5 legjobb gyümölcs fogyás!
Gyümölcsök tartalmaznak sok cukrot és serkentik az étvágyat, így sok fogyókúrázók elkerülni őket. És jó okkal: vannak olyan gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban és az elhízás elleni küzdelem. Kivéve persze, hogy válasszon azok helyesen. Nálunk számoljunk slágerlista legjobb gyümölcs fogyás!
Értékelés gyümölcs diéta
Ő az egyik legalacsonyabb glikémiás index között gyümölcs - grapefruit cukor lassan szívódik fel, és tartalmaz egy minimális kalóriát. Rostokban gazdag, így jó a telített zsírsavak. „A grapefruit jó nassolás, ha igazán akar enni vacsora után. - javasolja Marina Apletaeva, dietetikus Medical Center, "Smaragd". - Sokan még mindig nem eszik. "
A nyers formában étvágyat, mint a alma gyümölcs savak provokál a termelési sósav a gyomorban. A megoldás az, hogy sütni alma: így hoznak létre egy jóllakottság érzését hosszú, és nem irritálja a gyomrot. Az ideális termék a reggeli vagy snack a munkahelyen. Gyorsan lehet sütni egy almát a mikrohullámú, adjunk hozzá egy kevés vizet.
Mint grapefruit tartalmaz sok élelmi rost és nem túl sok gyümölcs cukor. Orange - nem tápláló egészséges táplálékot, akkor jobb, ha enni a többi terméktől elkülönítve. Az egyik legjobb forrásai a C-vitamin
Van egy mítosz, hogy ananász zsírt éget a szervezet. „Ez a trópusi gyümölcs tartalmaz a különböző enzimek, amelyek elősegítik az emésztési folyamatot, - mondja Marina Apletaeva. - Ha össze azt ételek zsíros ételek, a zsírok felszívódása lassabb, és kevésbé valószínű, hogy a többlet el kell halasztani a szervezetben. De azt mondják, hogy a túlsúly elégetik köszönhetően az ananász, nem igaz. "
Banana lány a diéta tartják szinte gonosz, mint valami ellenség a keményítő és cukortartalmú és magas kalóriatartalmú ... És mégis kitűnően helyettesíti az étkezés, például ha az úton, vagy ha elfelejtette, hogy otthon, egészséges ebédet. A pár közepes méretű banán nem több, mint 250 kcal, és 1-2 g zsír. Banán, ellentétben a legtöbb nyers gyümölcs, nem irritálja az emésztőrendszert. Mint az alma, büszkélkedhet sok rost. Ha szüksége van egy snack előtt megerőltető edzés, a banánt - a legjobb választás. Bár természetesen visszaélnek azokkal a diéta nem szükséges.
gyümölcs kirakodás
Rendezzük gyümölcs böjt nap Marina Apletaeva nem tanácsos: „Minden ugyanaz gyümölcsök tartalmaznak sok cukrot, ez túlterheli a hasnyálmirigy és serkenti a glükóz túlfeszültség a vérben.” Az egyik a kevés elfogadható lehetőség, ha nem tud várni, hogy elveszít néhány extra kiló egy fontos esemény, - grapefruit, narancs vagy alma sült együtt erjesztett tejtermékek, mint a sajt. kefir vagy joghurt.
Hogyan válasszuk ki a gyümölcs fogyás
A legjobb, hogy megértsék a gyümölcs nyersen foodists. Gyümölcsök alapján a táplálkozás, így a választás azok nagyon jól illik. Megkérdeztem Szergej Dobrozdravina vezetője, a moszkvai iskola nyers étel, a szervező a legnagyobb esemény a nyers foodists Magyarországon - Fesztivál syroednoy konyha és a Nemzeti Szövetség az orvosok online nyers foodists és vegetáriánus -, hogy megosszák egymással tapasztalataikat.
- Vásárlás gyümölcs a piacokon a beszállítóktól a kis gazdaságok. Szupermarketek szükség folyamatos ellátás napi így csak akkor működik, a nagy gazdaságok, és nincs skála kiküszöböli a vegyi anyagok. „Azt ne termékek Hollandia, Izrael és Argentína - ezekben az országokban a gyümölcs termesztik a használata nagy mennyiségű vegyi anyagok, - mondja Szergej. - Próbálom megtalálni a gyümölcs a szezon a Kuban, kaukázusi, Üzbegisztán, Tádzsikisztán, Abházia ".
- Válassz egy gyümölcsöt szabálytalan alakú. .. Chervotochinok típusú hibák, barna foltok, stb. „Sima, fényes, tökéletesen egyforma színű, nagyon nagy, mag nélkül (például a datolyaszilva vagy körte) valószínűleg tartalmaznak sok káros szennyeződések - Sergey magyarázta. - Továbbá, ellentétben a természetes gyümölcs, hogy szinte nincs szaga, nem rontja el az ízét hét, és van egy műanyag”.
- Ügyeljen arra, hogy érett. „A thaiföldi folytassuk éretlen banán, dinnye, mangó” - mondja Szergej. - A boltokban nem volt ideje, hogy érik, és az éretlen gyümölcs nem annyira hasznos. "
- A tapasztalatok szerint meghatározzák a legjobb a maguk számára. „Például, veszek almát ukrán és moldovai, mandarin - marokkói és abház, szőlő - Zöld mazsola Üzbegisztán” - mondja Szergej.
- Barátkozz az eladók. „Én egy egyszerű technika, - mondja Szergej. - Elmentem az eladó, akinek az arcát szeretem, és azt mondom: „Te vagy az én 2 héttel ezelőtt annyira finom alma eladott és olyan nagy, hogy felvette, már minden nap emlékezni!” Ez nagyon motiváló, az eladó egy embert lát bennem, és megpróbálja megtalálni a legjobb vagy figyelmeztet: „Ebben az időben, a dinnye rossz, akkor jobb, ha nem veszi ...”. "
Xenia, helló. Meg tudná magyarázni a szavak Marina Apletaevoy körülbelül ananász „Ez a trópusi gyümölcs tartalmaz a különböző enzimek, amelyek elősegítik az emésztési folyamatot, - mondja Marina Apletaeva. - Ha össze azt ételek zsíros ételek, a zsírok felszívódása lassabb, és kevésbé valószínű, hogy a többlet el kell halasztani a szervezetben. " Amennyiben az enzimeket tartalmaz az ananász (úgy tűnik, körülbelül bromelain), elősegíti az emésztési folyamatot, hogyan lehet a zsír lassan szívódik fel?
Tisztelt Leonyid) Igen, beszélünk bromelain és egyéb anyagok enzimmel ananász. Köszönöm a kérdést, hogy ez fontos. Ez az, amit mondott Marina Apletaeva: „Ezek az anyagok elősegítik az emésztési folyamat abban az értelemben, hogy az élelmiszer jobban felszívódik, különösen a zsírok nem szívódik fel gyorsan (tehát növeli a zsír a zsírban depó), és adja át minden szakaszában az újrahasznosítás, osztva vitaminokat, nyomelemeket. stb Tehát inkább azt mondják, nem lassabban emészthető, és jobb. Ha rossz emésztés a zsíros ételek és a zsíranyagcsere zavar a felesleges zsír rakódhat a test "