1. lecke személyi higiénia és az egészség, az élet biztonsága a munka ütemezés 11 osztály OBZH
A cél: emlékezni és bővíteni ismereteit személyi higiénia, a kommunikáció higiénia és a fizikai kultúra
Az előadás az új anyag.
Megnyitja a tanár.
Az ókori görög gyógyítás istenének Asclepius volt két fia - fecskefarkú és Podarily és lánya Hygieiával. Keveset tudunk arról, az ő fiai - ők voltak az orvosok Achaean csapatok a trójai háború. De a lány, vagy inkább az ő neve lett az alapja az a fogalom, amely a tó, és az elején az egyik alapvető fogalmak a modern kultúra. A normális ember életében minden településen, főleg a nagyobb városokban, lesz egy rövid és nyomorúságos, ha nem felel meg a higiéniai normák. Egészség - alapján a higiénia, és ebből következően annak veszélye nélkül, ember. Higiéniai fogalma nagyon széles, de kezdődik a kis - és az egészség az egyén, azaz a személyi higiénia.
Kérdések a tudás növelése.
1. Mi az a személyes higiénia és mi a szerkezet?
2. Van-e a személyi higiéniai szabályok változik a személy életkorát?
3. Mi a szabály a személyes higiénia fontos az Ön számára?
4. Mi a nagy találmánya a magyar higiéniai on-fajta?
5. Melyek a higiéniai szabályok és ruházati haza, tudod?
6. Hogyan higiéniai társul fizikai aktivitás?
Személyi higiénia - egy sor higiéniai szabályokat, vypol-nenie amely segít megőrizni és javítani az emberi egészségre. Ez magában foglalja az általános higiéniai szabályokat minden korosztály: a szabályosan váltakozó szellemi és fizikai munka, a testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend, váltakozás a munka és a szabadidő, a teljes alvás. A személyi higiénia is higiéniai követelmények test karbantartása, a fehérnemű, ruházat, lakhatás és élelmiszer-készítmény.
Higiénia - a tudomány egészség megőrzése és erősítése. A fő feladat -, hogy tanulmányozza a hatása az élet- és munkakörülmények, az emberi egészségre, a betegségek megelőzése, biztosítva a lehető legjobb feltételek az emberi lét, az egészség megőrzésében és a hosszú élettartam j.
Personal Care tartalmaz: egy racionális napi rendet, testápolási és szájhigiénia, a ruházat és lábbeli, a káros szokások (dohányzás, alkohol, kábítószer, stb.) A tudás a személyes higiénia szükséges mindegyik chelove-ku, mivel a szigorú betartása velük elősegíti a jó egészséget, növeli a szellemi és fizikai teljesítményt, és a legfontosabb, hogy nagy eredmény bármilyen tevékenység.
Rational mód a nap folyamán, hogy optimális feltételeket teremteni az emberi tevékenység és a test felépülésére. A Ba-sziget ez a szabályos váltakozása a munka és a szabadidő, és egyéb tevékenységek. Szigorú betartása a rendszer a nap segít a nevelés fegyelem, akaraterő, tanít szándékos dis-tsipline. Sok ember számára azonban a különböző életkörülmények, a munka és az élet, és lehetetlen ajánlani napi egyszeri kezelés mindenki számára. Azonban a főbb rendelkezéseit ki kell emelni, amikor Liu-szinguláris körülményeket. A napi rezsim tartalmaznia kell mindenekelőtt: a végrehajtás különböző tevékenységeket szigorúan meghatározott időben len; A helyes sorrendjét tanulási tevékenységek, súrlódás rovochnyh foglalkoztatás és kikapcsolódás; rendszeres étkezés; elegendő időt a nyugodt alvást.
Alapvető szabályok a szervezet a napi rendszer:
- növekszik az időben;
- Végrehajtása reggel higiéniai torna és Zaka-vayuschih eljárásokat;
- egy étkezés az egyik, és ugyanabban az időben, legalább naponta háromszor (előnyösen 4-5 alkalommal naponta);
- étkezés előtt 2 órával a testmozgás és az alvás;
- független tanulmány tudományágak egyidejűleg;
- legalább heti 3-5 alkalommal 1,5-2 óra testmozgás és sport optimális fizikai aktivitás;
- Végrehajtása a képzési tevékenységek időközönként (3-5 perc) EGYÉNEKNEK-ing feladatok;
- napi expozíció friss levegő a teljesítményét séta és egyéb testmozgás (1,5 h -2);
- a teljes alvás (legalább 8 óra) az alvás és felébredés egyidejűleg.
