12 tipp, hogy zsírt éget gyakorlat nélkül, 100 tippeket
Elérése és fenntartása az ideális súlyát egyszerűnek tűnhet első pillantásra. Tény, hogy ez sokkal nehezebb, mint gondolnánk. Anyagcseréje minden ember más, és mi működik az Ön számára nem dolgozik valaki. Ez egyszerűen azért, mert mindannyian különbözőek vagyunk. Mindazonáltal vannak bizonyos szabályok, hogy mindenki kövesse, ha azt szeretné, hogy egy jó test alakját. Kínálunk 12 tipp, hogy könnyebb lesz fenntartani az ideális súlyát.
Még a kicsi és jelentéktelen fizikai aktivitás a nap javíthatja az anyagcsere működését. Ahelyett, hogy a lift felfelé a lépcsőn, vagy autóját egy kicsit tovább járni az irodába, és hasonlók. TV-nézés közben, felüléseket csinálni. Még házimunkát: Hogyan kell vasalás, porszívózás segítségével, csak ne üljön egész idő alatt.
A D-vitamin fontos szerepet játszik a metabolikus folyamat megakadályozza a csontok és az izmok gyengeség, fáradtság és a súlygyarapodás. Élvezze a napsütést, amikor csak lehet, csak ne felejtsd el, hogy néhány fényvédő helyen.
Bár sokan hajlamosak elkerülni, amikor próbál fogyni, a proteinek nagyon fontosak, mert hozzájárulnak a transzfer az oxigén a vérben az összes szervezet sejtjeibe. Így próbálja, hogy több ételek: bab, tojás, baromfi és más hasonló ételeket alapuló fehérje.
A kalcium fontos a csontok a sejtek anyagcseréjét, és elengedhetetlen, hogy megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben. Minden felnőttnek körülbelül 900 mg kalcium naponta, míg a serdülők és az idősek kell, hogy legyen 1200 mg. Egy tanulmány szerint végzett a University of Tennessee, lévő kalciumot a zsírsejtek és fontos szerepet játszik a folyamatban zsírégetést.
Próbálja közé élelmiszerek gazdag kalciumban: szardínia, rák, szardella, a narancs, a lencse, spenót, dió, stb
Hideg zuhany ellazítja az izmokat, stimulálja a noradrenalin, és ez segít a fogyásban. Ezt nevezik a hőtermelés. Azt is tartja a bőr rugalmas és sima, megakadályozza a megereszkedett, és javítja rugalmasságát.
Víz - a legfontosabb tápanyag a fogyás. Kezdje a napot egy pohár vizet, és felgyorsítja az anyagcserét 25% -kal. 2 pohár vizet minden étkezés előtt segít a fogyásban.
Az alvás nagyon fontos a megfelelő működését az egész testet, és ha nem kap elegendő alvás is okozhat a különböző egészségügyi problémák, beleértve a hízást. Próbáld ki, hogy egy jó éjszakai alvás.
Számos előnye van a só fürdők és köztudott, hogy a stressz és a feszültség. Főleg azért, mert gazdag ásványi anyagokban, mint a magnézium, amely elősegíti az izom relaxációt. Magnézium-szulfát felszívódik a bőrt és megnyugtatja az idegrendszert, eltávolítja a toxinokat. Akkor adjunk hozzá egy csésze keserűsót a meleg fürdőt, hogy:
- tisztítja a testet
- Serkentik a váladék a szerotonin
- Enyhíti izomgörcsök
- megakadályozzák fejfájás
Salt káros hatással van az egész testet, de ez különösen rossz, ha fogyni. Csökkentése sóbevitel segítségével zsírt éget, és felgyorsítja az anyagcserét, mert lehetőséget ad a sós víz visszatartás, ami súlygyarapodás.