20 egyszerű ötlet, hogyan kell vigyázni a test és lélek
52 Megosztás Megosztás Megosztás Megosztás Hozzáadás a izbrannye.Udalit a izbrannyh.Otpravit mailben.
Az élet néha olyan fárasztó! Igyekszünk, hogy a jó és kedves, hogy kérjük az emberek körülöttünk mindenben, és néha teljesen elfelejteni magukat -, hogy maradjon az irodában késő segíteni kollégáimat, hagyja, hogy a más jelentős eldönteni, hová menjen nyaralni ebben az időben, hogy reagáljon minden kérelmet a barátok .
De akkor is meg kell pihenni! Egyébként egy nem túl szép napon egyszerűen leereszteni, mint egy léggömb.
Tehát van az Ön számára, 20 egyszerű ötleteket, hogyan kell vigyázni a test és lélek.
Hogyan kell vigyázni a test:
1. Vegyünk néhány mély lélegzetet
Töltsük az oxigén is. Lélegezze első gyomron, és azután a mellkas lassú, egyenletes mozgás, ameddig csak lehetséges, amíg a tüdő levegővel vannak megtöltve.
2. Tegyen egy sétát a nap
Akkor azonnal sokkal jobban érzi magát, és a hangulat minden bizonnyal emelkedni fog.
3. Szálljon le legalább egy rövid jog
Hagyja magát a verejték. Futás - az egyik leghasznosabb gyakorlatokat.
4. nap
Még 10-20 percig a nappali alvás segít felvidul.
5. Nevess
Nézd vígjáték vagy egy beszélgetés egy barát, humorista.
6. Nézd meg a zöld és kék színben
Zöld és kék - a fű és a víz. Ezek a színek hogy a szemét pihenni.
7. Ébredjen reggel 6-kor
Élvezze reggel és gyűlnek össze, hogy a munka nem siet legalább egyszer.
8. Legyen legalább kisebb változtatások a diéta
Igyál több vizet, akkor magadnak egy méregtelenítő ital, marad egy hétig vegetáriánus.
9. Készíts magadnak egy masszázs
Ily módon megszabadulni a fáradtság és erő a bőrt lélegezni.
10. Lassú le
Hogy a test pihenni. Csak ülj vagy laikus, nem csinál semmit, és nem gondol semmit.
Hogyan kell vigyázni a szem előtt:
1. Változtasd meg a szokásos útvonalon dolgozni
Így tartani az agyad jó formában.
2. sétálgatnak a városban
Az új tapasztalatok szükségesek mindenki számára. Fedezze fel a szülővárosa újra.
3. Kapcsolja le a modulokat egy órát
Tedd a mobil repülési módban. Adjon az agyad egy kicsit a nyomás a modern technológiák és a hatalmas mennyiségű információ.
4. Hagyja a komfort zónában
Tedd meg, amit még soha azelőtt. Például beszélj az idegent.
5. Naplót
Írja le mindent, amit találtam érdekesnek. Szóval tanulni, hogy kifejezzék gondolataikat.
6. Rendezzük egy „egységes” dátum
Hívja magát egyetlen út, hogy a múzeum, moziba, vagy csak üljön be egy kávézóba. Meg kell tudni, hogy szórakoztató, akkor is, ha az egy / egy.
7. Vacsorázzon egyedül
Ön megengedheti magának, hogy enni. Felejtsd el a kalóriák legalább egy este és időt tölteni magát (magát).
8. Vásárlás valami új a ház
Változhat a rutin, válasszon belőle.
9. Nézd meg a felhők
Pihenjen és nézd meg az eget, az elszámolási az elméd. Akkor megragad egy üveg gyümölcslé és snack.
10. Megszabadulni a szemetet
Dobj / peredaril / feláldozni olyan dolog, amit nem használ. Ha elrontod otthon, akkor ne várjon a rend szem előtt.