Különös figyelmet kell fordítani a napi mód alvás. Sleep - az elsődleges és pótolhatatlan formája kikapcsolódás. Elősegíti együttes tárolását az egészségügyi és az aktív szellemi és fizikai munka-képességét. Szisztematikus „alváshiány és az álmatlanság vyzy-vayut idegösszeroppanást, csökkent teljesítmény (különösen a mentális), gyengíti a szervezet védekező. Hod Naco és a túlzott alvás nem kívánatos. Alvásidő függőséget képernyők korától, egészségi állapotát és az egyes szinguláris-mekek jogait. A felnőttek aludni 8-9 óra időtartamú. Ebben az időszakban az intenzív képzési tevékenységek (vizsgálatok, tesztek), a képzés és a verseny az alvás időtartama kell elvenni, Chiva.
Sleep folyamatosnak kell lennie, és előfordulhat bizonyos óráiban. A legjobb időt az alvásra 22-23 6 -7 óra. Béke és nyugalom - elengedhetetlen feltétele az egészséges alvást. Ha kitartó és hosszú távú on-Rushen alvás, forduljon orvosához. Anélkül, hogy tanácsot nem lehet használni a különböző altatók. Elfogadhatatlan, hogy foglalkozik az álmatlanság alkalmazásával alkoholos italok fogyasztása után jön narkotikum állam, amely nem rendelkezik Nitsche th közös normális alvás.
Body Care. Body higiéniai elősegíti a megfelelő zhiznede tiéd elf-organizmus, javítja az anyagcserét, a vérkeringést, az emésztést, a légzést, fizikai és mentális képességeit. A bőr állapotát függ az egyén egészségét, a teljesítmény, ellenállás a különféle betegségek.
A bőr egy összetett és fontos szerve az emberi test, hogy több funkciót: védi a belső környezet, a kiválasztás a szervezet anyagcsere termékek, Hea-loregulyatsiyu stb nagyszámú idegvégződéseket a bőr, és ezért előírja állandó információs szerves. nism az összes inger a testre ható. A becslések szerint 1 cm 2 testfelület mennyisége körülbelül 100 fájdalom, ho-12-15 lodov 1-2 termikus és körülbelül 25 ponttal, érzékeljük a Atmos-Fern.
Mindezen feladatokat olyan, teljes egészében csak az egészséges, erős, tiszta bőr. szennyeződés a bőr, bőrbetegségek rontja aktivitását, ami negatív hatással van a nettó kamateredmény-álló emberi egészségre.
Skin Care alapjai - rendszeres meleg vízzel mossuk a test szappannal és egy mosogatórongy. Úgy kell tartani legalább egyszer minden 4-5 nap a zuhany, fürdő vagy szauna. Változás fehérnemű után kötelező érvényű. Hand Care különleges figyelmet igényel, mert ő mo-gut, hogy a kórokozók és féregpetéktől, amelyet aztán át az élelmiszer-és ételeket. Különösen sok a kórokozók (körülbelül 95%), amelyek a kéz bőrét, felhalmozódik a köröm alatt. WC használata után, végezze el a különböző munkák és étkezés előtt meg kell mosni a kezet szappannal és vízzel.
Igényel rendszeres gondozás és a lábak. Az osztályok mezítláb, izzadság-livost hozzájárulnak horzsolások, helyi-nek a gyulladásos folyamatok és bőrkeményedés. Ezért meg kell mosni a lábát naponta szappannal és vízzel, változtassa meg a zokni gyakran. Száraz kukorica-de időben eltávolítjuk habkő, kukorica eltávolító vagy kallusz folyékony. Zúzódások és horzsolások kezek és lábak kell kezelni. Amikor egy nagy hatással terhelést kell használni, és más puha szivacs-Kie tömítések szintetikus anyagokból készült.
Hajápolás időszerű fodrász és mosás. NEM SZABAD használni hajmosás szappan vagy detergensek Ajánlott mosás. Javasoljuk, enyhe szappannal vagy samponnal. Korpásodás zsíros haj 1-2 alkalommal me-syats lehet mosni gyógyhatású anyagokat.
Szisztematikus gondozása száj és a fogak: - az egyik kötelező érvényű higiéniai követelményeknek. A betegek fogak, például nyomokban fogszuvasodás, elősegítik a penetráció a kórokozók a szervezetbe. Reggel lefekvés előtt és minden étkezés után szükséges 2-3 perc zu alaposan tisztítani pépszerű, hogy a külső és a belső. A fogkefét kell irányítani távol az íny a fogak, és nem fordítva, és csak függőlegesen. Az étkezés alatt, kívánatos, hogy elkerüljük a gyors Cheredova betétek hideg és meleg ételeket. Ha a fogfájás req-Dimo azonnal lépjen kapcsolatba a szakember. Kétszer egy évben, meg kell fogorvoshoz egy rutinvizsgálat.
Fontos szerepe van a fürdő személyi higiénia. Megfelelő Execu-mations fürdő biztosítja a jó vigyázni a test, segít a Vyshen alkalmassága a kardiovaszkuláris rendszer, mozgásszervi rendszer és felgyorsítja a helyreállítási folyamat után izmos munkát. Bath is van egy bizonyos hatása Zak-Libanonban.
