11 rossz szokások, hogy kiszívja pszichikus energia
Minden ember egy bizonyos tartalék pszichikus energia, ami tölti a feladatokat. És ha ez az energia véget ér, a hatékonyság meredeken csökken. Ezekből 11 szokásokat kell megszabadulni, hogy ne maradjon anélkül kritikus erőforrások.
1. Nincsenek terv
Minél több döntéseket csinál, annál több szellemi energiát fordíthat. Ezek a megoldások egyaránt lehet jelentős, és nem olyan (például, hogy milyen inget viselni).
Bármilyen döntés elpazarolt energia. Ezért sok híres ember szándékosan korlátozzák magukat. Csak nézd meg a szekrények Baraka Obamy, Steve Jobs és Mark Zuckerberg. Mindegyikük a legtöbb esetben jelent meg a nyilvánosság az azonos ruhában. Egy amerikai üzletember és közgazdász Seth Godin nem változik a reggeli, amely csak egy banán dió koktél.
Határozat. Minden este, hogy egy tervet a reggel. Először is, hogy ez fontos feladat. Frissíti a listát, ha szükséges.
2. Túlzott tervezés
Káros lehet, és a túlzott tervezés. Töltse ki a feladat listában munka, a családi összejövetelek, sport lehet elég egyszerű, de foglalkozni mindez sokkal nehezebb.
Szabad idő a pihenésre - az egyik legfontosabb szempontja a kiegyensúlyozott élet. Ez lehet könnyű elfelejteni, de meg kell pihenni.
Határozat. minden nap szabadság szempontjából terek tevékenységek, nyugtató. Ez lehet egy hobbi, vagy egyszerűen csak egy könyvet olvasott.
3. Figyelmen kívül hagyva a káosz
Azt gondolhatnánk, hogy a sorrendben a munkahelyen még nem ugyanolyan fontos, mint a termelékenység. De termelékenység függ, hogy mennyi ez a hely tisztítani. A kutatások szerint a nagy számú vizuális ingerek jelentős hatással van az agyra, amikor próbálunk koncentrálni.
Határozat. fenntartása érdekében, nemcsak a munkahelyen, hanem, ahol csak lehetséges. Ez javítja a koncentrációt, és csak pihenéssel.
4. halogatás
Amikor érzi, hogy az agy fáradt, a kísértés, hogy elhalasztja a munkát csak később. Néha van értelme: kemény munka egy fontos projekt, ha nem nyomja a legnagyobb ki magad. De a halogatás lehet rossz hatással van a pszichés energia.
Erők elhagyják még akkor is, hogy úgy dönt, hogy vegye fel a kérdést egy kicsit most, vagy elhalasztja azt. Még gondolni teljesített feladat, amely erőfeszítést igényel. Mindez azt eredményezi, hogy a kimerülése lelki tartalékait.
5. Perfekcionizmus
A törekvés a tökéletes eredmény - is, de mértékkel. Megpróbálom, hogy egy feladatot a 10-ből 10, akkor kiad egy csomó időt, de a túlzott erő észre sem veszi.
Sokkal jobb, hogy megtanulják, hogy maradjon a pillanat, amikor rájössz, hogy a munka jól és rajta nincs értelme. Az olvasás a levélben, amit pórusú óra, a vezető valószínűleg elmegy egy perc vagy még kevesebb.
Határozat. kérdezd meg magadtól, hogy Ön elégedett az eredménnyel. Ne tölteni egy csomó szellemi energiát elérni a tökéletes eredményt. Csak ezt a munkát is.
6. Multitasking
Kutatások kimutatták, hogy mind a kognitív multitasking rendkívül hatékony. Az átkapcsolás az egyik eset másik nem megy át nyom nélkül: minden alkalommal, amikor pazarolja az energiát, de hiába.
De sokan csak növeli a termelékenységet köszönhetően multitasking. Ha ez a helyzet, továbbra is hasonló szellemben - ez a lehetőség nem az Ön számára. De a legtöbb sokkal jobb a dolgokat, ha van ilyen.
Határozat. single-tasking viszont egy szokás. A Pomodoro technika. megtanulják 25 percig koncentrálni egyetlen cél, majd adjon az agy egy gyors szusszanás.
7. A vonakodás, hogy tudomásul veszi
Így feljegyzések nagyon egyszerű és hasznos. Mivel a jegyzetelő alkalmazás, soha nem fogja elfelejteni, valami fontos, akkor is, ha az agy nagyon elfoglalt egyéb feladatokat.
Határozat. hogy a rekord papíron vagy elektronikus formában. Amikor írsz, azt állítja, az agy: „Nyugi, ember, már kész a munka az Ön számára.” Azt is feltételezzük, hogy amit írsz, jobban lerakódik a memóriában.
8. Az alultápláltság
Mit eszik is óriási hatással van a termelékenységre. Foods magas glikémiás index, mint a fehér kenyér, fehér rizs és a finomított cukor, csak hogy adjak egy gyors energiabomba. De az ezt követő meredek csökkenése és a fáradtság neki.
Határozat. elég ahhoz, hogy egy kicsit változtatni a hatalom, hogy úgy érzi, egy jelentős különbség. Egyél dió, hal és friss bogyós gyümölcsök. És nem kap letette a koffeint. Ez segít, de nem sokáig.
9. vízhiány
Iszik elég vizet. Pontosan mennyit kell inni egy vitás pont, de ha iszik, hat-nyolc pohár naponta, akkor jobban érzi magát. Még egy kis csökkenés test hidratáltsági szintet jelentős hatással van az egészségre és a termelékenységet.
Ha hozzá van szokva, hogy igyon szénsavas italok, kávé és tea, akkor előnyben részesítik a víz nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. De megéri.
Határozat. Ha úgy találja, hogy nehéz rávenni magam, hogy igyon sok vizet, próbáljon ki egy speciális alkalmazás, mint például a My Water Balance. Ez megmutatja, hogy mennyit kell inni a nap folyamán, és segíthet a motiváció.
10. Az alváshiány
Semmi sem gerjeszti, mint egy álom. Az elegendő mennyiségű, jó minőségű alvás lehetővé teszi, hogy feladatok elvégzésére, és nem fárasztó.
Ha alszik eleget, az agy nem használja fel a forrásokat. Néhány közülük „felébreszteni” segítségével a koffein, de végül védettséget rá. Ezen kívül, mivel a kávé és energetikai ott szokás kevesebbet alszanak, így a fáradtság gyorsan jön.
Határozat. így a test sok alvás illeti meg. Ha fáradtnak érzi magát a nap folyamán, akkor feltétlenül kell többet aludni. A legtöbb embernek körülbelül nyolc óra normális alvás, így folytassa ezt a számot, és állítsa be megfelelően az egészségi állapotot.
11. Figyelmen kívül hagyva a kedvenc tevékenysége
Határozat. Ha hozzá kíván adni a napi tervet a szenvedély, ami nélkül nem lehet élni, - biztonságosan teszi. Előfordulhat, hogy könnyebben induljon a nap 20 perc a kedvenc dolog. Bármi, ami ellazítja, hozza egy mosolyt az arcodra, és segít élvezni az életet érdemes rá, hogy ez a napi rutin.