10 ok, hogy enni gyümölcsöt és zöldséget

Nem láttam egy embert, aki nem szereti a gyümölcsök és zöldségek. Különösen a gyermekek. Én nem beszélek a mai gyerekek, akik nőtt fel a krumpli és hamburger a kólát. Emlékezz a gyerekek, akik most költözött egy normális étkezés és nem volt hajlandó az anyatejbe. Ők szívesen felfalja mindenféle gyümölcs és zöldség (néhány kivételtől eltekintve), püré. Ami a többit illeti, hogy ott a baba marhamáj és a sajt sokkal nehezebb. Természetesen a szülők is igénybe néhány trükköt: add, hogy a hús és a zöldség püré túró kínálat tisztességes mennyiségű cukrot és gyümölcsöt.

Arra kényszerítve a gyermek enni gyümölcsöt és zöldséget nem kell, hogy szereti őket. De a felnőttek is nehezebb. Ő ízlése idővel váltak kifinomultabb és perverz. Ez hozzájárul a modern élelmiszeripar, ami egy másik ízfokozók, amelyek függőséget okoz. Ők azok bevezetése az élelmiszer, ami valójában nem, nincs íze, nincs színe, nincs szaga kellemes.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell szeretni magát, hogy ismét a gyümölcsök és zöldségek fogok beszélni a következő cikkben, de azok számára, akik még nem döntöttek ezt a lépést, azt javaslom, hogy azonosítsa a 10 legfontosabb ok, amiért érdemes szeretni gyümölcsök és zöldségek újra.

1. Zöldség és gyümölcs 70% víz

Mondanom sem kell a vízhasználat testünk? Nem hiszem. Az egyik csak emlékezni arra, hogy az emberi test 80% -a víz, és minden kérdésre eltűnnek. Kiderült, hogy ha egy személy 15% -át elveszítette testfolyadék, akkor meghal a kiszáradás. A test nem létezhet anélkül, hogy a víz, mint bármely más, az élet a bolygónkon. Gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak nagy mennyiségű nedvességet. Ez nem csak a víz, ez egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok, és természetesen a tápanyagokat (kalória). Az egyetlen ajánlás, egyen nyers gyümölcsöt és zöldséget, hiszen legtöbbjük hőkezelésen esik át, hullik a vitaminok, és kapcsolja be az üres kalóriák. A pörkölt és még „dúsított” rákkeltő.

2. Vitaminok

3. szál és

A gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak rostot és emészthetetlen rost. Tény, hogy ezek a szálak nem visz minket az energia (kalória), de ezek töltse ki a gyomor, és lehetővé teszi számunkra, hogy telítettség. És megadása után a beleket, javítja a bélmozgást, amely segít, hogy azt a hulladékból. Éppen ezért az emberek szenvednek a szabálytalan bél orvosok tanácsot van több nyers gyümölcsöt és zöldséget.

4. Healing

Ez már nem titok, hogy a legtöbb gyógyszer alapul növényi nyersanyagokból. Sok tabletták és gyógyhatású tartalmazhat növényi kivonatok, gyümölcsök és bogyók. Sok mai felhasználása gyümölcsök, zöldségek és bogyók elleni gyógyszerek különböző betegségek, akár a rák. Ez az úgynevezett hagyományos orvoslás. Még terapeuták együtt felírt gyógyszerek a betegek a különböző receptek a hagyományos orvoslás. És persze, mindenki tudja, hogy a megelőzés - jobb, mint a gyógyítás. Ezért az evés vegetáriánus ételek minden nap, akkor kap elég tápanyagot, hogy fenntartsák az egészségre.

5. A koleszterin elleni küzdelemben

A növényi élelmiszerek nem tartalmaznak koleszterint, ami azt jelenti, hogy már hasznos. Koleszterin, amely megtalálható a az állati eredetű élelmiszerek negatív hatással van a testünk. Meg kell jegyezni, hogy a koleszterin maga a szervezetben termelődő a májon keresztül, és arra szolgál, mint egy asszisztens számos biokémiai folyamatokat a szervezetben. De az áramlás a felesleges koleszterint, étel, vezet az a tény, hogy a felesleg lerakódik a falakon vérerek, és vezet az útjukba, ami azt jelenti, a biztos halált. Sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz pektint, amely segít eltávolítani a koleszterint a vérben. Csak növényi élelmiszerek tartalmaznak különböző anyagok, amelyek felgyorsítják a koleszterin anyagcserét. Azonban a szervezetnek megszabadulni a koleszterin, illetve a koleszterin plakkok, nem lehet még a segítségével a zöldségek és gyümölcsök. De ahhoz, hogy elejét lehet, minden nap eszik gyümölcsöt és zöldséget, rostokban gazdag, és csökkenti a húsfogyasztás. tejtermékek és más forrásokból az állati zsírok.

6. forrása a táplálkozás

Bolygónkon, szinte minden élő szervezet esznek növényi élelmiszerek. Egyes állatok és az emberek enni csak vegetáriánus ételek. Zöldségek és gyümölcsök jelentős és szerves része az étrend sok élőlény. És az emberek sem kivételek. Ez nem azt mondják, táplálkozási és egészségügyi minisztériumokat, hogy szükség van állati eredetű élelmiszerek, vannak egész népek, akik enni csak a növényi eredetű élelmiszerek. És ez azt jelenti, csak egy dolog: gyümölcsök és zöldségek - a teljes élelmiszer, amely biztosítja a szervezet minden szükséges tápanyagot annak működését és működésének.

