10. hibákat, amit csinál a elliptikus tréner
Ha úgy gondolja, hogy az elliptikus tréner túl egyszerű neked, akkor valószínűleg rossz csinál rajta. Az elliptikus tréner képes, hogy ha egészséges és erős ember, a segítségével tudsz fogyni, valamint szivattyú fel a lábait, amennyire az szükséges a harmonikus fejlődés a szervezetben. Ez a szimulátor nem olyan unalmas, mint amilyennek látszik első pillantásra. Hogyan változatossá a kardió edzés, és kap egy jobb eredmény, mint a szimulátor? Jelenleg tíz anti-ajánlásokat, hogy meg kell felfedezni.
1 te ellenállás értéke nulla nbsp
Akkor érzem magam, mint egy millió dollárt, sétált a kilométer percenként, de ellenállás nélkül, nem számít, mit csinál, minden hiába. Meg kell telepíteni egy tisztességes ellenállást, ami akkor elégséges erővel, hogy a lépés. A mérsékelt ütemű munka egy ilyen szimulátort nem jelenti azt, hogy tud járni rajta örökre anélkül, hogy fáradt.
2. Ha nem kiegyenesített nbsp
Amikor állsz a láb, majd a hasi izmok megnyúlnak, így a lehetőséget, hogy ne az egész felső testrészt. Ezért fontos, hogy ne csak menni ezen szimulátor, hanem használni a felső végtagok bevonásával séta erejüket. Minél többet zadeystvuesh végtagok munka közben ezt a szimulátort, a nagyobb mértékű hozamot kapsz. Igen, akkor lehetősége van arra, hogy támaszkodnak a karok a elliptikus edzőgép, de ha intenzitásának csökkentésére az égő kalória.
3. Nem adja meg a szükséges adatokat nbsp
A legtöbb ellipszitrainerek van felszerelve elektronika, amely nem csak lehetséges, de azt is be kell regisztrálni. Ha jobb vnesesh jellemzői a testet, akkor könnyebb lesz nyomon az egész folyamat - hogy pontosabb száma kalóriát.
4. Nem lehet megváltoztatni az irányt nbsp
Visszafelé mozgás nem csak védelmet nyújt a unalom, hanem hozzájárulnak a fokozott nyomást gyakorol számos izomcsoportot társított a fenék és a comb. Talán úgy gondolja, hogy fontos, hogy a nők csak, de valójában a legjobb gyakorlat - ez egy összetett feladat. Ahhoz, hogy megváltoztatja az irányát járás. egy kicsit leülni a maximális hatás érdekében, miközben a térded egy 90 fokos szögben.
5. Van gyakorolni monoton nbsp
Intervallumok - ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtörni az egyhangúságot a képzési folyamatban, azáltal, hogy növeli az égő kalória. Ezt meg lehet tenni két módja van: tartani ugyanazt ellenállás, de változtatni a lépést (a változás üteme percenként); vagy ellenállás változtatni, és hagyjuk ugyanolyan sebességgel (a változással szembeni ellenállást, és percenként).
6 A váltás a testsúly a lábujjak, amikor járni nbsp
7. A tréner hangzik fog repülni nbsp
Ha meghallja, hogy az elliptikus tréner „mint egy furcsa hangot”, akkor nem rohan, hogy azt a boltban. Az eset az lehet, hogy túl kevés ellenállást a magasság és a súly. Lehet megy túl gyorsan és könnyen, és ez azt jelenti, egy dolog - ha nem töltenek annyi kalóriát, mint én is. Fenntartása állandó sebességgel mérsékelt ellenállást, amelyek élnek izmokat. Ha ez nem történik meg, akkor a terhelés növekszik.
Amikor kiválasztunk egy elliptikus tréner, hogy tartsák be az egyszerű szabályokat:
- meg kell egy elektromágneses;
- edző egyértelműnek kell lennie a menedzsment;
- támogatnia kell a tömeg egy egészséges ember (150 kg elég);
- a keret kell egy korrózióvédelem;
- meg kell több, mint 15 képzési programok, így nem fog unatkozni.
A szimulátor Svensson Body Labs Strideline EZA alkalmas minden csuklós követelményeknek, és az ár ez felel meg a minőség.
8 Nem működnek a kezét nbsp
Azok a dolgok, amelyek még a kezed, készülnek nemcsak annak érdekében, hogy megőrizzék őket. Úgy kell használni, ha dolgozik, ez a tréner. Használatukkal egyszerű - meg kell, hogy rendszeresen váltani erejét mozgás tollak így segíthet előrelépni, eltávolítja a terhelést a lábát. Ha beszélünk nyílásokba, majd tegye a következőket: 1 perc maradt a terhelést a kezét, 4 perc szentelje terhelést a láb. Ez az intervallum fenn kell tartani az egész edzést.
Néhány elliptikus modell képes növelni a lejtőn, mint a futópad. De, ellentétben a futópad, az erős hajlam a futópad nem növeli a hatékonyságát az edzés. Normál walking hoz sokkal több hasznot, amely segít, hogy az izom. Persze, akkor játszani a lejtőn, de ne felejtsük el, hogy ebben az értelemben nem elég.
10 Meg elliptikus rabja nbsp
És most a rossz hír. Elliptikus tréner nem fogja megoldani minden problémádat, akkor kell használni a tervezett célra csak, valamint együtt más képzési lehetőségek. Ha belép az edzőterembe csak hogy gyakorolja ezt a szimulátort, akkor hiányzik az oroszlánrészét a termék tulajdonságait. Általában ez a hiba kifejezés bármely szimulátor, amely elfoglalja a vezető helyet az edzés. Ez a szimulátor legyen. A hígított képzés rajta edzés súlyzókkal, futópadok és egyéb fitness gépek és képzés. Győződjön meg róla, hogy tartsa be a fő szabályait az edzőteremben - nevezetesen, szeretem a változatosságot edzéseket. Ha a szervezet hozzászokik az ugyanazokat a mozdulatokat, akkor már nem izomtömeget.
Nem mindenkinek van lehetősége és ideje, hogy menjen az edzőterembe, és őszintén szólva, a fitness klubok ellipszistrainerek munka révén időt, hagy sok kívánnivalót maga után. Azonban mindig lehet vásárolni a saját „gép a zsírégetéshez.” Ez sokkal több értelme van, mint vásárol egy taposómalom, mint az elliptikus tréner kevesebb helyet nagyobb funkcionalitást.