7 szabályzata Beauty Sleep
Mindenki álmodik felkelni az ágyból reggel friss, ápolt, fiatal és tele van egészségre. És nem csoda, mert a nyolc órát éjszakai alvás a test pihen, és erősödik, ezért lenne felébredni újítani. De ez nem mindig történik meg, és sajnos sokszor felkelni az ágyból törött és kimerült. Egy rossz álom azonnal látható megjelenése: a bőr úgy néz fáradt és unalmas, egy kivörösödött szemét, és egy horzsolás meg fáj, az arc megduzzad. Nem semmi nem mondják, hogy egy nő úgy érzi, így néz ki. A jó érzés nem lefeküdt nagyon nehéz. Ezért az alváshiány és a női vonzerő összeegyeztethetetlen.
Éjszakai alvás - idején aktív hasznosítás az egész testet, beleértve a bőrt, amely alvás közben megszabadul az összes napi terhelések és hangsúlyozza. Igen, igen, a stressz, hogy például a bőr, nem csak hogy töltsön neki dekoratív kozmetika, mi helyettesítheti azt a hatása alatt kedvezőtlen természeti körülmények között, például a nap, szél, csapadék, stb Szenved a bőr, az arc és az aktív arckifejezések, függetlenül attól, hogy boldogok vagyunk, vagy éppen ellenkezőleg, a homlokát ráncolva, dühös. De melatonin termelődik mély alvás alatt a test - egy nagyon fontos anyag, amely biztosítja a bőr egy esélyt, hogy felépüljön a napi stressz és frissnek. Természetesen azok, akik szenvednek az állandó alváshiány is megpróbál segíteni a bőr, a kozmetikai termékek melatonin, de ez nem lesz annyira hatékony. Ezért nagyon nehéz jól néz ki nem aludt.
De, hogy segítsen meg a fiatal és friss reggel, meg kell ragaszkodni néhány egyszerű szabály, hogy majd a éjszakai alvás valódi szépség aludni.
Szabály egyet. Időtartama éjszakai alvás kell körülbelül 8 órán át. A tudósok megállapították, hogy az emberek szenvednek álmatlanságban, kor gyorsabb, és ezért halnak meg hamarabb. Ismeretes, hogy az alvás oszlik fázisok, és a maximális fiatalító hatása kell mély alvási fázis át 2 óra 30 percig. és ébredés ideális támadni 8 órakor reggel. Ezért nagy szükség aludni már 24,00, ami azt jelenti, hogy meg kell, hogy ágyba korábban. Most újraszámolja ezúttal tekintettel arra a tényre, hogy meg kell felkelni sokkal korábban, mint 8:00. Kiderült, hogy munkamániás gyakran fizet a virrasztás nem csak a szépség, hanem az egészségre. Különösen azért, mert ebben az álomban úgynevezett szépség aludni éjfél előtt.
És mégis, meg kell próbálnia, hogy menjen aludni in-One és ugyanabban az időben, így fejleszteni a jó szokás az egészséges alvás bármely életkorban, de a rendszer ismert, hogy nagyon hasznos.
Második szabály. Ez a szabály a megfelelő táplálkozás. Az a tény, hogy lefekvés előtt nem ajánlott ott mindenki tudja. De ez nem mindenki engedheti meg magának azt. Végtére is, a munka, gyakran jönnek vissza később „engedélyezett” az ételek 18 órán át. Ideális esetben csak egy pohár kefir lehet inni lefekvés előtt. De ha nem eszik 18:00 óra után nem működik, próbálja kizárni egy késői vacsora édességek és különösen sótartalom, mert a só hozzájárul az a tény, hogy a testfolyadék csúszik, ami a fő oka a szem alatti táskák és duzzanatokat.
Harmadik szabály. Ágy - egy hely, ahol aludni, így nem hívogatnak a hálószobába, és nem rendezi a kényelmes ágy a laptop. Nem ajánlott, ül egy ágyon dolgozik a papírokat, és tévét nézni. Az ágy legyen saját auráját, a fuvarozó a béke és a pihenés, nem tompa problémák és a stressz a nap.
Ezen felül, ha rendezni egy nap, akkor jobb, ha választani a kényelmes kanapén, vagy fotelágy elbomlik, így a hálószobában egy éjszakai alvás. Végtére is, akkor feküdjön le, és anélkül, ágynemű, így a rituális szóló este.
Négy szabály. Ez általában kényelmes ágy. És a lényeg itt az, hogy tudom, hogy egy nagy zsák - kár az egészség és a szépség. Pad legyen nagyon puha és magas. Meg kell meglehetősen lapos és könnyű úgy, hogy tudunk a nyak alatt. Ellenőrizze, hogy a párna nem emelt a vállára. És kiderül, teljesen anélkül, párna is, nem tudja, mert a kismértékű emelkedését a fej megkönnyíti a méregtelenítési a bőrt és csökkenti a duzzanatot alvás közben.
kényelmes ágy általában is beszél, hogy az a tény, hogy a matrac legyen elég kemény ágy - tágas és ágynemű - természetes és természetesen tiszta. Ezen túlmenően, ez a szabály kell hozzá és kellő árnyékolás, mert hatása alatt a sötétség a szervezet elkezdi termelni az alvási hormon.
Szabály Öt. Ne húzza túl a haj vagy a szűk zsinórra vagy sávok. Ha a haj túl hosszú, hogy menjen vele, majd fonni őket egy puha zsinór, de anélkül, gumik és szalagok. Bármilyen klip vagy gumiszalag nagyban károsítja a hajat, miközben alszol. Ugyanez a korlátozás kell beírni a hajcsavarók, ők is nem tud aludni! Annál is inkább, mert egy erős hullám a haj elég reggel egy pár percig, hogy a szél a forró hengerek vagy fogót használni. Modern eszközökkel hajápoló termékek nem csak védi a hajat a hatása meleg, hanem segítenek fenntartani a hosszú csomagolásban.
Szabály Six. Minden fizikai aktivitás véget legkésőbb három órával lefekvés előtt. Ellenkező esetben a szervezet nem volt ideje, hogy váltson a többit, és akkor nagyon nehéz lesz elaludni. Még egyszerű gyakorlat, amit csinálnak, hogy megőrizze a harmónia, illeszkednie kell ezt a szabályt. És mégis, a lehetséges átadását fizikai aktivitás a szabadba, persze, ha az időjárás megengedi, és egyéb feltételeket.
És ne feledjük, hogy a jó alvás az Ön számára nem csak a bátorságot és erőt, hogy megbirkózzanak a hangsúlyozza a következő a nap, hanem az egészséges arcszíne, és természetes ragyogást. Cosmetologists úgy vélik, hogy azok, akik elég aludni, és betartja a szabályokat az alvás, a bőr egész nap az egészséges és ragyogó. De alváshiány, éppen ellenkezőleg, provokálja az egészségtelen arcszíne és fáradt. Érdekes, hogy ugyanez vonatkozik a átalvási. Úgy emlékszem, hogy minden jó mértékkel. És ha minden gondosság elaludni és aludni mélyen egész éjjel nem lehetséges, lépjen kapcsolatba kezelőorvosával, a krónikus alváshiány okozhat komoly egészségügyi rendellenességek.
Romanchukevich Tatiana
A női magazin InFlora.ru