7. javítja a közérzetet

Ha van egy rossz hangulat, szeretjük, hogy kényeztesse magát valami ízletes. De vajon mindig érik el a kívánt hatást? Természetesen nem. Mivel gyakran döntünk, az rossz ételek. Mint például a csokoládé. Ez koffeint tartalmaz, ami igazán izgalmas hat az idegrendszerre. Azonban a csokoládé, amit használnak étkezési többet tartalmaz cukrot és zsírt, mint a koffein. A legtöbb koffeint tartalmazza a kakaóbab és kávészemek.

Azt is bebizonyította, hogy sok gyümölcs és bogyós tartalmaznak olyan anyagokat, mint a szelén, valamint folsavat, amelyek hozzájárulnak az endorfinok és

szerotonin a szervezetben, vagyis olyan anyagokat, amelyek felelősek a jó hangulat és az elégedettség. Legközelebb, ha van egy rossz hangulat - kényeztesse magát egy eper, málna vagy banán pépet. Hidd el, az előnyök nagyobb lesz.

8. megakadályozza az öregedés

Sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz antioxidánsokat, amelyek elvégzik fontos szerepe van a szervezetben - a szabad gyökök elleni harcban, mely mutáló sejtek képződéséhez vezet a különböző formációk (tumor). Antioxidánsok elősegítik frissítése a szervezet sejtek és megakadályozza az oxidációs szerves vegyületek. A legtöbb antioxidáns található aszalt szilva, friss és gyümölcsfélék, valamint a kakaóbab, kávé és tea levelek.

9. Szabad

Sokan ma használt nagyon kevés gyümölcsöt és zöldséget, hivatkozva a magas költségek. Mivel ez nem ért egyet. Gondolni, mennyi pénzt költ a hús, kolbász, sajt, tejtermékek, édességek, alkohol, stb Ha nem hiszel nekem, próbáld egy hónapig rögzíti a költségek gyümölcsök, zöldségek és más élelmiszerek. Ezen felül, néhány hónappal az év (a mi éghajlati zónában) nőhet a gyümölcsök és zöldségek, és nem követeli meg, hogy a magas anyagköltség, de a fizikai. Különben is, senki sem kényszeríti, hogy enni tengerentúli gyümölcsök és zöldségek, egzotikus, amelyek most is rendelkezésre áll. Válassza csak az is, hogy ismeri és időben egy adott évszakban és a szezon. Általában ezek nem olyan drága.

10. Javítani az agyban

Az agy testünk - ez a legfontosabb folyamat. Bármely megsértése művében súlyos következményekkel jár az egész szervezetet vezet a különböző betegségek. Agyunk is szüksége van az élelmiszer, akkor általában használja a legtöbb anyag származik az élelmiszer, hogy biztosítsák a munkájukat. Kiderült, gyümölcsökben és zöldségekben helyzetének javítása memória, különösen a középkorú, amikor az agy azon képességét, hogy élesen csökken.

+ Bonus „karcsú test”

Nehéz feltételezni, hogy a listában nem nyűgözve. Ha érdekel az egészség és a hosszú élet, akkor most szembe kell különös figyelmet fordítanak a gyümölcsök és zöldségek. De ha a 10 ok nem lenne elég, akkor azt javaslom, egy több, mint a bónusz. ZÖLDSÉG ÉS GYÜMÖLCS segít a fogyásban! Ezek tartalmazzák lényegesen kevesebb kalóriát, ha nagy mennyiségű, mint a többi élelmiszer (kivéve a dió és magvak). Egy adag gyümölcsöt és zöldséget képes kielégíteni az éhség 2 órán át. Feltéve, hogy azok a nyers.

Minden új nap kezdődik adag gyümölcs. Ők számol fel pozitív energiával, ad jóllakottság és az öröm ízét. Ha úgy gondolja, hogy a gyümölcs nem tápláló reggeli, akkor mélyen téved. Próbálja meg, hogy gyümölcssalátát 2-3 gyümölcsöt, hogy töltse ki a nagy tányér villával és használt reggelire. Próbáld ki, és látni fogja, hogy táplálóbb és kiadós reggeli nem létezik. És kalória saláta nem tartalmaznak több mint 1 szendvics, és használja a sok más. Szeretné, hogy vékony - cserélje számos technikát élelmiszer, gyümölcs és zöldség saláták.

Hogyan válasszunk?

1. előnyben részesítik a szezonális gyümölcsök és zöldségek, vagyis azok, amelyek a közelmúltban összegyűjtötte a szüret.

2. Győződjön meg arról, hogy az arány a mérete és száma a zöldségek magjai normális volt benne. Zöldség mag és a mag - a termesztett zöldségek felhasználásával nitrátok, a felgyorsult növekedés technológiával.

3. A gyümölcsök és zöldségek kell finom. Azaz, ha a paradicsom íze nem különbözik a burgonya - ez egy rossz paradicsom.

4. Válassza ki a gyümölcsök és zöldségek nem kezelt paraffin. Ily módon, az eladó megpróbálja fenntartani a megjelenését sokáig azonban vitamin az élelmiszerekben nagyon kicsi.

5. Ha hosszabb ideig nem rontja el a gyümölcs- és zöldségfélék, az azt jelenti, hogy tartalmaznak nagy mennyiségű vegyi anyagok.

A „Habitat” már készen van néhány ajánlást, hogyan válassza ki és enni gyümölcsöt és zöldséget, és mit néz ki. LOOK - nem fogja megbánni!

Hagyja, hogy a gyümölcsök és zöldségek a szép mellett az asztalon, majd később (biztos) vitték el a fő helyet.

PUSH „Like” és már csak a legjobb pozíciók Facebook ↓

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő