4. lépés a derék
Vékony derék - egy álom minden nő az idők kezdete óta. Az a felismerés, a női szépség is többször változhat a század folyamán: vékony, sportos, pyshechki ... Csak egy dolog maradt időn túl - a divat a keskeny derék. Nem számít, milyen a színezete, amíg kapcsolatban a mellkas és a csípő derék látszott harmonikus és nőies. Hogyan, hogy a derék vékonyabb nélkül zsírleszívás? Elmondjuk!
Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, először be kell elkülöníteni a probléma gyökerét, és csak ezután kezdődik a folyamat megoldására. Extra hangerő a derék terület jelentkezik az alábbi okok miatt:
- A nagy százaléka testzsír - a legfontosabb és leggyakoribb oka „hiánya” derekát.
- A testmozgás hiánya és a rossz testtartás, úgyhogy van „lógó hasa”.
- Megfelelő kiválasztása gyakorlatok a sajtó (például, csavaró és oldalsó hajlamait szivattyúzott izmokat, ezáltal növelve a hangerőt a ellenkezőleg).
Először is, amint azt látjuk, hogy ha szeretne egy vékony derék, nem lehet elvárni, hogy valaki varázslatos módon, hogy azonnal adja meg a kívánt eredményt. Ebben az esetben csak egy átfogó megközelítésre van szükség, a megfelelő étrend (diétás) és a testmozgás.
Úgy tűnik, ez fájdalmasan egyszerű, ugye? Az a tény, hogy a helyes testtartás fontos, mindannyian tudjuk, gyermekkorától kezdve. De ki gondolta volna, hogy mivel lehajol, és a szokás ül egy ellazult állapotban, görnyedt előtt egy számítógép-monitor vagy egy dohányzóasztal, képezhető „has”. De (ó, borzalom!) És tényleg. Tehát az első dolog, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy megnyerje a helybeliekkel egy darázs derék, hogy figyeljen a helyzet a tested, ha séta, ülve, evés - a testtartás helyesnek kell lennie mindig!
Azt is biztosítani kell, hogy a hasizmok mindig jó formában van - más szóval felhívni a has ülve vagy gyalogos. Eleinte nagyon nehéz, akkor meg lehet szokni, és ez lesz az Ön számára, olyan egyszerű, mint a légzés.
Belt képzés
Egy sor gyakorlatok a sajtó
A képzésből a szivattyú a hasi izmok, meg kell választani csak azok, akik nem teszik a derék több mennyiség (azaz, kanyargó, oldalsó csavarják, lábát felemeli az oldalon, és az oldalsó kárpitok progibnoy tartózkodni). Meg fogja közelíteni:
Égő hasi zsír
Sajnos, a helyi módja, hogy zsírt éget még nem találták fel, így fog fogyni nem csak a derék, de ez nem olyan rossz, ugye? Ennek zsírégető természetes jogorvoslati használhatja: grapefruit, ananász és a gyömbért. És nagy segítség, hogy száműzni a víz tömegét citromos nagy mennyiségben. Folyamodnak kemény zsírégető keveréke testépítők, akik a teljesítmény, csak nem éri meg - azt akarjuk, hogy a vékony derék, nem romos egészség, igaz?
És végül, egy másik fontos pont: ne feledjük, hogy minden üzleti kritikai attitűd és motiváció. Ezért elképzelhető, hogy szép válhat, és csak elkezd!