5 leghatékonyabb módja, hogy felszámolja a bűntudat
Egészséges és egészségtelen bor
Amikor azt gondoljuk, a bor és a bűntudat, az első dolog bukkan fel egy képet a büntető. Ez logikus, mert az a személy, aki megsértette az alapvető törvények és erkölcsi normák, nem tekinthető egy hős, és általában nem jól érzi magát. Ellenkező esetben, a társadalom egyszerűen megszűnik létezni.
Egy olyan környezetben, ahol az emberek szabadon és vidáman ölik egymást, az emberiség nem éli túl sokáig.
Ezen túlmenően, a bor segít ragaszkodni a saját értékeit. Ha nem teszünk valamit, jön ellenük, akkor érzi jól magát. És ez jó: így kevésbé valószínű, hogy a saját eszméit és fáj az emberek nagyra értékeljük és tiszteletben.
De a bűntudat is felléphet, a legjelentéktelenebb alkalommal, és megszerezni az ijesztő méreteket öltött. Például abban az esetben, ha egy személy utál magát, mert evett rétest; Ő lehordja magát érdemes volt, mert elfelejtettem a felvételt az orvos; Azt képzeli magát a legújabb önző, mint állítólag nem tesz eleget a család, a barátok vagy a partner. Itt már van egy nyilvánvaló probléma.
Miért van a túlzott bűntudat
Ennek oka lehet, súlya, de inkább egy pszichológiai jellegű. Íme néhány példa:
1. hipertrófiás bűntudat tünete lehet a klinikai depresszió.
2. Bűntudat miatt lehet gyermekkori trauma vagy poszt-traumás stressz zavar. Traumás bor különböző formákat ölt, kezdve a „túlélő bűntudat” (előfordul, akik el vannak mentve a katasztrófa), hogy töltse magát a „jobb” részvény (fordulhat elő, akiknek rokonai vagy szeretteit fizikai, szellemi vagy lelki problémák).
3. A borok oka lehet, hogy az alacsony önbecsülés, ami gyakran alakult hatása alatt mérgező szülők.
Bármi is az ok, tudjuk, és meg kell küzdeni egy egészségtelen bűntudat.
Hogyan lehet leküzdeni a bűntudat
Első pillantásra ezek a technikák egyszerűnek tűnhet, azonban sok időt és erőfeszítést, így elkezdtek dolgozni. Mert valójában meg kell változtatni a megszokott gondolkodásmód. Tehát légy türelmes. És ne hibáztasd magad, ha a dolgok nem derül ki.
1. Keresse bizonyíték az ártatlanság
Ha úgy érzi bűnösnek, mert nem tesz eleget a család, háztartás és bárki más, írja le a dolgokat, hogy rendszeresen meg kell csinálni.
Ez is lehet a kis dolgok, mint például egy csésze kávé reggel, vagy néhány kedves szóval. Mindenesetre költ rájuk az energiájukat.
Carry ezt a listát veletek mindenkor és hivatkoznak rá, amikor úgy érzi, egy új stab a bűntudat. Persze, idővel ez is ki lehet egészíteni.
2. Beszélj a hiba forrása
Kérni az embereket, hogy szeretném, ha úgy gondolja, hogy figyelmen kívül hagyják az érzéseiket. Lehetséges, hogy az összes lehetséges igények - csak egy koholmány a fejedben.
Az első esetben akkor együtt kell működniük, hogy megtalálja egy kompromisszumos megoldás, a második - kezd hozzászokni a gondolathoz, hogy a díjak alaptalan.
3. Értékelje magad, és minden, amit teszel
Legyen ez a szabály a nap végén, hogy írjon le legalább három elért eredmények: például, hogy tettél másoknak, vagy hogy elérjék saját céljaikat. Végén minden héten olvasni ezeket a listákat.
Alacsony önértékelés, a perfekcionizmus és bűntudat kénytelenek összpontosítani, hogy mit mondott vagy rossz. Összpontosítva eredmények akkor irtani e vészes szokás.
4. Ellenállni a fekete-fehér gondolkodás
Gondolatok a szellemében „mindent vagy semmit” - is intrikák káros perfekcionizmus. Mi úgy tűnik? Legalábbis az a tény, hogy úgy gondolja, hogy jobban figyelemmel partner / szülő / gyermek, vagy még rosszabb. Nincs középút. De a várható élettartam fekete és fehér között van még bőven a szürke árnyalatai, hogy az emberek egy felfújt bűntudat egyszerűen figyelmen kívül hagyja.
A cél -, hogy megtanulják, hogy látni és megérteni. Igen, talán a viselkedése nem tökéletesen, de ez nem szörnyű.
5. Keresse meg a rejtett érzelmek
Bor gyakran maszkok más érzések: harag, félelem, harag. Ez a helyzet állhat elő egy kapcsolat egy partner, aki játssza el szerepét a sértett, illetve a leggyakoribb nárcisz. Ő is meggyőzni arról, hogy minden eltöltött perc sem vele, és nem neki - támadás vad egoizmus. Ennek eredményeként úgy érzi bűnösnek, hogy megtagadják tőle, vagy vesztegeti idejét a dolgát, bár a szíve dühös, sértett vagy félnek elrontani kapcsolatok.
Mit kell tenni? Először is befelé és megtalálni a rejtett érzéseit. Ebben az esetben van értelme gondolkodni pszichoterápia. Másodszor, továbbra is védeni jogukat a saját életüket, még ha fennáll annak a veszélye szakítás kapcsolatok. Az öröm az unió, amelyben úgy érzi, mint egy rab, még kérdéses.