Care ruházati és lábbeli. Ruházat védi a szervezetet a nem-jótékony hatását külső környezet, mechanikus sérülnek-TIONS és szennyező anyagok. A higiéniai szempontból meg kell a Mogan alkalmazkodni a különböző környezeti feltételek, segít megteremteni a szükséges klíma, könnyű és kényelmes. Fontos hő-védelmi tulajdonságainak ruházat - dy, és annak légáteresztő képessége, higroszkóposság és egyéb tulajdonságait.
Sportruházat meg kell felelnie a kivetett közvetlen specificitása képzés és a versenyszabályok a különböző wi-nek sport. Lehetővé kell tenni, hogy könnyen, és nem korlátozza mozgását. Jellemzően, sportruházat készült elasztikus szövet egy nagy légáteresztő képességgel, jó VPI Pipeline izzadást és könnyítjük meg a gyors elpárolgását.
Cipő legyen könnyű, rugalmas és jól szellőző. Szükséges, hogy a hővédő és vízálló tulajdonságait korom-sített időjárási körülmények között. A legjobb az összes ezeket a követelményeket otve-chaet cipő bőrből készült, mely alacsony hővezető, jó rugalmasság és az erő, és megvan az a képessége, hogy a form-Stu nedvesedés után. A jelenleg alkalmazott különböző műbőr annak higiéniai minősége, közel van hozzá, de nem azonos. Gumicsizmát és gumitalpú cipő van egy jelentős Insuffici-com: nem halad a levegő, ez okozza a verejtékezés. Tehát fontos kötelező „belső cipő” - zokni, harisnya. Szükséges, hogy ezek ho-Rosho lélegző, felszívja az izzadtságot. Zokni mindig legyen tiszta, hajlékony és puha. A melegebb hónapokban, nem lehet-Sit lábbeli, amely a jó szellőzés: cipő, van-nek lyuk vagy rés, és a tetején a szövet szövet. A kampányok ristskih jellegűek elkoptatott-és stabil cipő. Lényeges, hogy a sport cipő és zokni lenne-ha tiszta és száraz, különben előfordulhat veszteség, pirítós, és az alacsony levegőhőmérséklet - és fagyás. Gyakorló téli vízálló lábbeli használata javasolt, amely magas hő-árnyékolás tulajdonságait. A mérete legyen az élet egy kicsit több, mint máskor, ami lehetővé teszi a hő „talpbetét, és két pár zokni, ha szükséges.
Általános higiéniai. Számítástechnika behatolt minden ry szférában az életünk. Korai életkortól kezdve, a gyerekek elkezdenek kommunikálni a számítógéppel. Számítógépes hardver vált nélkülözhetetlen tulajdonságokat-, hogy az oktatási folyamatban.
Ez a tény érthető torlódás és állandó változás a diákok a számítógépes laborok.
A fő megelőző intézkedés a fertőzés megelőzését, miközben a számítógép segítségével - nyomon szabályainak betartását, a Lich távú gondozás. Számítógépes irodai berendezések feltétele a kötelező rendszeres feldolgozását.
Összefoglalva az eredményeket a leckét.
Kérdések hogy megszilárdítsa a tudás.
1. Adjon határozza meg a személyes higiénia.
2. Milyen komponenseket tartalmazza a személyi higiénia?
3. Röviden jellemezze a testápolás, ruházat, higiénia, higiéniai haza.
4. Mit tud mondani a személyi higiénia, amikor a számítógép segítségével?
5. Mi a sajátossága a serdülők egészségi?
6. Mi a higiéniai követelmények szervezeti önértékelés CIÓ sport?
1. Hangsúlyozzák a fogalmakat a személyi higiénia:
- racionális módja a munka és a pihenés;
- a választás a ruházat a szezonban;
- fodrász és borotválkozáshoz.
2. Telek napi higiéniai intézkedések, amelyek szükségesek, hogy egy tizenéves kor és a nemek.
A hozzávetőleges táblázata higiéniai intézkedések fiatalok - tanítás schegosya-11. évfolyam:
- Reggel WC (zuhanyzó, fogmosás, borotválkozás, ha a fiatalember borotválkozó, bőrápoló borotválkozás után, hajápolás);
- kézmosás evés előtt;
- tisztító ruhát iskola után óra;
- esti zuhany után sportolás
- estélyi ruha (mosás és lábmosás lefekvéskor, ügyelve láb bőr, este hajápolás, intim higiénia).
3. Mivel a javasolt ruhát és cipőt felvenni egy öltönyt sportok (autóverseny) légi körülményei: hőmérséklet + 15 ° C, a szél 2-4 m / s, szárazon
- sport nadrág szintetikus szövetek;
- sport rövidnadrág (sort);
- készült zubbony víz- és légzáró anyagból;
- sportcipő könnyű, légáteresztő betétek;
- gyapjú sapka sportok.
4. Mi a sajátossága a serdülők egészségi?
5. Melyek a higiéniai követelmények a szervezet független sportok?
