10 tipp, hogy hogyan megbirkózni a fájdalmat és elkezd élni, hi egészséges
Jaj - utazás, amit át kell esniük elvesztése után egy szeretett. Ez könnyű lesz összezavart és elvesztette közben itató minden fázisában szomorúság, ezért nagyon fontos, hogy vigyázzon magára ebben az időszakban. Összeállítottuk 10 tipp, hogyan tud megbirkózni a bánat, hogy elveszítik a szeretett egy, és elkezd élni.
Pszichológusok tanácsot, hogyan lehet megbirkózni a bánat
Kérjen segítséget
Nagyon nehéz járni ezt az utat egyedül. Szükség van a támogató és gondozó mások. Ossza meg bánat családtagok vagy barátok, lelki tanácsadó, illetve a pszichológus. Ne kapcsolja be magukat. Szerettei is próbálják leküzdeni bánat elvesztése után egy szeretett.
Vegyük le a fájdalmat
Ne próbálja meg elfutni vagy elrejteni a baj. Meg kell tapasztalni bánatát, és menj át rajta, hogy képes legyen mozogni irányába tovább a gyógyulás.
Keress példákat más
Nem te vagy az első, aki utazik az út a szomorúság. Olvassa el, és megtudni, hogy mások hogyan megbirkózott a veszteség rajtad múlik. Ez lesz az Ön számára egy modellt, amelynek alapján a saját gyógyító, és emlékeztetni, hogy nem vagyunk egyedül. Olvasson könyveket bánatról és talál egy támogató csoport számára, akik keresik a gyógyulás bánat.
Ismerje meg a bánat természetét
Minél többet megtudni a bánat természetét és eloszlatni a mítoszok körülvevő, annál gyorsabban fog jönni, hogy megértsék, hogy a gyász - a természetes pszichés állapota a tragédia után. Azt is megnézheted a figyelmeztető jelek, hogy sokkal nehezebb megbirkózni a bánat, vagy hogy további segítségre van szüksége. Mindenesetre, a tudás - erő.
Expressz bánatukat
Gyász nem maradhat rejtve mélyen benned. A legjobb módja annak, hogy felszámolja a bánat -, hogy engedje el. Cry és kiabálni, ha szükséges. Fejezd ki érzéseidet a zene, a művészet, a költészet vagy próza. Tudni kifejezni szomorúság valaki vagy önmagában nem számít - ez az egyetlen igaz utat, hogy tartsák tiszteletben a fájdalmat és elkezd élni utána.
Fogadja az érzéseit
Gyász is számos különböző érzések a felszínre - néhány nagyon erős és nyomasztó: düh, a kudarc, apátia, düh. Felismerni ezeket az érzéseket, és fogadja őket része a természetes folyamat a bánat. Mindig tartsa magát düh, szomorúság vagy melankólia. Fontos érzések, ha elfogadják és kifejezni, segít a gyógyulásban.
nem rohan
Gyász lehet unalmas. Beletelik egy csomó energiát, hogy az érzések ilyen erő. Hagyja magát élni lassabban, több időt hagyva a mindennapi dolgokat, és ne terhelje túl magát. Pihenj, ha kell, és hogy magának egy kicsit enyhébb.
Munkájában való részvétel vagy bármely más tevékenység, amit élvezni, lehet, hogy jobban összpontosított, és segít, hogy elkerülje a bánat. Ha ez a tevékenység különösen fontos és hasznos mások számára, akkor előfordulhat, hogy ez is felemeli a lelkedet, és segít megbirkózni a bánat.
Hagyja magát, hogy boldog legyen
Néha gyászoló emberek nem engedhetik meg maguknak, hogy jól érezzem magam. Úgy érzik, hogy örömük valahogy azt jelenti, hogy elfelejtették a szeretett egy. Az igazság az, hogy a nevetés - a tökéletes megoldás. Egyszerű módja felvidítani magad - ez több időt tölteni a gyerekekkel, vagy az állatok.
Tartani a hitet
Ne feledje, hogy az erős fájdalom nem tart örökké. Egy mondat így szól: „A hit - nem a félelem hiánya, hanem a hajlandóság, hogy továbbra is, annak ellenére, hogy”. Tartani a hitet, hogy egy napon a bánat elmúlik, és akkor mehet a teljes boldog életet.