15 Ways, hogy fel a fejjel, ha kell egész éjjel
Hogy, hogy nem aludni az éjszakát: 15 tudományosan bizonyított módon
Ha valaki egy meleg és fülledt szobában, kezd fáradni. Tedd a produktív munkát, nyissa ki az ablakokat, vagy kapcsolja be a légkondicionálót.
Mivel a hideg, az agy aktívan dolgozik, és a test aktiválja az állandó hőmérséklet fenntartásához szükséges megfelelő működéséhez a belső szerveket. Vészhelyzetben, akkor próbálja rágni a jégen - ez biztos segít felvidítani.
Ahhoz, hogy egész éjjel, próbálja ki Ön is az intézkedés az ősi légzőgyakorlatok nevű Kapalabhati. A lényeg a technika, hogy egy normális légzés és fúj.
Segítségével Kapalabhati is fel a fejjel, továbbá ez a légzési technika befolyásolja a pajzsmirigy, felelős a cirkadián ritmus (alvás-ébrenlét).
3. Rágógumi
Rágógumi mentol nem aludt egész éjjel annak a ténynek köszönhető, hogy a segítségével rágó mozgások csinál az agy aktivált előkészítése a emésztését útján inzulin. Az utolsó, és érzését kelti a vidámság.
Hideg vízzel leöblítjük a csukló, akkor képes lesz arra, hogy lehűtse a szervezet gyorsan.
Poprisedayte, ugrás, nyomja meg többször a padlón. Elvégzésével bármely testmozgás 20-30 percenként gyorsítja a vér és javítja az oxigén a sejtek, így a test extra energiát. Ugyanakkor a kutatók ki tudták mutatni, hogy 15 perc séta nyújthat erők a 2 órás munka. Tehát, ha tudja, hogy lesz egy álmatlan éjszaka, séta a barátokkal - ez egy jobb termelékenységet.
Próbálja hallgatni néhány bosszantó dal kis térfogatra. A zene elég erős érzelmi reakció, akinek számos területen az agy hasznosítják. Ha a körülmények lehetővé teszik - énekelni, vagy rázza a fejét a zene ritmusára. Ugyanakkor, nem szükséges, hogy igénybe ismerős dalok, hogy tetszik - hallgatni valami ritmikus, valami bosszantó, hogy alig teszi ki a szöveget. Ez nem fog menni aludni, így az űrhajó agy „hallgatni”, és aktívabban.
Ahhoz, hogy egész éjjel, kihagy egy étkezést, vagy egyszerűen megeszik vacsorára. Amikor a szervezet megkapja a nagy mennyiségű étel elpazarolt sok energiát megemészteni, így egy-egy kiadós ebéd vagy vacsora gyakran szeretnének pihenni.
Fel a fejjel, akkor a gazdag aromáját. A következő olajokat használjuk serkentik az idegrendszer: menta, rozmaring, eukaliptusz. Ha a közelben nem volt semmi, mint, belélegezni többször aroma kávébab.
Ahhoz, hogy enyhíti a fáradtságot és javítja a vérkeringést, ajánlott a masszázs a fülcimpa, top, hátul a nyak és a terület mögött a térde.
Annak érdekében, hogy ne elaludni este, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a világítás volt világos a szobában. Ez segít, hogy bolond a test, amely reagál a fény hiánya, mint egy jel, hogy ideje aludni.
Csiki felső szájpad nyelvet. Ez a szórakoztató módon szurkolni tényleg működik.
Ahhoz, hogy egész éjjel, és befejezni a munkát időben, ül egy kemény széken. Enyhén kellemetlen ebben az esetben fog játszani csak a kezét, szemben a fotelben vagy ágy, ami nem járult hozzá ébrenlét.
14. Fehérje diéta
Ha Ön rendelkezik minden éjjel táplálék nélkül az Ön számára kínzás, enni csak élelmiszerek gazdag fehérje (tojás, dió), valamint a gyümölcsök és zöldségek. Részletben kell a kis, és az intervallum két étkezés között legalább 2-3 óra. Abszolút tilos cukor - úgy szilárdság mellett ne felejtsük el, hogy igyon több vizet.
Igyon egy csésze kávét, és ágyba 15 percig. Gyakran koffein kezd, hogy csak 20 perc után, miután a fogyasztás. Ez idő alatt a lehetőség, hogy töltse fel a szervezet segítségével microsleep, de akkor nem, ha nem teszik ébresztőórát és alvás 30 percig, akkor már olyan állapotban a mély alvás, megszakadt, akik úgy érzik, túlterheltek.
Mint a bejegyzést? Support Chips, kattintson ide: