10 tipp egy jó éjszakai alvás a buszon
Az álom - az egyik legjobb módja, hogy visszaállítsa erő és életerő.
Ha kevesebbet alszanak, mint hat órát éjjel, másnap nem lesz olyan hatékony, mint máskor. Néha azonban van, hogy ilyen áldozatot, például utazás közben.
Fogsz egy hosszú utazás busszal és tapasztalat, akkor képes lesz arra, hogy ott aludni az úton? Anastasia Tsar'kova, osztályvezető a munka fuvarozók nemzetközi online szolgáltatást kereső és jegyeket a buszokon Busfor azt mondja, hogy könnyebb mozgatni egy hosszú útra.
Ahhoz, hogy gyorsan menjen aludni, a test tölteni előtt a buszút több energiát, mint máskor. Azaz, az utazás előtt kell fáradt, különösen akkor, ha a jegyet az éjszakai járat. Később ágyba az éjszaka, és felkelni reggel, mielőtt az indulás napján, és még -, hogy menjen az intenzív képzés. A kisebb teljesítményű, akkor az idő az felszállás, annál könnyebb lesz aludni az úton.
2. Viseljen kényelmes
Ne menjen egy utazásra egy irodában ruha, vagy túl szűk farmer. Ezeket a ruhákat akkor gyorsan kényelmetlenné válik, és változtatni a busz nem valószínű, hogy sikerül. Ezért, még ha megy az állomásra egyszerre ki a hivatal, akkor jobb, ha változtatni ruhát kényelmesebb még a munka. Kiválóan alkalmas melegítőben vagy pulcsi és préselés nadrág, cipők, vagy más kényelmes cipőt. Tudod hogy egy tartalék zoknit vagy papucsot könnyű megváltoztatni a cipő a busz. Ez mindig könnyebb elaludni anélkül, nyitott cipő, mint ő.
3. bölcsen választani a helyére
Azokon a helyeken, az ablak mellett van egy külön előny - döntheti a fejét, és menj aludni erősebb. De ha inkább egy szoba lábak, vesz egy ülésében így nyúlik a lábát előre, zavaró senki.
4. vigyázni HEAD
Az első dolog, amit meg kell feltétlenül hozzon magával egy hosszú busszal - ez a párna a feje alatt. Alvás közben, akkor nem lesz képes a helyzetben a fej, még ha kezdetben zaprokinete ülésébe. Amikor alszunk, a nyaki izmok ellazulnak, a fejét „esik” előre, és felébredünk hirtelen.
Ennek elkerülése érdekében, felér egy párnát a patkó alakú, amely tökéletesen támogatja a fej és a nyak. Lehet egy felfújható vagy ronggyal (a lényeg, hogy jól érzi magát). Felhívjuk figyelmét, hogy a légzsák felveszi sokkal kevesebb helyet foglal, mint egy rongyot.
6. Adja meg a meleget
A legtöbb ember sokkal könnyebben alszom, ha meleg. De amikor a test megy aludni, a test hőmérséklete enyhén csökken - egy érzés, hidegvérrel képes felébreszteni fel, és nem adnak aludni újra. Ennek elkerülése érdekében, megragad egy busz egy kis takaró vagy kabát, hogy ellepje. Tesztelt millió utazó: ha fedett valami, hogy megtartja a test melegét, alvás jön sokkal gyorsabb.
7. megvédjék magukat a zaj
Ha aludt csendben, megpróbál létrehozni maga körül még távolról hasonló a helyzet a buszon. A legjobb, hogy megvédje magát a felesleges zaj és a fény segít szemtakaró és füldugó. Néhány percen belül meg fogja érezni, hogy a zaj a mozgás a busz, és beszélni a szomszédok alig hallható. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen, és gyorsabban elalszol.
8. Ne filmeket nézni
9. Dőljön hátra
Pos aludni a buszon nem annyira, de mindig lehet találni olyan helyzetbe, ahol többé-kevésbé kényelmes aludni, legalább egy pár órát. Ha a rendelkezésére áll az egyetlen helyet, döntse meg a széket, amennyire csak lehetséges, meghosszabbítja a lábát előre, és csatolniuk podushku- „patkó” a feje alá. Tovább kívánatos forogni nem zsibbad, ezért lehetséges, hogy egy másik kis párnát a hátad. Fedjük magát egy takarót, kapcsolja be a zene és a pihenésre.
Ha egy másik széket szabadon, vegye vissza az ablakhoz, és tegye a lábát a „betöltetlen” helyet.
Ha nem sikerül aludni, enni és inni valamit meleg, mint a tea. A modern buszok gyakran szabad gép, forró italok. A táplálékot kiválóan alkalmas diófélék, gyümölcsök és aszalt gyümölcsök, szendvicsek, snack, beleértve a csokoládét. Az étkezés után, tea és forró test pihenni és gyorsabban elalszol.
Olvassa is www.kleo.ru