15 dolog, amit meg kell tennie, ha úgy érzi, tetves, Creu
Minden ember, még ha ő a legvidámabb optimista a világon, rossz napok történni. És ez nem olyan, mint valami szörnyű történik, de a szíve, azt mondják, „vakarja a macska.” Ahhoz, hogy homályt nem válik krónikus és vált a hírnöke depresszió, meg kell, hogy tegyen lépéseket. Pszichológusok tanácsot hogy végezzen néhány egyszerű manipulációk kimozdítson ezt az állapotot. Mint kiderült, ez egy pillanat alatt.
15 anti-melankolikus
1. Vegyünk egy kis szünetet
Ahhoz, hogy „változtatni a rekordot”, meg kell abbahagyni mi tesz minket a negatív érzelmek. Legalábbis egy ideig, hogy váltani ezt, és egy belső állítani. A mi nyüzsgő rohanó életmód, ha feltétlenül szükséges.
2. Igyál vizet és megnyugodni
Úgy érzi, hogy kezd „slip” közepén a nap? Megszakítás és igyon egy pohár tiszta vizet (ez volt a víz, nem kávé). Nagyon gyakran, nem szomjas, amikor agyunk kétségbeesett vizet. Hogy a szomjúság az oka, hogy a tudatunk már nem produktív. Utántöltő folyadék ellátás a szervezetben, és kap egy második szél.
3. Módosítsa az ágyban
Ha lehetősége van arra, hogy módosítsa a hely, ahol aludni. Nagyon gyakran kényelmetlen ágy, matrac, kanapé vagy párna nem teszik lehetővé számunkra, hogy teljes kikapcsolódásra. Reggel még mindig fáradt és túlterheltek. Ez azt jelenti, hogy meg kell, hogy komolyan vigyázni a kényelmet az éjszakát.
4. Vegyünk egy zuhany
Víz ellazítja egy fárasztó nap után a munka és a hang az elején egy újat. Ne felejtsük el, meleg gyógynövényes fürdő segíthet a stressz feloldásában, előkészíti a testet a pihenésre. A hűvös reggel zuhanyok tonizálja az izmokat, és felébreszti az agyi aktivitást.
5. Egyél jobbra
Újraértékeli a diéta mellett az egészséges táplálkozás. Természetesen, ha úgy érezzük, rossz, szeretnék enni valami finomat. Telítettsége „üres szénhidrát” provokált éles vércukorszint emelkedését. Úgy érezzük, az elégedettség, de ez az érzés elmúlik nagyon gyorsan. Ezt váltotta fel a túlsúly, fáradtság és levertség. Kellemetlen bónusz - külső változások elszomorít. Ezért részesítik előnyben az egészséges nassolás. Ez lehet a friss gyümölcs, dió és a cookie-k korpát. Cserélje cukrot mézzel. Salt - fűszerek. Soda - zöld és gyógynövény tea. Hamarosan érezni fogja a könnyedség, a fizikai és a lelki.
6. Stroll
Fülledt irodában, elhasznált levegő és a falak, amelyek sajtó, változik egy sétát a városban, vagy a parkban. Az ideális megoldás az lenne, a behatolás a vidéken. Friss levegő telíti szervezet sejtek oxigénnel és hátba belső motor. Ezért, ha idő és az időjárás lehetővé teszik, a munka után menni néhány megálló gyalog. És töltik a hétvégét a levegő.
7. Módosítsa a kép
Ez nem csak frissíteni a megjelenés, hanem nyit új arcát, a személyiség. Mer kipróbálni a stílus, ami már régóta álmodott, hogy egy szép dolog, ami garantáltan emelni a hangulatot, ami elismerő pillantásokat. Ne felejtsük el, hogy időről időre, hogy támogassák magát, és kényeztesse kellemes vásárlási létfontosságú.
8. Változás valami a munkahelyen
Ha a hely ilyen minimális a változás, ha fel szeme előtt egy növény egy bankot, helyezze az ideális rend a munkahelyen. Ha megvan a lehetőséget, hogy utazni, hogy a laptop, és menj egy hangulatos kávézóban vagy a parkban. Tehát a vágy, hogy a munka helyett a kellemetlen „Nem akarom, és mit kell tenni?”
9. Kommunikáció a kedves emberek
Szánjon időt arra, hogy hívja szeretteit, barátait, vagy csak beszélgetni. Tehát távolítsa el a belső feszültséget, és kap a pozitív energiát. Ne felejtsük el, hogy a figyelmünket is kell lennie valakinek, aki szeret minket.
10. Dance
A szíve. Annak érdekében, hogy azután, hogy én akartam élni. Ehhez való tekintet nélkül koreográfiai lehetőségeket. Vidám zene együtt dance hogy egy erős pozitív töltés. Akkor biztosan rashochetsya szomorú.
11. Végezze könnyű feltöltés
Állj fel, és gyúrjuk az izmokat. Készíts egy körkörös forgását a fej vagy más egyszerű gyakorlatok. Vér azonnal eloszlassa melléktermékek szükséges oxigént a sejtekhez, és érezni fogja a fizikai könnyedén.
12. Örüljetek az ő kis győzelmek
Vegye apró lépésekkel. Soha ne járassa. Elvégre, mint tudjuk, a hegy teljesített kötelezettségek növekszik, mert a kis dolgok, amelyek nem teljesültek a megfelelő időben. Helyezze el, hogy a szekrényben, megszabadulni a régi dolgokat, hogy a fontos üzleti hívások. Miután meggyőződött róla, hogy nem volt nehéz, de a váll, mint egy hegy összeomlott.
13. Embrace a négylábú barátja
Kapcsolat állatokkal tesz bennünket kedvesebb és megnyugtató.
14. Készítsen egy listát az Ön eredmények
Ezekhez az összes, hogy jónak látod. Tehát arról, hogy akkor sokkal több, és nem adja fel.
Rossz nap - nem rossz az élet. Engedje a hangulat. Vagy élt a legteljesebb, úgyhogy a blues holnap nem elég. Reggel a nap ismét emelkedni fognak, és látni fogja, hogy minden rendben van!
Ne felejtsük el, hogy közölje a barátok