyissa ki a kocsi ablakán - a friss levegő fokozza a hatást.
- Emlékezés a szöveg a dal - a munka az agy, de addig ő elfoglalt, az alvás nem történik meg.
4. tipp: társ
Utas, talán - a legjobb módja, hogy megakadályozzák a vezető elaludt a volánnál. Kommunikációs ideálisan segít megszabadulni álmosság, az azonos útitárs lehet állapotának nyomon követéséhez egy autós, hogy kövesse a szem és a válaszokat és az idő keverjük. Ha a kerék kell tölteni a 4 vagy több órát, nem csak beszélni a jobb, hanem játszani kirakós játékokat. Még egy egyszerű szó játék, hogy segítsen az agy dolgozni a megfelelő üzemmódot.
Ebben az esetben az utas lehet, és veszélyt a vezető számára. Ez történik, ha elalszik a kocsiban. Ezért nyaki utazási jobban átültetett a hátsó ülésen, de az utasok még mindig megpróbál, hogy ne kapcsolja ki és tart fenn az, aki vezetett. Továbbá, nem vonja el a vezető beszélgetéseket, illetve a túlzott zaj a hajnali órákban az út - ez éppen ellenkezőleg, gyorsan abroncs.
Ennek egyik módja, hogy gyakran ajánlott kamionosok - használt elalvás ellen szúrós szagok. Persze, akkor is csak vesz egy ízt, de a gyakorlatban az illatuk vezető gyorsan hozzászokik, és van egy maximum 2 óra gyakorlatilag nem reagál. Egy jó alternatíva lehet a természetes illóolajok. Pár csepp egy papírtörlővel is elég lenne, hogy hatékonyan harcolni ki alvás 1-1,5 órán át. Akkor majd egy más olajat. By alakformálás illatanyagokat tartalmazza:
- Grapefruit.
- Lemon.
- Kardamom.
- Carnation.
- Eucalyptus.
- Borovi, luc.
- Fahéj.
- Kakukkfű.
Ezen túlmenően, az autóban, akkor egy közönséges narancs vagy citrom - gyümölcs kell vágni szeletekre, és intézkedik az utastérben. A legszélsőségesebb esetben a járművezetők szippantás ammónia, de mindig nem ajánlott használni.
6. tipp: A mozgás
Kényszeríteni az agy felébredni segít a fizikai aktivitást. Ezért, ha a vezető úgy érzi, hogy fokozatosan esik egy álom, akkor gyorsan mozgatni a vállát, hogy néhány billen a fejét. És a legjobb az egészben, hogy hagyja abba, hogy ki a kocsiból, és egy-két alkalommal intenzíven ülni, kanyar, hogy néhány éles levegőt. Ezek a töltés csak akkor 2-5 perc és dinamika elég néhány óra az út.
Ezen túlmenően, a leállás alatt végezhet gyakorlatok a szem, sem az autóból - Folymatos és bámulom a kormány, legtávolabb az út, a visszapillantó tükör oldalán tükör a szemközti sávba, és így tovább. És miután a szem terhelését, folyamatosan halad.
Tipp 7: megáll, és az alvás
A vezetőnek mindig megfelelő módon értékelni képességeiket. A nagy távolságok jobb törni néhány napig, és egy teljesen megáll egy éjszakán át. Ha az útvonalat terveznek átadni a nap, meg kell emlékezni a rendszer - minden 2-4 órára van szükség, hogy megáll. Ekkor jobb, ha elhagyja az autót, mozog, igyon vizet, a friss levegőre.
Ha minden harci eszköz az alvást nem segít hosszabb, mint 30 perc, ami azt jelenti, hogy a teste már nagyon kimerült. Továbbra is lovagolni ebben az állapotban rendkívül veszélyes: nem számít, milyen a sofőr csinál, agya a közeljövőben még ki. Még ha microsleep 5-10 másodpercig, ez elég lesz ahhoz, hogy tragikus következményekkel jár.
A legjobb dolog, amit tehetünk ebben a helyzetben -, hogy állítsa le a járdára, és engedd meg magadnak, hogy aludni, legalább 15 percig. Ez természetesen nem helyettesíti a jó pihenést, de lehetőséget nyújt, hogy tartsa be az ülés megfelelő éjszakán át.