11 hatékony gyakorlatok fokozzák az agyi vérkeringést - az egészséges élettartam
A romló agyi keringés vezeti a mozgásszegény életmód, a testmozgás hiánya és a hosszantartó ülő munka, különösen, ha egyidejűleg a fej hosszú ideig ugyanabban a fix helyzetben.
Még rosszabb, ha a fej mindig állandó marad, miközben kissé oldalra billent.
Gyakorlatok forgatható, dönthető fej növelése erek rugalmasságát etetés az agy, ami a terjeszkedés. Mindez együtt ritmikus légzés az orron keresztül növeli az oxigén, hogy az agysejtek, javítja a szellemi teljesítményt. Ez gyakorlatsor kell tenni, reggel és este.
Engedje le a fejét a lehető legalacsonyabban a bal vállán, pihentesse a nyakát, majd emeld fel a fejed, és tedd ugyanúgy a jobb vállát. Ismételjük meg 12-szer.
Alsó álla a lehető legalacsonyabban a mellkason, pihentesse a nyakát, majd emelje fel a fejét, és óvatosan hajtsa vissza, amennyire csak lehetséges. Ismételjük meg 12-szer.
3. Fej jobbra és balra
Fordítsa el a fejét, amennyire csak lehetséges, hogy a bal oldalon (a szervezet maradjon egyenes) visszatér a kiindulási helyzetbe. Fordítsa a fejét a jobb szélen. Ismételje meg 10-szer.
Állvány szabadon, karok lefelé. Emeld fel a vállát olyan magas, mint lehetséges. Azután hirtelen engedje őket szabadon esik lefelé. És aztán előrehajol kissé előrenyúló vállát. Tedd 8-10 alkalommal.
Állvány szabadon, karok lefelé. Emeld fel a vállát olyan magas, mint lehetséges. Óvatosan hajlítsa a hátsó lehetséges. Ebben az esetben meg kell, hogy maximalizálják arch arch (mintha megy a labda, vagy hogy egy híd).
Aztán gyere vissza ugyanazzal a mozdulattal az eredeti rack. És ezt ugyanúgy, de csak előre (vissza púp). Ismételjük meg ezt a három mozgás 8-szor.
Állvány szabadon, karok lefelé. Emeld fel a vállát olyan magas, mint lehetséges. Tartása ebben az állapotban, húzza vissza, amennyire csak lehetséges, az alacsonyabb, és visszatér az eredeti helyzetébe, ezáltal körkörös mozdulatokkal karokkal elég gyors.
Legyen 25. És akkor ugyanazt az összeget az ellenkező irányba.
Állvány szabadon, karok lefelé. Fordulj balra - jobbra mintegy 90 fokkal, míg a kezek nyugodt és szabadon mozognak. A forgatásokat készülnek csendben, sietség nélkül. Tedd 10-15 alkalommal.
Elkészítéséhez, valamint a hetedik, csak nézd meg az irányt a válla, ami visszafordul, azaz viszont a hosszabb 90 fokos, és a 180. 10-15 alkalommal.
9. megfeneklettek vissza (kéz a kastélyban)
Állvány szabadon, karok lefelé. Nyomja össze a két kezét a zárat, és nyomja a mellkasát. Kapcsolja amennyire csak lehet, hogy a bal oldalon, hogy Ön is látni mindent hátulról, majd visszatér a kiindulási helyzetbe, és nem ugyanazt a jogot. Láb, így nem mozog. És ez így 10-15 alkalommal.
Állj egyenesen, a kezét szorította a combját. És nem a test billen balra és jobbra, amennyire csak lehetséges. 10-15 alkalommal
Állvány szabadon, karok lefelé. Kezdés körözött a medencét. Először is, egy kis kört, majd egy kicsit, és az ötödik körben, hogy a legnagyobb. Szünet 3-5 másodpercig (villog). És nem megint 5 kör az ellenkező irányba, kezdve a legnagyobb, és befejezve a legfiatalabb.
Gyakorlatok között szükségszerűen villog és könnyű göröngyös pihenni a vállán.
Megosztás barátokkal hasznos információkat, akkor is hasznos lehet: