10 ok, hogy enni egy avokádó gasztroblogjáról egészség és szépség
Mindazonáltal ez a gyümölcs gazdag tápanyagok, sokoldalú és finom, az egyik a legjobb termékeket és része kell legyen az egészséges táplálkozás.
Mivel a magas tartalma egyszeresen telítetlen zsír, a fogyasztás segít a koleszterinszint csökkentésében, és csökkenti annak kockázatát, szív- és érrendszeri betegségek, valamint szabályozza a vércukrot.
Továbbá, ez biztosítja a testnek a magnézium, a C-vitamin és a folsav, többet tartalmaz kálium, mint a banán, ez is tartalmaz több oldható rost és fehérje, mint bármely más gyümölcs.
Használata avokádó az elkészítéséhez különböző ételek - ez egy egészséges módja annak, hogy növeljék íz és javítják az élelmiszer textúra, egyszerűen bővítheti püré pirítóson vagy kenyér szendvicsek, vagy vágjuk szeletekre, és tálaljuk helyett sajt vagy keverje sajt, szeletelt avokádó jó, hogy a saláta vagy egy tányér leves.
szív egészségének
Evés rendszeresen avokádó élelmiszer fenntartja és erősíti a szívet és az ereket.
stroke megelőzés
A magas folsav és kálium tartalmát avokádó véd repedés.
Tanulmányok azt mutatják, hogy 40% -kal csökkentette a stroke kockázata társul az átlagos napi fogyasztás kálium, 400 mg.
Avocado tartalmaz 52-szer több, kálium-nátrium-, mint kálium-gazdag, mint a sárgarépa, burgonya, sütőtök, amelyek általában főzve fogyasztják. Amikor a főzés ezek a zöldségek képes eltávolítani akár 30% -os kálium-eredetileg jelen, így ez adja a további előnye, avokádó.
Prosztatarák preduprezhdeniyae
Avokádó, egy szuper gyümölcs, amely tartalmazza a lutein, antioxidáns, segít megelőzni a kialakulását prosztata rákos sejteket. Ezért a férfiak megelőzésére prosztatarák, akkor csak meg kell, hogy adjunk néhány ételek avokádó a diéta legalább egyszer egy héten.
Megelőzése gyomorrák
Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos vegyületek avokádó lehet keresni rákmegelőző és rákos sejteket, és elpusztítani őket anélkül, hogy károsítaná az egészséges sejteket.
C-vitamin, egy természetes antibiotikum, rákellenes phytoelements és egyéb antioxidánsok avokádó, hogy szuper hasznos testünk, hogy megakadályozzák az összes típusú rák és betegségek a karotinoidok és a fitonutriensek (pl, béta-karotinok, az antocianinok).
És mindez együtt, akkor csökkentik a kialakulásának kockázatát gyomorrák, vastagbélrák és a tüdőrák minimális.
szem egészségét
Avocado többet tartalmaz karotinoidok lutein és a zeaxantin, mint bármely más, általánosan fogyasztott gyümölcsök, valamint a béta-karotin, folsav sók, több mint 25 legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat, köztük az A-, B (ideértve a B6-, a niacin és riboflavin) C és E, réz, magnézium, kálium, cink, vas és a kalcium, ami hasznos a szem egészségét.
A lutein és a zeaxantin képesek behatolni a szem szöveteit, és hogy megvédje a retinát a káros hatásai ultraibolya része a spektrum, valamint a makula degeneráció és a szürkehályog, a két leggyakoribb az életkorral kapcsolatos szembetegségek.
A kombináció a béta-szitoszterol és egyszeresen telítetlen zsírsavak miatt csodálatos avokádó koleszterin szelídítő.
Az egyik vizsgálatban 45 önkéntesek evés után avokádó egy héten tapasztalt átlagos csökkenés koleszterinszint 17% -kal.
Jobb a tápanyagok felszívódását
Hozzáadása avokádó saláták, levesek, italok és egyéb étkezések növeli a tápanyagok felszívódását a táplálékból, bizonyos tápanyagok jobban felszívódik a szervezetben (például, likopin és béta-karotin).
Forrás glutation
Az avokádó kiváló forrása a glutation, egy fontos antioxidáns, amely fontos szerepet játszik a megelőzés az öregedés, a rák és a szívbetegség.
Glutation kötődik és eltávolítja a nagy mennyiségű szabad gyökök, toxinok és karcinogén anyagok, károsítják a sejteket.
E-vitamin
Az avokádó kiváló forrása az E-vitamin, fontos vitamin „fiatalok és a termékenység”, ami egy erős antioxidáns véd a sok betegség, lassítja az öregedési folyamatot a szervezetben, és segít fenntartani az általános egészségi állapot.
Evés avokádó segíthet stabilizálni a vércukorszintet, hogy egy teltségérzet, mert a víz- és rost, amely segíthet a fogyás, ez is hasznos a szépség.